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Baloncesto

INDICE DE LA UD

Estructura y temporalización de la UD

Práctica 1 .................................................................................................................. I

Práctica 2 .................................................................................................................. II

Práctica 3 .................................................................................................................. IV

1. LA ESENCIA DEL JUEGO ................................................................................................ 1

1.1. Antecedentes históricos ......................................................................................... 1

1.2. El origen del baloncesto actual .............................................................................. 2

1.3. Fundamentos del juego .......................................................................................... 2

2. ESTUDIO DEL REGLAMENTO ............................................................................................. 5

3. FUNDAMENTOS TÉCNICOS ................................................................................................ 6

3.1. En ataque ............................................................................................................ 6

Juego con balón............................................................................................... 6

Juego sin balón ............................................................................................... 16

3.2. En defensa ........................................................................................................... 20

4. FUNDAMENTOS TÁCTICOS ................................................................................................ 22

Situaciones de ataque y defensa ......................................................................... 23

5. EL BALONCESTO COMO ACTIVIDAD FÍSICO-RECREATIVA .................................................... 26

6. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO ORIENTADO AL BALONCESTO ...................................... 29

ANEXOS A LA UD (PLANTILLAS PARA LA REALIZACIÓN DE LA “PROGRAMACIÓN DE AFD BASADAS EN BALONCESTO”; DOCUMENTO: “EL BIOTIPO DEL JUGADOR DE BALONCESTO”; DOCUMENTO: “REGLAS OFICIALES DE BALONCESTO”; DOCUMENTO: “REGLAS OFICIALES DE MINIBASKET Y

PASARELA”).

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo Estructura de la UD

UD 2

Estructura y temporalización de la UD "Baloncesto"

SEPTIEMBRE - OCTUBRE L M X J V

28 UD1 29 UD1 30

UD2 PRESENTA*

1

UD2 REG_01

2

UD2 REG_02

UD2 PRU_INIC UD2 PR_TT_01 UD2 PR_VID_01

UD2 PR_JU_01 UD2 PR_JU_02 UD2 PR_JU_03

5

UD1 EXA_TEO

6

UD2 REG_03

7

UD2 REG_04

8

UD2 REG_05

9

UD2 REG_06

UD2 PR_TT_02 UD2 PR_TT_03 UD2 PR_VID_02 UD2 PR_TT_04 UD2 PR_TT_05

UD2 PR_JU_04 UD2 PR_JU_05 UD2 PR_JU_06 UD2 PR_JU_07 UD2 PR_JU_08

12

13

UD2 REG_07

14

UD2 REG_08

15

UD2 TEO_01

16

UD2 TEO_02

UD2 PR_VID_03 UD2 PR_TT_06 UD2 PR_TT_07 UD2 PR_TT_08

UD2 PR_JU_09 UD2 PR_JU_10 UD2 PR_JU_11 UD2 PR_JU_12

19

UD2 TEO_03

20

UD2 TEO_04

21

UD2 TEO_05

22

UD2 TEO_06

23

UD2 TEO_07**

UD2 PR_TT_09 UD2 PR_TT_10 UD2 PR_VID_04 UD2 PR_TT_11 UD2 PR_TT_12


26

UD2 TEO_08

27

UD2 EXPORG_01

28

UD2 EXPORG_03

29

UD2 EXPORG_05

30

UD2 EXPORG_07

UD2 TEO_09 UD2 EXPORG_02 UD2 EXPORG_04 UD2 EXPORG_06 UD2 EXPORG_08


* El profesor entregará a los alumnos condiciones para realizar

la programación de AFR basadas en baloncesto.

** Los alumnos deberán entregar al profesor la programación de AFR basadas en baloncesto. Entregarán el original, que no se devolverá, y deberán quedarse con una copia.

NOVIEMBRE L M X J V

2

3

UD2 EXPORG_09

4

UD2 EXPORG_11

5

UD2 REPA_TEO

6

UD2 EXA_TEO

UD2 EXPORG_10 UD2 EXPORG_12 UD2 REPA_TT UD2 EXA_PR_JU

UD2 PR_JU_23 UD2 PR_JU_24 UD2 EXA_PR_IN UD2 EXA_PR_JU

CLAVES

PRESENTA = Presentación

REG = Estudio del Reglamento

TEO = Estudio de la Teoría

PR_VID = Práctica de Vídeo

PR_TT = Práctica de Técnica-Táctica

PR_JU = Práctica de Juego

EXPORG = Exposición y Organización práctica de la programación

REPA_TEO = Repaso y dudas para el examen de Teoría

REPA_TT = Repaso y dudas para el examen de Técnica y Táctica

EXA_TEO = Examen teórico

EXA_PR_IN = Examen práctico individual

EXA_PR_JU = Examen práctico en situación de juego

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo Prácticas

Profesor: Raúl Afonso Losada I

UD 2

Práctica 1

Los alumnos deberán realizar una PROGRAMACIÓN DE CINCO SESIONES a desarrollar en una semana, de lunes a viernes.

INSTRUCCIONES:

Todas y cada una de las sesiones deben tener una duración TOTAL de 45 minutos.

Todas y cada una de las sesiones deben mantener, fundamentalmen-te, un carácter lúdico-recreativo.

Todas y cada una de las sesiones deben estar compuestas, funda-mentalmente, por ejercicios, juegos y/o actividades derivadas de/basadas en el baloncesto como deporte.

Todas y cada una de las sesiones deben entregarse escritas a mano, ajustándose a las plantillas entregadas por el profesor a tal efecto.

El conjunto de las cinco sesiones debe obedecer a un propósito general, expresado en una INTRODUCCIÓN a la programación, que deberá figurar como primera hoja e incluir los datos identifi-cativos del alumno, ajustándose a la plantilla entregada por el profesor a tal efecto.

La fecha límite para la entrega de la programación será, SIN EXCEPCIÓN, el viernes 23 de octubre. NO SE RECOGERÁ NINGUNA PROGRAMACIÓN ENTREGADA CON POSTERIORIDAD.

Entre los días 27 de octubre y 4 de noviembre (a.i.) los alumnos y alumnas deberán exponer y organizar, en sesión práctica, al-guno/s de los ejercicios, juegos y/o actividades reflejados en la programación, previo acuerdo con el profesor. TODOS los alumnos expondrán y desarrollarán parte de su programación en los términos establecidos. El orden de intervención será asigna-do por el profesor.

La CALIFICACIÓN de la programación (incluyendo tanto el documen-to en sí como la posterior exposición y organización) supondrá una cuarta parte (25%) de la nota total de la UD_2. No obstante, será obligatorio para todos los alumnos entregar la programa-ción para superar la UD_2.

