Capacitación de

Entrenadores

IN.FORM

Cómo enseñar el

módulo 5 (Domina tu entorno

alimenticio)

Agenda

• Promoción de septiembre.

• Bajar de peso. Tonificar. TRANSFORMar.

• Cómo enseñar el módulo número 5.

¡Comienza tu grupo IN.FORM en septiembre y gana recompensas! Comienza el primer grupo IN.FORM en septiembre con un mínimo de

5 participantes y recibe:

• GRATIS un paquete de producto y muestra, valorado en $ 219.95

• 1 caja Stixated

• 1 Caja de muestras de Nature’s Harvest (20)

• 1 bolsa de Nature’s Harvest

• 1 caja muestras de Love and Peas (20)

• 1 bolsa Love and Peas

• 1 caja de muestras SmartMeal vainilla (20)

• 1 bolsa SmartMeal vainilla

• Un polo IN.FORM GRATIS para ti y cada uno de tus participantes

Otros beneficios

• Puntos Yo-Inspiro de bonificación.

• Gana 50 Puntos Yo-Inspiro de bono iniciando un grupo IN.FORM en septiembre.

• Gana 50 Puntos adicionales de bonificación por formar un grupo con un mínimo de 10 participantes.

¡Rifa de un boleto de avión por $400!

• Entra a la rifa de un boleto de avión por empezar un grupo con por lo menos 5 participantes.

• ¡Si tu grupo tiene 10+ participantes, recibirás un boleto para la rifa por cada participante!

Notas y reglas:

• Debes presentarnos los nombres de los participantes de tus grupos y una foto del grupo, para ser elegible.

• Los entrenadores recibirán un correo electrónico con los detalles de cómo presentar esto.

• Sólo los entrenadores IN.FORM son elegibles para estos incentivos.

Cómo puedes enseñar el módulo 5 de una manera más efectiva

• Usa los manuales de participante.

• Imprime páginas de la presentación.

• Utiliza tu computadora y proyector.

Enseña del Manual

• Asegúrense que sus participantes los sigan con sus propios manuales

• Tomen notas

• Recuerden que las páginas son similares a las páginas del manual de entrenadores de ustedes.

Ejemplos de páginas para tomar notas durante su

presentación.

Invitando a personas a tu reunión del módulo 5

Domina tu entorno alimenticio

Módulo 5

Qué ganamos y/o aprendimos

¿Historias de éxito?

¿Qué está funcionando bien?

¿Cómo va tu ingestión de proteína?

¿De fibra?

¿Experiencias de aprendizaje?

Domina tu entorno alimenticio

Pequeños cambios en tu entorno pueden ayudarte a mantenerte en tu rumbo.

Limpia tu despensa.

Reemplaza con alternativas saludables.

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¿Comprando el mandado. Hay un flujo… ¿lo has notado?

Los alimentos esenciales se encuentran típicamente en los pasillos exteriores.

57

Más grande no es mejor. Ni en tu porción de comida, ni en tu cintura.

¿Cuál es la diferencia entre el contenido total de un paquete y una porción?

Entre la porción, listada en la etiqueta… y el total de porciones del envase.

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59

60

Come en casa; no en restaurantes

Preparar comidas en casa te ahorra tiempo y dinero.

61

Pide ideas de menús y recibirás

¡Gracias, Internet! Busca y encontrarás un sinfín de ideas de menús rápidos y fáciles. ¡Aún cuando te restrinjas por un presupuesto!

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Comer, beber y ser muy cautos al comer fuera.

No te pongas nervioso, no quiere decir que no puedas comer fuera. Sólo ten en cuenta tomar decisiones saludables.

63

¿Un ataque de antojos? Defiéndete.

¿Ansias de probar algo salado?

• Aceitunas

• Hummus y trocitos de zanahoria.

• Semillas de calabaza

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¿Un ataque de antojos? Defiéndete.

¿Ansias de probar algo dulce?

• Mantequilla de maní y apio

• Fruta congelada licuada hasta ponerse cremosa, para hacer un substituto de nieve (helado/ mantecado o sorbete)

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Stixated

Beneficios Clave:

Satisface los antojos entre comidas

Promueve una sensación de llenura

Te ayuda a consumir menos calorías

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Examen

¿Cuál es la mejor forma de evitar comer alimentos no saludables?

a. La fuerza de voluntad pura

b. Mantener los alimentos no saludables en la parte más alejada del armario

c. Evitar comprarlos

Examen

¿Cuál es la diferencia entre una porción (Portion size) y las porciones de un envase (Serving Size)?

a. La porción se muestra en la lista de nutrición y la cantidad de porciones es el total del envase y pueden ser varias porciones.

b. La porción es la que cabe en mi plato. Varias porciones caben en una bandeja.

c. Son lo mismo.

Examen

El tamaño recomendado de una porción de pasta cocida es:

a. ½ taza

b. 1 taza

c. 2 tazas

d. Un montón

Para la próxima semana: ¿Qué dicen mis antojos sobre mí?

Tarea:

Lee detenidamente este módulo.

Haz una “auditoría de comidas” en tu cocina.

Pon atención a los tamaños de las porciones.

Haz un plan y lista de compras antes de ir a comprar.

¡Nos vemos la próxima semana!

Congreso Hispano en Los Angeles