Biblioterapia para el desarrollo asertivo

Sesin 1

Biblioterapia para el desarrollo asertivo.

Asertividad viene de la palabra assertum que significa afirmacin, en ingles se assert que significa afirmar, aseverar, sostener una opinin con seguridad y fuerza.

En resumen es poder expresar las emociones con la fuerza justa, expresar las opiniones y defender sus derechos, sin atropellar los derechos de los dems.

Precisin de la conducta asertiva:La conducta asertiva integra adecuadamente, contenido, forma, tiempo y situacin

Por contenido se entiende que la conducta es asertiva cuando la persona logra argumentar en defensa de sus derechos o bien logra expresar los que realmente piensa opina siente, su acuerdo o desacuerdo, su agrado o desagrado, su aceptacin o rechazo, ante una situacin determinada. (Muchas personas son buenas para mascullar a espaldas de, y malas para enfrentar o expresarse de cara a otro).

En su forma, una conducta es asertiva cuando es emitida con claridad, con seguridad y con firmeza, la expresin corporal apoya, realza y enfatiza los contenidos.

En lo relativo al tiempo se emite en el momento oportuno, la persona no se apresura ni demora demasiado en emitir su conducta.

Respecto a la situacin es proporcionada y adecuada a la situacin en que la persona esta enfrentada.Ejemplos de conductas asertivas y no asertivasSe es asertivo cuando la persona es capaz de opinar o discrepar, de hacer peticiones o de decir te quiero.

En el sentido opuesto la falta de asertividad se ve en la persona que se siente obligada a comprar por la presin de la vendedora, la de la persona que se deja pasar a llevar y luego se va rumiando su molestia y rabia, las personas incapaces de pedir un favor por temor a molestar o sufrir rechazo, las que se ven forzadas a hacer un favor por no atreverse a decir que no, etc.

Cmo la conducta asertiva:

Contenido debe ser preciso y autentico fiel reflejo de lo que siente o piensa y cuando se centra en lo medular sin irse por las ramas.La forma es crucial, aunque la idea sea brillante la forma de expresin es crucial, la forma de presentarla puede llevar al xito o al fracaso. El lenguaje no verbal debe ser congruente en tono, gestos, mirada, etc..

La conducta asertiva se emite en el momento oportuno, evaluando las caractersticas de la situacin. Es preciso no interrumpir de forma desmedida, si el tema viene al caso, , si hay un ambiente para aquello, etc. no se trata respetar el momento hasta perder la oportunidad como en el caso cuando se esta frente a personas que monopolizan el uso de la palabra.En lo relativo a la situacin es importante realiza un anlisis de la situacin que permita anticipar las posibles consecuencias. Criticar al jefe que no acepta crticas en privado y cuando estaba tranquilo y terminar despedido porque no acepta crticas sabiendo que tiene ese expediente de no aceptar crticas.

La persona puede entonces decidir no ser asertivo?

Aunque suene paradjico puede ser asertivo en ocasiones no ser asertivo, lo importante es que la persona tenga la real libertad de elegir y de paso influir en su destino para bien o evitar consecuencias nefastas para sus intereses o bienestar. El asertivo decide, el no asertivo no tiene la opcin de elegir, esta obligado a ser poco asertivo poco es incapaz de serlo.Es posible que la persona sea asertiva solo en algunas reas o solo frente a cierto tipo de situaciones?No solo es posible sino que frecuente, por ejemplo en contenido hay personas que tienen ms dificultades en expresar lo que piensan otros en lo que sienten, o en situaciones con emociones positivas o negativas, otras en defensa de sus derechos.Respecto a la situacin hay personas que les cuesta ser asertivas en grupo o al hablar en grupo, o bien frente a figuras de autoridad o frente a personas del otro sexo, a algunas personas les resulta difcil mandar.

Las personas agresivas son ms asertivas para expresar sus emociones?Es importante no confundir asertividad con agresividad. La conducta agresiva suele implicar poco respeto por los dems, tiende a generar desadaptacin y frecuentemente se traduce en atropello hacia los derechos de los dems. Solo en contadas ocasiones es asertivo ser agresivo.

Podra sealar un ejemplo?

Cuando una persona es agredida fsicamente y con peligro para su vida, una defensa agresiva puede ser asertiva. Afortunadamente esto rara vez ocurre, lo que si ocurre es que personas con herramientas poco desarrolladas de asertividad oculten su timidez, temor, o falta de herramientas con conductas agresivas, esto ocurre porque la rabia tiende a inhibir la angustia y la persona con rabia se atreve a hacer cosas que sin rabia sera incapaz de hacer.Cmo que?Como la persona que reta a gritos al mesn del restorn, ya que a travs de esa conducta esta ocultando su incapacidad para llamarle la atencin o defender sus derechos de modo firme, pero a la vez tranquilo y respetuoso.Al parecer con rabia somos ms valientes y nos atrevemos msNo solo con rabia, con alcohol, marihuana, cocana arrendamos autoestima artificial y asertividad por un rato pero a un costo existencial,

Entonces ms asertividad es mejor comunicacin?Con una mayor importancia en la emisin del mensaje reconociendo que es de sabios tener la capacidad de escucha empatica.Ejercicio Rol playing asertividad y resolucin de conflictos

Rol playing

Situacin de ser reprendido por el profesor solo siendo que el curso entero estaba asiendo desorden.Mtodo de resolucin de conflictos

Paso 1 Identificar problemas incluyendo detalles reales de las situaciones en que los problemas ocurren (ABC)

AntecedentesConductas que preocupan Consecuencias

Paso 2 Determinar metas del joven en la situacin problema. (Lograr desarrollar meta asertiva)

Paso 3 Generar soluciones alternativas (mediante lluvia de ideas)

Paso 4 Evaluar la solucin.

Paso 5 Practicar e implementar el plan de resolucin

Paso 6 Implementarlo o redisearlo si es necesario.

Rol Playing con los pasos 1,2,3,4 y 5 trabajados previamente del mtodo de resolucin de conflictos MST