Los CRITERIOS DE EVALUACIÓN para la programación —tanto en el aspecto teórico como práctico— serán, fundamentalmente, la co-herencia de las sesiones —tanto individualmente como en su con-junto—, su correcta organización y exposición atendiendo a cri-terios pedagógicos y/o metodológicos y la confección y presen-tación de la programación, que debe ajustarse en todo momento a las presentes instrucciones.


Profesor: Raúl Afonso Losada II

UD 2

Práctica 2

"ENSEÑANZA DEL EQUILIBRIO PARA JUGADORES JÓVENES COMO PARTE DEL APRENDIZAJE DE SIETE FUNDA-MENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO"

por Alan Lambert

Entrenador Profesional Presidente de "The Basketball Highway" Traducción a cargo de Elvira Vega Entrenadora de C.B. Salesianos Don Bosco (Valencia-ESPAÑA)

Cuando se les pregunta a jugadores y entrenadores qué habilidades son más importan-tes para formar jugadores de baloncesto con buenos fundamentos, la respuesta normal es el lanzamiento, el pase, el bote y los desplazamientos defensivos. Sin embargo yo afirmaría, tras mis veinticinco años de baloncesto, que hay un fundamento a menudo pasado por alto en la enseñanza. Es el fundamento del equilibrio.

Para jugar a baloncesto, en la actualidad dinámico y rápido, los jugadores deben sa-ber jugar con equilibrio, controlar el uso de la energía de sus cuerpos, y jugar con rapidez, velocidad y cambios de ritmo para ser efectivos. Considero que estos tres elementos deberían enseñarse como parte de las siete habilidades del baloncesto. Cuando los jóvenes jugadores conozcan estos elementos, podrán combinarlos con el aprendizaje de habilidades como lanzar, pasar y botar. Para que un jugador destaque por sus fundamentos debe haber desarrollado la habilidad de jugar explosivamente, con cambio de ritmo y equilibrio.

En los Campus y clinics de baloncesto en los que he trabajado estos años, a menudo pido a los jóvenes jugadores que me digan qué es el equilibrio. La mayoría tan sólo puede definirlo vagamente. Pueden decirte cuándo lo tienen y cuándo no. Muchas veces pueden mostrarte el equilibrio, pero no pueden decirte qué es. Aquí hay cinco con-ceptos que enseño a mis jóvenes jugadores para ayudarles a alcanzar una rápida idea de qué es el equilibrio, y cómo controlarlo. Al enseñar a jugadores muy jóvenes es suficiente dejarles sentir su equilibrio, y hacerles entrenar sus habilidades balon-cestísticas manteniendo el equilibrio.

CONCEPTO 1 Equilibrio es… mantener tu centro de gravedad (CDG) sobre tu punto de apoyo.

El punto de apoyo es el área que forman todas las partes del cuerpo en contacto con el suelo. Para un jugador de baloncesto es el área entre sus dos pies en contacto con el suelo, o un pie al pivotar y saltar. Si un jugador joven se mueve de forma que el CDG cae fuera del punto de apoyo perderá su equilibrio, y más probablemente hará un mal tiro, pa-se, o hará un pivote o desplazamiento defensivo pobre. Simplificando, mantén tu cabeza y pecho por encima de tus pies.

CONCEPTO 2 Equilibrio es… mantener tu centro de gravedad en el mismo plano hori-zontal y suficientemente bajo al moverte.

Cuanto más alto esté el CDG, más inestable estará el jugador. A la in-versa, tener el CDG demasiado bajo, hace que el cuerpo esté demasiado estable e incapaz de moverse rápidamente. El punto importante a enseñar a tus jóvenes jugadores es mantener el CDG en el mismo plano horizontal al moverse. Esto es especialmente notable al observar desplazamientos defensivos, o al pivotar con el balón para esquivar la presión.

CONCEPTO 3 Equilibrio es… reducir la cantidad de movimientos de brazo y cabeza al ejecutar habilidades de baloncesto.

Los brazos y la cabeza de un jugador pesan mucho y alteran significati-vamente su CDG. El mejor ejemplo de esto es un defensor que se abalanza hacia delante para robar el balón a un contrario, desequilibrándose hacia delante y siendo rebasado en penetración a canasta. Yo enseño a mantener la cabeza y los brazos en el mismo plano vertical que el CDG. Intento enseñar a mis jóvenes jugadores que si quieren echarse hacia delante deben hacerlo con pasos cortos y explosivos, que no desequili-bran el cuerpo. Hay numeroso ejemplos de pérdidas de equilibrio por mo-ver la cabeza, pero el más obvio es el de un jugador que penetra a ca-nasta botando con la cabeza demasiado adelantada. Tiene problemas para parar sin cometer pasos o hacer falta en ataque, así como ver a su com-pañero abierto.


Profesor: Raúl Afonso Losada III

UD 2

CONCEPTO 4 Equilibrio es… ser capaz de reaccionar con rapidez y explosivamente en cualquier dirección, y en cualquier momento.

Quiero decir literalmente en cualquier momento de todo el partido, tan-to si el jugador está estático o en movimiento. Esto es muy difícil, pero cuanto más se acerquen tus jugadores a conseguir esto, mejores ju-gadores pueden llegar a ser. Me gustan los jugadores multidimensionales que pueden ir casi en cualquier dirección en cualquier momento para controlar a un atacante, o sin balón sobrepasar a un defensor.

CONCEPTO 5 Equilibrio es… un fundamento que debe estar presente en tus sesiones de entrenamiento y ejercicios.

El equilibrio requiere fuerza corporal y acondicionamiento muscular. Para jóvenes jugadores, los ejercicios isométricos son buenos para des-arrollar la fuerza de todo el cuerpo si están en una edad que limita la cantidad de entrenamiento de la fuerza que deberían hacer en aparatos. Continuamente resalto: bote en penetración con equilibrio, rebotear con equilibrio, cerrar el rebote con equilibrio. Si tus jugadores no lo en-trenan, la mayoría no será capaz de ejecutar buenos movimientos en un partido bajo presión.

