Ao de la Diversificacin Productiva y del Fortalecimiento de la Educacin

EL BALONCESTO

AREA: EDUCACIN FISICADOCENTE: AMADEO SANCHEZ MESTANZAALUMNA: SHARON OLENKA OROSCO TROYES GRADO : 2SECCIN : ATURNO: MAANALUGAR DE NACIMIENTO: DISTRITO: NUEVA CAJAMARCAPROVINCIA: RIOJAREGIN: SAN MARTNCHICLAYO 2015

REGLAS BSICAS DEL BALONCESTOCada equipo juega en una parte de la cancha. Su misin es defender su canasta y encestar en la contraria. Al principio del partido, y cuando se reanuda tras el descanso, el rbitro lanza la pelota hacia arriba y dos jugadores adversarios saltan en el crculo.El objetivo de las jugadas es avanzar el baln hasta un punto desde que el jugador pueda lanzarlo a la canasta, o pasarlo a otro de su equipo mejor situado para efectuar el lanzamiento. El ganador es el que consiga anotarse ms puntos.Faltas por contacto fsico. El contacto fsico equivale en el baloncesto prcticamente a una falta. Un jugador no puede empujar con el cuerpo o con los hombros a un contrario. Tampoco puede agarrarlo ni hacerle zancadillas. Cada falta cometida se contabiliza contra el jugador que la comete, que al alcanzar la quinta falta es expulsado del partido y debe ser reemplazado por un compaero. Las faltas cometidas contra un jugador, si ste se hallaba en accin de tiro, se sancionan con dos tiros libres. El jugador que comete una falta intencionada puede ser expulsado directamente.Reglas de tiempos fijos. Son normas que regulan los tiempos que pueden emplearse en las distintas acciones del partido. Su objetivo es agilizar el juego. Cada equipo puede tener posesin de baln hasta 30 segundos antes de efectuar el lanzamiento. El equipo atacante deber atravesar la lnea central en un plazo mximo de 10 segundos. El jugador atacante puede retener 5 segundos el baln, y puede permanecer en el rea restringida del equipo contrario un tiempo lmite de 3 segundos. En caso contrario un equipo pierde la posesin del baln, que pasa al adversario.Jugadores de ambos equipos de baloncesto luchan por hacerse con el rebote

NOCIONES TCNICAS DEL BALONCESTOLa prctica del baloncesto pude iniciarse a partir de los 7 8 aos.Las primeras nociones que debe aprender un jugador se basan en el manejo del baln, principalmente botar y pasar.

Botar el baln. Hay que coger el baln con las dos manos, todos los dedos bien abiertos y los dos pulgares presionndolo en la parte interior. Cuando est bien controlado, se bota con una sola mano.Un buen jugador ha de aprender a botar, avanzar y driblar sin mirar la pelota, para observar el terreno de juego y preparar la jugada. Esto se consigue con muchas horas de entrenamiento.

Los Pases. Son la base del ataque. Hay que efectuarlos con rapidez y precisin. Es muy importante aprender a controlar la fuerza del lanzamiento, para dirigir la pelota hacia donde se halla o nos indica el compaero.

El ms utilizado es el pase de pecho: se extienden al mximo los brazos hacia adelante, dirigiendo el baln con los dedos y las muecas hacia la direccin deseada. Cuando hay que lanzarlo a mucha distancia se lanza con una sola mano.

El jugador flexiona el brazo hacia atrs, pegndolo al cuerpo, y lo impulsa hacia adelante, mientras lanza el baln.

El pase es un elemento tcnico fundamental en el baloncesto.

TIROS O LANZAMIENTOSPara conseguir una canasta, el jugador levanta la pelota por encima de su cabeza y la lanza hacia la red. Lograr una buena tcnica en los tiros o lanzamientos es esencial para obtener buenos resultados en los encuentros.Para realizar el tiro, el baln ha de estar siempre apoyado en los dedos, sin tocar las palmas de las manos. Con el dedo ndice y los pulgares se imprime rotacin a la pelota.Los restantes dedos, durante el lanzamiento, slo actan de soporte. Una de las tcnicas ms utilizadas y eficaces es el tiro de suspensin.Se realiza en tres movimientos: propulsin, cuando el jugador recibe el baln, flexiona las piernas e impulsa el cuerpo hacia arriba; suspensin, cuando el impulso anterior ha situado el jugador en lo alto; y lanzamiento, cuando el jugador controla la energa transmitida por la potencia del salto y lanza el baln a la canasta.El lanzamiento de dos puntos es el ms usual de los tres tipos distintos de tiros que existen.

Un encuentro empieza con un salto entre dos que desempean un jugador de cada conjunto

TCTICAS BSICAS El baloncesto es un juego de equipo, que adems de una excelente preparacin fsica requiere astucia y buenos reflejos.Sobre esta base, la preparacin tcnica de cada jugador debe estar al servicio de una serie de recursos tcticos, tanto de carcter ofensivo como defensivo. La edad a la que los nuevos jugadores pueden iniciarse en los aspectos tcticos, es entre los 12 y los 13 aos. Hay tcticas de defensa y de ataque, y los jugadores deben aplicarlas tanto si estn en posesin del baln como sin l.RECUSROS TCTICOS INDIVIDUALESSirven al jugador para sacar ventaja sobre su adversario. Son los siguientes:La finta. Es uno de los recursos ms utilizados en el transcurso de un partido. Consiste en engaar al contrario hacindole creer que se va a lanzar o a recibir el baln en una direccin falsa, para obligarle a saltar o desplazarse y tener as el espacio despejado.Los cambios de ritmo. Recursos mediante los cuales el jugador acelera o disminuye por sorpresa la velocidad de su carrera en plena jugada para confundir al contrario, con o sin baln, proporcionan tambin buenos resultados.Los cambios de direccin. Se utilizan para ganar terreno al contrario y avanzar por el espacio que ste dej libre, sobre todo en ataque y despus de una finta.

En la prctica del deporte del baloncesto se pueden observar constantemente distintos elementos tcnicos y tcticos.El bloqueo. Se emplea en defensa. Hay que colocarse con las piernas flexionadas y ligeramente abiertas, con los brazos extendidos y un poco inclinados hacia delante, para cortar el paso al contrario. Debe evitarse cualquier movimiento, para no cometer una falta. Con astucia, se puede provocar una falta del contrario.

Los cambios de ritmo se utilizan para superar el marcaje del jugador adversario.

El rebote. Requiere habilidad, rapidez, fuerza y concentracin, tanto en defensa como en ataque. Consiste en situarse bajo la canasta, para aprovechar los tiros fallidos.En defensa, bajo la canasta propia, hay que bloquear al contrario y colocar el cuerpo para ganarle la posicin. Bajo la canasta contraria, hay que engaar al defensor y colocarse donde podra caer el baln si el compaero no encesta.

Para conseguir un rebote hace falta una buena colocacin de los jugadores debajo de la canasta

Los macronutrientes

Ennutricin, losmacronutrientesson aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energa metablica del organismo. Los principales songlcidos,protenas, ylpidos.1Otros incluyenalcoholycidos orgnicos. Se diferencian de losmicronutrientes, lasvitaminasyminerales, en que estos son necesarios en pequeas cantidades para mantener la salud pero no para producir energa.

En nutricin los macronutrientes que suministran la mayor parte de los alimentos de las cuales depende la vida son los nutrientes. Estos proporcionan laenergay los materiales de construccin para las innumerables sustancias que son esenciales para el crecimiento y la supervivencia de los organismos vivos.