Cuando era un entrenador joven, hace ya muchos años, oí hablar a John Wooden en un clínic y recuerdo dos cosas importantes que dijo acerca de jugar a baloncesto. La primera era que "el equilibrio es importante en la vida y en el baloncesto". En segundo lugar, dijo que "un jugador de-be estar siempre listo (preparado) para ejecutar en el momento justo". Si un jugador no está física y mentalmente preparado, en un determinado momento, tendrá problemas para reaccionar y responder correctamente en un partido. Creo que el baloncesto es una simple batalla entre jugado-res o equipos para ver quién puede obligar al otro a perder el equili-brio. Normalmente, el jugador que pierde el equilibrio primero, es el que pierde la batalla y el partido.

Si haces que tus jugadores entrenen sus fundamentos con equilibrio, desarrollarás jugadores superiores técnicamente. La teoría está bien, pero como entrenador de jóvenes te preguntarás, ¿cómo puedo aplicar es-tas ideas? ¿Cómo puedo enseñar a mis jóvenes jugadores a jugar con equilibrio con palabras sencillas? Déjame darte algunos ejemplos de puntos que enfatizo al enseñar cada uno de los siete fundamentos balon-cestísticos con equilibrio. Puedes haber oído de estas técnicas antes. Hay pocas novedades sobre la enseñanza de habilidades baloncestísticas. Los entrenadores siempre debaten sobre la técnica. Ante cualquier técnica que elijas enseñar, recuerda tener presente los cinco importan-tes conceptos del equilibrio. Comprueba que tus jugadores aprueben es-tos tests.

– Que tengan sus CDG's sobre su punto de apoyo. – Que mantengan sus CDG's en el mismo plano horizontal mientras se

mueven. – Que reduzcan al mínimo los movimientos de cabeza y brazos para no

perder el equilibrio. – Que estén siempre en una posición adecuada para poder reaccionar y

moverse en cualquier posición en todo momento. – Entrena el jugar con equilibrio y entrena los fundamentos con

equilibrio.


Profesor: Raúl Afonso Losada IV

UD 2

Práctica 3

"EQUILIBRIO EN LOS SIETE FUNDAMENTOS TÉCNICOS"

por Alan Lambert

Entrenador Profesional Presidente de "The Basketball Highway" Traducción a cargo de Elvira Vega Entrenadora de C.B. Salesianos Don Bosco (Valencia-ESPAÑA)

I. Trabajo de pies defensivo

1. Tus jugadores deberían aprender a mover sus pies con la cabeza sobre los pies.

2. Un jugador flexionado es mucho más estable, pero mucho menos capaz de reac-cionar y moverse con rapidez en cualquier dirección en cualquier momento.

3. Deslizarse con pasos cortos y rápidos permite al jugador mantener el CDG bajo y estable.

4. Si un jugador tiene que cruzar los pies (por ejemplo, para reaccionar ante un atacante con balón que ha cambiado de dirección hacia el centro) deben mante-ner la cabeza y el tronco tan estáticos como sea posible sobre los pies, in-cluso si están cambiando de dirección.

5. Mis mejores defensores pueden cambiar de desplazamientos a carrera sin perder el equilibrio o capacidad de reacción y movimiento igualmente rápido en cual-quier dirección.

6. Cuando un defensor deba hacer un movimiento muy explosivo como puntear el ti-ro de un tirador abierto, dile que mueva las caderas antes que la cabeza. Es-to le permite mantener la cabeza encima de los pies y mantener el equilibrio al moverse. Para la mayoría de jugadores esto es difícil de hacer, pero los jugadores que pueden, mantienen su equilibrio y son sobrepasados en menos ocasiones en penetración.

II. Pivotar

1. Dile a tus jugadores que muevan la cabeza directamente encima del pie de pi-vote mientras pivotan sobre un pie.

2. Pivotar en un pequeño círculo (radio pequeño) mantendrá su cuerpo en equili-brio, y reducirá la fuerza centrífuga que desequilibraría el cuerpo. Cuanto más rápido y amplio se mueva el cuerpo, menos equilibrio tendrá el jugador.

3. Yo les digo a mis jugadores que tiren de sus caderas como si les hubieran atado una cuerda en la cadera contraria y estuviera estirando.

4. Pivotar sobre la punta del pie de forma que puedas pivotar en todas las di-recciones. Muchos jugadores jóvenes mantienen toda la planta del pie apoyada en el suelo.

5. Mantener la rodilla y el tobillo de pivote doblados 90 grados a pivotar. Esto mantiene la cabeza sobre los pies y ayuda a conservar el equilibrio. Sin em-bargo, esto requiere fuerza y hay que practicarlo a diario.

III. Pasar

1. Echar tu CDG hacia delante (para los niños las caderas o la cintura) pero no la cabeza al hacer un pase.

2. Pasar con la cabeza sobre los pies (punto de apoyo). 3. Al hacer fintas de pase, mantener la cabeza quieta, y hacer las fintas poco

exageradas, reduciendo pues los movimientos de brazos que podrían provocar desequilibrio.

IV. Botar

1. Mantener el CDG bajo y en el mismo plano horizontal al botar. Esto es relati-vamente fácil a poca velocidad, aunque cuando un jugador tiene que salir bo-tando explosivamente la cabeza está adelantada, desequilibrando al jugador.

2. Mover las caderas primero en los cambios de dirección en dribbling en lugar de la cabeza.

3. Botar con la cabeza alta. Cuando está baja, no está sobre el punto de apoyo. Botar con los ojos en el balón impide al jugador ver el suelo y mantener el equilibrio. Es muy difícil llevar la cabeza sobre el plano de los pies y mi-rar el balón al mismo tiempo.


Profesor: Raúl Afonso Losada V

UD 2

V. Lanzar

1. Lanzar solamente si se tiene equilibrio, o después de haberse equilibrado. 2. Saltar hacia arriba para tirar. 3. Cuando se tenga que hacer una parada antes de lanzar, asegúrate de que tus

jugadores tienen energía en las piernas para "reaccionar y moverse" en cual-quier dirección (incluyendo arriba) con la misma rapidez en cualquier momen-to. Si han soltado toda su energía en el suelo antes de la parada, han roto esta regla. Les será difícil ejecutar el lanzamiento, y verán su equilibrio alterado fácilmente por un defensor agresivo.

4. Se debe entrenar el tiro previa parada en un tiempo. La parada en dos tiempos requiere menos fuerza para parar, pero también acarrea más problemas de equi-librio cuando se intenta un tiro con una parada explosiva.

VI. Rebotear

1. Al saltar a por el rebote, despegarse del suelo con una postura equilibrada con la cabeza sobre los pies.

2. Poner el balón inmediatamente escondido bajo la barbilla para protegerlo de los defensores, y reducir al mínimo los movimientos de brazos. Los malos pa-ses suelen darse debido a que el jugador no tiene equilibrio antes de pasar.

3. Corregir siempre el equilibrio antes de pasar.

VII. Fintar, Cortar y Desmarcarse sin Balón

1. El equilibrio y la energía (el estado de disponibilidad de Wooden) son nece-sarios para desmarcarse. Un cuerpo desequilibrado no será capaz de reaccionar y moverse cuando el defensor pierda su equilibrio o posición temporalmente.

2. No hacer fintas exageradas con la cabeza. Un buen defensor mira el CDG del atacante o sus pies. La mayoría de fintas exageradas hacen perder el equili-brio.

3. Intentar conseguir que el contrario se mueva de forma que pierda el equili-brio (y no pueda reaccionar y moverse en una dirección determinada). Entonces reaccionar rápidamente hacia la dirección contraria.

4. Conseguir que el oponente pierda el equilibrio en la dirección contraria hacia la que uno se quiera mover para recibir el balón. (Fintar lejos del balón).

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo La esencia del juego

Profesor: Raúl Afonso Losada Página 1

UD 2

1. La esencia del juego

1.1. Antecedentes históricos

Existen documentos históricos según los cuales, 700 años a.C., los mayas y los aztecas ya practicaban un juego que, guardando las distan-cias, era de estructura parecida al baloncesto.

TLACHTLI

Los aztecas eran unos entusiastas del juego. Uno de ellos, el tlach-tli, cautivó de tal modo a los indígenas que incluso terminaron por per-der todo lo que tenían, hasta la libertad, llegando a tener que ponerse en venta como esclavos. Se cree que el origen del baloncesto podría ser dicho juego.

El tlachtli se jugaba en un patio en forma de "I", que tenía a ambos lados paredes con gradas destinadas al público. En el centro estaba la "cesta", un anillo de piedra o madera colocado verticalmente. El objeto del juego consistía en pasar la pelota de goma por el aro, una pelota que era maciza, no hinchada. A los jugadores sólo se les permitía golpe-arla con piernas, caderas o codos.

Tenía este juego una significación religiosa y mitológica. Se pensa-ba que la cancha representaba el mundo y la pelota un astro, el Sol o la Luna. El cielo es un tlachtli divino, donde los seres sobrenaturales ju-gaban a la pelota con los astros. Pero en la vida cotidiana y profana servía de pretexto para hacer enormes apuestas, por las cuales cambiaban de dueño grandes cantidades de vestidos, plumas, oro o esclavos.

POPOL-GUN

El popol-gun es el único relato mítico que nos ha llegado de la ci-vilización maya. Según éste, Xibalba era el infierno. El relato cuenta la historia de dos héroes gemelos convocados por los príncipes de la muerte, que reinaban en las tierras bajas de Xibalba, el infierno, para disputar un partido de pelota. Aquel juego se parecía al baloncesto. Se trataba de pasar una pelota de caucho por un aro de piedra sujeto verti-calmente en un muro a una altura variable, superior incluso a los 3 me-tros. Se prohibía utilizar pies y manos. Los dos gemelos pierden el im-portante partido. Las gentes de Xibalba deciden sacrificarlos, puesto que ésta es la regla del fracaso. Pero el relato mítico cuenta que uno de los hermanos, aunque decapitado, embarazará a la hija de uno de los jefes Xibalba. Los dos hijos que alumbra, nacidos en las tierras altas: Joven maestro-mago y Pequeño Brujo, cobrarán venganza. Bajaron a Xibalba para jugar un partido de pelota, partido que ganaron gracias a artes de magia.

POK-A-TOK

Por un contenido ritual y religioso, este juego se difundió por Amé-rica Central. Este juego era pok-a-tok. El patio era de forma alargada y rectangular, con asientos en fila a ambos lados, para los espectadores; en la mitad exacta de cada lado del patio, a menudo a una altura de unos 9 metros del suelo, había colocado un aro de piedra verticalmente.



UD 2

CHICHEN ITZA

Chichen Itza tenía siete patios de juego de pelota. El mayor de ellos mide 168 metros de largo por 68 metros de ancho, y el cesto de piedra está adornado con una serpiente con las fauces abiertas, a 10 me-tros por encima del campo de juego.

Al igual que en el Méjico azteca, los señores mayas hacían grandes apuestas, y si el jugador metía la pelota en el agujero tenía derecho a exigir todas las prendas de vestir y las joyas de los espectadores que estaban presentes.

1.2. El origen del baloncesto actual

Las bases del baloncesto actual se crearon en 1891, en Springfield (Massachussets), por el Dr. James Naismith, profesor de educación física en un colegio de los YMCA. El director del colegio le pidió que inventa-ra un juego divertido que se pudiera jugar en el interior, dado que el frío del invierno impedía la práctica deportiva al aire libre y condena-ba a los alumnos al gimnasio.

En lugar de inventar un juego completamente nuevo, tomo prestadas características de otros, de manera que, fijando dos cajas de melocoto-nes redondas (con fondo) a la barra que daba la vuelta al gimnasio a tres metros de altura y un balón, creó lo que llamó rugby de interior. Se colocó al lado de las cestas una escalera para poder recuperar el balón cuando se hacía canasta.

En una sola noche escribió las sencillas y rudimentarias normas que después leyó a sus alumnos, agrupándolos en dos equipos y lanzando el balón al aire entre dos de ellos. Así comenzó el primer partido. De las 13 reglas iniciales de Naismith, llama la atención que no se contemplara la posibilidad de botar el balón, fundamento básico del baloncesto ac-tual, así como que el número de jugadores fuera ilimitado.

Los estudiantes se entusiasmaron con el nuevo juego y decidieron llamarlo basket-ball, ya que se usaban dos canastas y una pelota —denominación con la que ha llegado a nuestros días—, propagándose rápi-damente por Estados Unidos. En España, aunque hubo algunas experiencias anteriores, no se introduce realmente hasta 1921, de la mano del padre Eusebio Millán, perteneciente a los Escolapios de San Antón de Barcelo-na, que recordaba haberlo visto jugar en Cuba a los soldados americanos.

El primer partido llevado a cabo en España tuvo lugar en 1922. Por aquel entonces, todavía se jugaba en campos de fútbol, situando las ca-nastas en las porterías —el padre Eusebio Millán no recordó demasiado bien el juego— y con siete jugadores por equipo. En 1925 y gracias a un equipo argentino, España adoptó el baloncesto clásico, con cinco jugado-res por equipo y un terreno mucho más reducido.