Nutrientes requeridos en grandes cantidades por el organismo humano y que adems aportan la energa necesaria para las diversas reacciones metablicas, as como construccin de tejidos, sistemas y mantenimiento de las funciones corporales en general. Entre ellos tenemos: Glcidos: Son compuestos orgnicos que constan decarbono,hidrgenoyoxgeno. En su forma ms simple, la frmula general es CnH2nOn. Varan desdeazcares(sacridos) simples que contienen de 3 a 7 tomos de carbono hasta polmeros muy complejos. Son clasificados por el nmero de molculas de azcar:Monosacridos(como laglucosayfructosa),Disacridos(como lasacarosaylactosa),Oligosacridosypolisacridos(como elalmidn,glucgenoycelulosa).Los glcidos en el cuerpo humano funcionan principalmente en la forma de glucosa, aunque unos cuantos tienen importancia estructural. Constituyen la fuente mayor de energa. Cada gramo produce 4kcal, sin importar la fuente. La glucosa es indispensable para mantener la integridad funcional de lostejidos nerviosos, as como es necesaria para elmetabolismonormal de lasgrasas. La fuente principal de glcidos se origina en la dieta, en alimentos de origen vegetal, con excepcin de lalactosa(azcar de la leche). Plantas comocereales,frutas,verduras, as como azcar de mesa.2 Protenas: son componentes orgnicos conformados igualmente por carbono, hidrgeno y oxgeno, pero tambin contienen alrededor de 16% denitrgeno, junto conazufrey en ocasiones otros elementos comofsforo,hierroycobalto. La base de su estructura consiste enaminocidos(compuestos orgnicosconformados por ungrupo amino(NH2) y ungrupo carboxilo(COOH)), unidos porenlaces peptdicos. El organismo no puede sintetizar algunos de estos aminocidos (llamados aminocidos esenciales) y la dieta debe ser suplementada con estos aminocidos. Las protenas son fraccionadas a travs de la digestin porproteasashasta convertirlas en aminocidos libres. Las protenas de la dieta participan en la sntesis de tejido proteico, en procesos anablicos, para construir y mantener los tejidos corporales. Tambin aportan energa al proveer 4 kcal/gr. Sin embargo, son considerablemente ms caras, tanto por el gasto como por la cantidad de energa requerida para su metabolismo. Tambin juegan un papel estructural no solo en los tejidos sino en la formacin deenzimas,hormonasy varios lquidos corporales. Intervienen en el sistema inmunitario y en el transporte de grasas otriglicridos(lipoprotenas), entre otras funciones. Las fuentes principales de las protenas las constituyen algunos alimentos de origen animal (muy especialmente lacarne),legumbresyfrutos secos. Si bien, muchos alimentos tienen cantidades de protenas apreciables, como la pasta y elarroz. No obstante, la mayora de alimentos tienen alguna cantidad de protenas. Lpidos: Se refiere a toda aquella sustancia apolar presente en los alimentos, como por ejemplo cidos grasos y esteroles. Los cidos grasos generalmente se almacenan en forma de triglicridos, que consisten en una molcula deglicerolunida a trescidos grasos. Los lpidos incluyen mantecas (grasas saturadas) yaceites(grasas no saturadas) ordinarios. Desde el punto de vista qumico, los cidos grasos son cadenas rectas dehidrocarburosque terminan en ungrupo carboxiloen un extremo y en ungrupo metiloen otro extremo.2Los cidos grasos se ramifican en cadenas hidrocarbonadas, conectadas por enlaces singulares (cidos grasos saturados) o por enlaces dobles (cidos grasos insaturados). Los cidos grasos se clasifican por el nmero de carbonos, la posicin del primer doble enlace y por el nmero de dobles enlaces.Las grasas, bajo la forma detriglicridosen el tejido adiposo que es como se almacenan en el organismo, constituyen la principal forma de almacenamiento de energa. Las grasas son necesarias para mantener lasmembranas celularesfuncionando apropiadamente, para aislar losrganosdel cuerpo contra elshock, para mantener latemperaturadel cuerpo estable y para mantener lasaludde lapiely elcabello.El cuerpo no sintetiza ciertos cidos grasos (llamadoscidos grasos esenciales) y ladietadeber ser suplementada con estos cidos grasos. Los lpidos (grasas) tienen un alto contenido de energade 9 kcal/g (aprox. 37,7kJ/g). Evidentemente las fuentes principales las constituyen alimentos de origen animal,grasasyaceites vegetales.

IMPORTANCIA DE LA NATACIN Es la actividad fsica ms sana y completa. Fortalece las funciones cardio-respiratorias. Permite un desarrollo muscular armonioso por la participacin de numerosos grupos musculares. Se puede practicar desde la niez hasta la vejez. Desarrolla la coordinacin y el ritmo. Desarrolla la confianza en s mismo desde temprana edad. Desarrolla la voluntad y el deseo de alcanzar metas. Se aprende a vivir con otros y a participar. Se puede practicar como actividad recreativa. Se puede practicar como deporte. Forma hbitos de competir correctamente. Puede cumplir una labor humanitaria y de solidaridad.

Se debe practicar siempre

Nadar es trasladarse en y sobre el agua mediante movimientos propulsivos, coordinados, de brazos y piernas.El ser humano est dotado de una inteligencia superior y posee la facultad de flotar, tiene la posibilidad de aprender a nadar, es decir, desplazarse inteligentemente, por sus propios medios en el agua.

Hoy en da, para el hombre moderno, el dominio del agua es una necesidad. Aprender a nadar es una necesidad social que satisfacen las numerosas escuelas y/o academias. El Estado a travs del Ministerio de Educacin y en sus Programas de Educacin Fsica, considera el aprendizaje de la natacin como una actividad fsica prioritaria.

EL AGUA Y POR QUE ES IMPORTANTE EN EL CUERPO HUMANO

Elaguaes unasustanciacuyamolculaest formada por dos tomos dehidrgenoy uno deoxgeno(H2O). Es esencial para la supervivencia de todas las formas conocidas devida. El trmino agua generalmente se refiere a la sustancia en suestadolquido, aunque la misma puede hallarse en su formaslidallamadahielo, y en su formagaseosadenominadavapor.

Elaguaes el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar sin beberla ms de cinco o seis das sin poner en peligro su vida. El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Aproximadamente el 60 % de este agua se encuentra en el interior de las clulas (agua intracelular). El resto (agua extracelular) es la que circula en la sangre y baa los tejidos.

MACRONUTRIENTES