1.3. Fundamentos del juego

El baloncesto se clasifica como deporte de equipo, de balón y de co-operación-oposición. Se juega entre dos equipos compuestos por cinco ju-gadores. El objetivo del juego es que cada equipo introduzca el balón en el cesto del equipo contrincante el mayor número de veces y evitar tam-bién que el otro equipo haga lo propio, siempre respetando el reglamento en vigor. El balón sólo puede jugarse con las manos.



UD 2

Derivado de la acción de juego y de la especialización existente en la actualidad, en baloncesto se ha llegado a clasificar a los jugadores en tres tipos más dos subtipos, que cubren cinco posiciones:

Los bases. Deben poseer una gran velocidad, excelente dominio del balón y de los pases, amplia visión periférica del campo y un gran tiro desde su zona habitual de juego: la "bombilla" de zona. Normal-mente es el menos alto y suele ser el cerebro del equipo, ya que or-ganiza y dirige el juego de todos sus compañeros. Se le considera el jugador UNO (Magic Johnson, Juan Antonio Corbalán, Ricky Rubio).

Los pívots. Deben poseer un buen tiro cerca de la canasta, y una especial ca-pacidad reboteadora. Son los más altos del equipo, lo que compromete su rapidez y agilidad en comparación con sus compa-ñeros. Deben pasar bien, sobre todo el primer pase del contraataque. Es el ju-gador CINCO (Wilt Chamberlain, Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O‟Neal, Pau Ga-sol). El ala-pivot o poste bajo se ca-racteriza por su gran potencia y capaci-dad reboteadora así como un buen tiro dentro de la zona, actuando en ocasiones como pívot y en ocasiones como alero. Se le considera el jugador CUATRO (Kevin McHale, Karl Malone, Charles Barkley).

Los aleros. Son puestos que deben cubrir jugadores excepcionales, con las condiciones de los bases y de los pivots: dominio del balón, buen tiro, velocidad, buena capacidad reboteadora,... Todo lo necesario para jugar bien y, además, cuanto mayor sea su altura, mejor. Se le considera el jugador TRES (Larry Bird, Julius Erving, LeBron James). El escolta o alero bajo apoya al base y actúa también como alero con su tiro desde larga distancia. Se le considera el jugador DOS (Micha-el Jordan, Kobe Bryant, Louis Bullock, Juan Carlos Navarro).

Un aspecto fundamental a considerar, antes de empezar, es el del ma-terial deportivo personal que debemos utilizar:

Las botas. Las características y forma de las botas dependen de los gustos del jugador y de las necesidades de un momento deter-minado. Sin embargo, deberían cumplir una serie de requisitos:

– Ser flexibles para el movimiento de flexión dorsal en los dedos de los pies.

– Con refuerzo suficiente para que presenten dureza a la tor-sión lateral y a la deformación del talón.

– Proporcionar sujeción total del tobillo, incluso si la bota es baja.

– Con uno o varios sistemas de amortiguación en el talón, pa-ra disminuir la dureza del impacto tras los saltos.

La camiseta. En competición se utiliza camiseta de tirantes. Si no se trata de competición resulta igualmente más cómoda que la cami-seta de mangas, ya que favorece la evaporación del sudor, disminuye los rozamientos y facilita la libertad de movimientos al jugador.

El pantalón. Del mismo modo que la camiseta, el pantalón debe ser de un tejido cómodo y transpirable. Normalmente son más bien cortos y suelen poseer aberturas amplias para las piernas.



UD 2

Las medias. Las medias tubulares, rectas y sin talón, se adaptan a la pierna y el pie con facilidad. El tejido no debe oprimir los gemelos.

Protectores. Aunque el baloncesto no-de-competición no suele precisar protectores oculares o bucales, dada su menor competi-tividad, las muñequeras, tobilleras, rodilleras y musleras sue-len ser habituales. Sin embargo, su utilización se debe normal-mente a una lesión ya existente, más que para protegerse de una posible futura lesión. En todo caso, tienden a ser de neopreno, para facilitar la compresión elástica e impedir el enfriamiento de la zona protegida.

El biotipo del jugador de baloncesto podemos observarlo en el gráfi-co independiente. Las dimensiones del balón y del campo, incluyendo las líneas y zonas especiales (ver gráficos independientes) las estudiaremos junto con el reglamento, en clase. No obstante, a continuación comenta-remos algunas de las infracciones más frecuentes y faltas personales más frecuentes, de cara a una rápida asimilación:

Pasos. Cuando se dan más de dos pasos consecutivos sin botar la pelota.

Dobles. Cuando el jugador continúa driblando después de sujetar el balón con ambas manos (no cuenta la recepción del balón).

Tres segundos. Cuando un jugador atacante s/b permanece en la zona restringida más de 3 segundos. Si recibe el balón en menos de tres segundos, puede todavía realizar un regate para tirar a canasta.

Ocho segundos. El equipo c/b ha de pasar al campo contrario en menos de ocho segundos.

Campo atrás. El equipo c/b no puede retroceder con el mismo a su propio campo.

Veinticuatro segundos. El tiempo máximo para que el equipo c/b in-tente el tiro a canasta es de veinticuatro segundos.

Dar una patada al balón, tocarlo con el pie de forma intencionada o golpearlo con el puño.

Falta personal. Es una falta de jugador que implica un contacto con un oponente, ya esté el balón en juego, vivo o muerto.

Un jugador no agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impe-dirá el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblará su cuerpo en una posición „anormal‟ (fuera de su cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento.

Doble falta. Dos oponentes cometen falta simultánea y mutuamente, con lo que habrá una situación de salto.

EXCEPTO EL SALTO INICIAL, TODAS LAS SITUACIONES DE SALTO SE RESUELVEN CON SAQUES ALTERNATIVOS DESDE EL LUGAR MÁS CERCANO (O DESDE LA PRO-LONGACIÓN DE LA LÍNEA CENTRAL, AL COMIENZO DE LOS PERÍODOS 2º AL 4º).

TODAS LAS INFRACCIONES SE SANCIONAN CON PÉRDIDA DE BALÓN, QUE SERÁ PUESTO EN JUEGO POR EL EQUIPO CONTRARIO, DESDE LA LÍNEA DE BANDA, EN EL LUGAR MÁS CERCANO AL QUE SE COMETIÓ LA VIOLACIÓN.

LAS FALTAS PERSONALES SE SANCIONAN CON UNO, DOS O TRES TIROS LI-BRES, EXCEPTO EN EL CASO DE DOBLE FALTA.

LAS FALTAS DESCALIFICANTES OBLIGAN A LOS JUGADORES A MARCHARSE A LOS VESTUARIOS. DOS FALTAS ANTIDEPORTIVAS SUPONEN TAMBIÉN LA DES-CALIFICACIÓN DE UN JUGADOR.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo Estudio del reglamento


UD 2

2. Estudio del reglamento

Se realizará a partir de las Reglas Oficiales del Baloncesto, apro-badas por la FIBA en 2008. Durante ocho sesiones estudiaremos el regla-mento con el objeto de comprender mejor la esencia del juego y conocer, a través de la teoría, particularidades que en la práctica nos resultar-ía imposible, dado el limitado tiempo del que disponemos.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo Fundamentos técnicos


UD 2

3. Fundamentos técnicos

3.1. En ataque

JUEGO CON BALÓN

Posición básica en ataque. El jugador debe mantenerse flexionado, con las pier-nas dobladas por las rodillas y con el peso del cuerpo repartido la mitad en ca-da pie. De este modo tendrá en todo mo-mento el equilibrio necesario para llevar a cabo sus desplazamientos con rapidez.

La forma correcta de agarrar el balón es: sujetarlo con fuerza suficiente como para sentirlo seguro en las manos, mante-niéndolo normalmente a una altura entre la cintura y el pecho, y un poco despega-do del cuerpo. La fuerza debe concentrar-se en los dedos, mientras que las muñecas deben estar relajadas para poder botar, pasar o tirar con facilidad y precisión.

El bote o dribbling. Driblar signifi-ca avanzar botando el balón, pero siempre para conseguir un objetivo: no se debe botar por vicio. Aunque el bote puede llevarse a cabo en tres situaciones con-cretas: buscando progresar (bote de avan-ce), buscando proteger el balón (bote de protección) y buscando velocidad (bote de velocidad), existen una serie de carac-terísticas generales que deben ser teni-das en cuenta:

– El cuerpo debe ir semiflexionado, con la mayor parte del peso sobre la parte delantera de los pies, que deben estar separados a la an-chura de los hombros y siempre al-go más adelantado el pie de la ma-no que bota.

– No se debe mirar el balón: ¡Hay que sentirlo! Se impulsa suavemen-te, sin pegarle, con la muñeca. La mano debe estar abierta, encima del balón y sin rigidez. Las yemas de los dedos son las que "acari-cian" el balón.

– Normalmente, el bote no debe darse más arriba de la cintura, con el brazo contrario a la mano que bota en una posición normal, a lo largo del cuerpo.

Gráfico 1. Posición básica en ataque y agarre correcto del balón.

Gráfico 2. El bote se hace por fuera del cuerpo y sin mirar el balón.

Gráfico 3. Distintos ejercicios para mejorar nuestro bote.



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– Además de los tres tipos básicos de bote mencionados, los cambios de mano por delante, por detrás, bajo las piernas, los reversos, las fintas y/o los cambios de rit-mo tienen sus peculiaridades.

– Los defectos más frecuentes en el dribbling son: mirar el balón, "pegarle", botar demasiado flojo, botar con los dedos cerrados, bo-tar demasiado alto, no dominarlo con ambas manos, botar por costum-bre en lugar de cuando es útil y no cambiar el ritmo.

El bote de avance sirve, evidentemen-te, PARA AVANZAR HACIA LA CANASTA. La mano de bote debe pasar de la posi-ción lateral (balón sujeto a dos ma-nos) a estar encima del balón para impulsarlo con los dedos, con un gol-pe de muñeca, hacia un punto en el suelo que queda por delante y por fuera del pie de la mano de bote. Es-te bote se realiza a una altura que oscila entre la rodilla y la cintura.

El bote de velocidad se emplea CUANDO HAY MUCHO ESPACIO POR AVANZAR, SIN DEFENSA NINGUNO (contraataque). El objetivo es avanzar lo más rápido po-sible, y en su técnica podemos desta-car que el bote se realiza a la altu-ra del pecho y la mano no se coloca encima sino detrás del balón, im-pulsándolo hacia delante y abajo en lugar de sólo hacia abajo. Entre bote y bote se dan más pasos que en el re-sto de botes.

El bote de protección se utiliza CUANDO HAY QUE PROTEGER EL BALÓN DE UN DEFENSA QUE ESTÁ SUFICIENTEMENTE CERCA COMO PARA ARREBATARNOS EL BALÓN, y nos permitirá sentirnos se-guros a pesar de la presión defensi-va. La pierna contraria a la mano de bote debe estar adelantada en direc-ción al defensa y el brazo del mismo lado, flexionado, hace de barrera inicial ante el defensa. El balón se bota bajo, al lado del pie atrasado, y la cabeza permanece alta, mirando el juego.

Entrenar "jugando" con el balón nos ayudará a familiarizarnos con él, hasta que lo dominemos y sea difícil para el contrario arrebatárnoslo.

Gráfico 4. Bote de avance.

Gráfico 5. Bote de velocidad.

Gráfico 6. Bote de protección.

Gráfico 7. Ejer-cicio para el dominio del ba-lón parado (sin bote).



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Desplazamientos con balón. En el baloncesto de ataque, tanto el ju-gador c/b como sus compañeros deben permanecer en movimiento, buscando en todo momento posiciones libres de marcaje. Para ello, resulta impres-cindible dominar una serie de recursos técnicos como son:

Cambios de ritmo y de dirección. Si avanzamos linealmente, nuestros ad-versarios siempre sabrán dónde espe-rarnos y facilitaremos su trabajo a la hora de frenar nuestro avance o interceptar nuestros pases o tiros. Por ello el jugador c/b está obligado a desplazarse con continuos cambios de ritmo y de dirección. Para ello debe dominar las técnicas de parada o detención —en uno o dos tiempos— sin dejar de botar y arrancada o salida.

El cambio de dirección sin cambiar de mano es más complejo, pero nos permi-te sortear a la defensa sobre la mar-cha, sin perder tiempo. Se adelanta la pierna contraria (D) a la mano de bote (I), se gira sobre ella y se lleva la pierna atrasada (I) y el balón hacia la nueva dirección, su-perando al defensa al cruzar ante él la pierna que habíamos adelantado al principio (D).

El cambio de dirección (y de mano) con reverso es otra opción técnicamente más compleja. SE EMPLEA CUANDO EL DEFENSA ESTÁ MUY PEGADO Y NO SE PUEDE CAMBIAR DE MANO POR DELANTE. Es un movimiento muy seguro, aunque hay un momento en que el jugador queda de espaldas al juego y a la canasta. Se adelanta el pie contrario (D) a la mano de bote (I), dejando el balón cerca del pie atrasado (I), se hace un giro sobre la punta del pie avanzado, superando al defensa con el otro pie. El balón se gira con la misma mano de bote y se cambia al enfilar la nueva dirección. Hay que salir pegado al defensa y girar enseguida la cabeza para ver el juego. El reverso puede hacerse igualmente sin cambio de mano, “arras-trando” el balón.

El cambio de mano por delante, tan-to parados —si no hemos podido su-perar inicialmente a la defensa— como en movimiento, nos servirá pa-ra alejar el balón del defensa mientras intentamos superarlo. Sin embargo corremos cierto riesgo al pasarlo por delante, por lo que de-be hacerse rápido y manteniendo cierta distancia.

Gráfico 8. Parada en dos tiemps c/b.

Gráfico 9. Cambio de dirección sin cambiar de mano.

Gráfico 10. Cambio de dirección (y de mano) con reverso.

Gráfico 11. Cambio de mano por delan-te, parado y en movimiento.

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El cambio de mano por detrás, con bote, SE EMPLEA EN SITUACIONES EN LAS QUE EL ATACANTE VIENE LANZADO, BOTANDO Y TIENE UN DEFENSA A UNA DISTANCIA A LA QUE PUEDE SER PELIGROSO CAMBIARLO POR DE-LANTE. Es más rápido que el reverso y además permite ver en todo momento lo que pasa en el juego. Para su realiza-ción el jugador adelanta la pierna con-traria (D) a la mano de bote (I) dejan-do el balón retrasado, lo cambia de ma-no botándolo por detrás de la espalda y sale explosivo botando en la nueva di-rección, sorteando al defensa.

La salida cerrada (cruzando la pierna) es la más habitual, por cuanto tende-mos a hacerla de modo natural. O bien tenemos el balón en la mano del lado por el cual queremos salir (I), con la pierna contraria retrasada —y hacemos una salida abierta—, o bien hacemos un cambio de manos (p.e. por delante: a la vez que pasamos el balón de la mano D a la mano I, adelantamos igualmente el pie I, controlamos el balón y cru-zamos la pierna D para hacer una sali-da explosiva hacia la I).

La salida abierta es menos natural, resulta menos protegida y más difícil de asimilar que la salida cerrada, pe-ro también es más rápida. En lugar de cruzar la pierna ante el defensor, se mueve directamente la pierna del lado por donde si quiere arrancar: si que-remos salir por la I, movemos primero la pierna I, superando al defensa, bo-tando el balón por delante y por fuera del pie; finalmente cruzamos la pierna D para iniciar la carrera.

La técnica del pivote. Gracias a esta técnica SE PUEDEN REALIZAR GIROS DEL CUERPO QUE NOS PERMITIRÁN PROTEGER EL BALÓN DE UN DEFENSA SIN DESPLAZARNOS, O ENCARAR A UN COMPAÑERO PARA DARLE UN PASE O A LA CANASTA PARA LANZAR. Consiste en dejar un pie (I) fijo en el suelo y, girando sobre su punta, ir desplazando el otro pie (D) en distintas direcciones. El pie que dejamos fijo (I) y que actúa como si fuera la aguja de un compás se denomina PIE DE PIVOTE, el otro pie es el PIE QUE PIVOTA, y la acción global recibe el nombre de PIVOTAR. Si cruzamos el pie que pivota por delante del defensor se denomina PIVOTE INTERIOR. Si giramos el pie hacia atrás, dando la espalda al defensor, se denomina PIVOTE EXTERIOR.

Gráfico 13. Cambio de mano por detrás, con bote.

Gráfico 12. Salida cerrada (natural).

Gráfico 14. Salida abierta.

Gráfico 15. La técnica del pivote.



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Los pases. De la calidad de un pase depende el éxito de una acción posterior. SU CORRECTO USO NOS PERMITE SACAR PARTIDO DE OTROS FUNDAMEN-TOS TÉCNICOS, ESPECIALMENTE DE LOS DERIVADOS DEL JUEGO CON BALÓN. Aunque existen diferentes tipos de pases, cada uno de los cuales resulta espe-cialmente adecuado en determinadas circunstancias, todos los pases tie-nen una serie de características genéricas: (Rápido/Seguro/Preciso)

– Debe hacerse rápido para evitar alertar a la defensa.

– Su trayectoria debe ser lineal (salvo excepciones) para que el balón llegue lo más rápidamente posible a su destino. Además, y como norma general, será fuerte pero no violento. En ocasiones es necesario utilizar fintas y/o pivotes, pero en todo caso debe buscarse la precisión.

– Se ha de tener control visual de la defensa, buscar buenos ángulos para conseguir el mejor pase, evitar mirar fijamente el destino del pase y pasar preferiblemente con los pies en el suelo.

– Los pases pueden ser con una mano (de pecho, picado, sobre la cabeza o de entrega) o con las dos (de pecho, picado, después del bote, de béisbol o por la espalda), pero siempre deben ser RSP.

– SI EL RECEPTOR ESTÁ PARADO el pase irá donde éste lo pida con sus manos: a la altura del pecho o la cintura y, en todo caso, alejado del defensor. SI EL RECEPTOR ESTÁ EN MOVIMIENTO el pase irá adelantado en la dirección que lleva el receptor y calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción; el pase deberá dirigirse entonces a la altura de la cabeza o de la cadera (si va picado) y, en todo caso, a la mano que el receptor use para pedir el balón.

Como ya hemos mencionado, EXISTEN DISTINTOS TIPOS DE PASES, Y LA DE-CISIÓN DE EFECTUAR UNO U OTRO DEPENDERÁ DE LA DISTANCIA a la que se en-cuentre el receptor Y DE LA TRAYECTORIA que deberá seguir el balón para evitar a la defensa. A continuación veremos con detalle algunos de los pases más habituales.

El pase de pecho (a dos manos) TIENDE A HACERSE CON LAS DOS MANOS Y CUANDO LA TRAYECTORIA ESTÁ LIBRE DE MARCAJE, por lo que se considera un pase muy seguro. Se parte de la posición y agarre básicos y, procu-rando tener los codos ligeramente separados (si se abren demasiado para coger más fuerza se pierde precisión) del cuerpo y el pie do-minante algo adelantado, extendemos los brazos pasamos el balón con un golpe final de muñecas, quedando éstas en rotación externa, con los dedos estirados y mirando hacia afuera. El balón debe salir fuerte y siguiendo una trayectoria recta y tensa, a la altura del pecho de nuestro compañero (sale de nuestro pecho y va hacia su pecho) siempre que sea posible.

SÍ

NO

Gráfico 16. El pase de pecho a dos manos (y su recepción).

Gráfico 17. No separar demasiado los codos para coger más fuerza: se pierde precisión.



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El pase picado (a dos manos) sigue la misma técnica que el pase de pecho (a dos manos), sólo que ahora el balón no va directamente a las manos del receptor, sino que primero rebota en el suelo. Cuando el balón llegue al compañero, debe hacerlo a una altura entre la cintura y el pecho, para lo cual deberemos hacerlo botar en el lugar adecuado (normalmente a 2/3 de la distancia que nos separa de nues-tro compañero).

El pase sobre la cabeza (a dos manos) SE EMPLEA PARA QUITARSE RÁPIDAMENTE EL BALÓN DE ENCIMA O PARA DAR PASES LARGOS, PERO HAY QUE TENER EN CUENTA LA ALTURA DE NUESTRO DEFENSA Y DEL JUGADOR QUE DEFIENDA A QUIEN RECIBE. Desde la posición básica, se lleva el balón, con los brazos ligeramente flexionados, delante de la cara y en-cima de la cabeza. Se pasa extendien-do los brazos y dando un golpe final de muñeca.

El pase de pecho a una mano y el pase picado a una mano son pases latera-les, en los que el balón se saca fue-ra del cuerpo, a la altura del pecho, y la mano del pase se coloca detrás del mismo. SE EMPLEA EN DISTANCIAS CORTAS PARA EVITAR AL DEFENSA QUE ESTÁ ANTE NOSOTROS. A partir de la posición mencionada, se pasa mediante la extensión del brazo y golpe de mu-ñeca final. Nos podemos ayudar de un pivote para abrir ángulo de pase la-teralmente. SIEMPRE SE PASA CON LA MANO MÁS ALEJADA DEL DEFENSOR (I).

El pase de béisbol ES EL PASE IDEAL PARA LAS DISTANCIAS LARGAS. Se hace con una mano, de un modo similar al lanzamiento de una pelota de béisbol. Para practicarlo se lleva hacia atrás la pierna de la mano de lanzamiento (D) y el balón a una posición lateral (D) de la cabeza. A partir de aquí, se separa hacia afuera y se lanza exten-diendo el brazo de lanzamiento hacia delante, con golpe final de muñeca.

Un buen ejercicio para practicar los distintos pases en grupo es la ESTRELLA DE PASES. Si se lleva a cabo correctamen-te nos permitirá mejorar sustancialmente nuestra técnica de pase.

Gráfico 18. Pase picado a dos manos. Se bota a 2/3 de la distancia que nos separa de nuestro compañero

Gráfico 19. Pase sobre la cabeza, a dos manos. Atención al golpe final de muñeca.

Gráfico 20. El pase picado a una mano y el pase de pecho a una mano tienen la misma técnica. La diferencia está en que botamos el balón antes de que este llegue a nuestro compañero.

Gráfico 21. El pase de béisbol está indicado para distancias largas.

Gráfico 22. Estrella de pases.



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Lanzamientos a canasta. El juego del baloncesto se gana metiendo más canastas que el contrario sin infringir las normas. De esta manera, EL JUGADOR CON BALÓN DEBE BUSCAR LA POSIBILIDAD DE ENCESTAR, POSIBILIDAD QUE VENDRÁ DADA, EN FUNCIÓN DE LOS RECURSOS TÉCNICOS Y TÁCTICOS QUE PO-SEA, POR SU ADAPTACIÓN A LA SITUACIÓN EN QUE SE ENCUENTRE. Un jugador debe ser capaz de intentar encestar —con suficientes garantías—, técni-camente hablando, desde cualquier posición más o menos cercana a la ca-nasta. Para ello debe dominar las diferentes formas lanzar a canasta.

Existen, efectivamente, diferentes formas de enviar el balón hacia la canasta, y —al igual que ocurría con los pases— una será mejor que otra en función de las circunstancias en que nos encontremos. Básicamen-te podemos hacer una diferenciación entre las distintas formas de tirar a canasta en función de dos factores:

LA DISTANCIA a la que nos encontremos de la propia canasta.

LA OPOSICIÓN con que nos encontremos en ese momento, sin olvidar la oposición que puede producirse después del tiro (tapones).

De esta manera, distinguimos el tiro a canasta (estático, en eleva-ción, en suspensión y de gancho) y las entradas a canasta (en bandeja, con el movimiento habitual de tiro, metiendo el balón hacia abajo —"mates"—, entrada a canasta pasada y entrada con el paso cambiado).

Resulta evidente que, si el objetivo es asegurar el enceste, debemos intentar acercarnos todo lo posible a la canasta, de modo que dejemos el balón prácticamente dentro de la misma. En la medida que soltamos el balón más lejos de la canasta, perdemos seguridad en el tiro. Por esta razón, la lógica nos dice que, SIEMPRE QUE PODAMOS, DEBERÍAMOS INTENTAR UNA ENTRADA A CANASTA Y ACERCAR EL BALÓN TODO LO POSIBLE A LA MISMA, PROTEGIÉNDOLO SIEMPRE HASTA EL ÚLTIMO MOMENTO.

En todo caso, hay algunos errores frecuentes que debemos tener siem-pre en cuenta:

– Juntar los pies o separarlos mucho, así como juntar las rodillas, —incluso teniendo bien colocados los pies— nos hará tener poco equilibrio, además de restarnos impulso en los pies. DEBEN CUIDARSE MUCHO LOS APOYOS.

– Desequilibrar el tronco: no debemos inclinarlo demasiado ni hacia delante ni hacia atrás. Tampoco debe estar completamente recto (rígido).

– Sacar el codo hacia fuera en los tiros a cierta distancia (estático, en elevación y en suspensión), lo cual suele hacerse si "metemos" el balón encima de la cara, impidiéndonos la correcta visión y la ejecución del golpe final de muñeca.

– Una mala posición inicial del balón: si lo colocamos demasiado hacia delante, el tiro irá raso; si lo colocamos demasiado atrás, la pelota no está bien sujeta por debajo y habremos de hacer más fuerza con el antebrazo para impulsarlo.

– Impulsarnos hacia delante en los tiros a cierta distancia (en suspensión) en lugar de sólo hacia arriba, con lo cual la trayec-toria será baja; si intentamos compensarla con fuerza se pasará de largo: LE RESTAMOS CURVATURA A LA TRAYECTORIA DEL BALÓN.

– No proteger el balón hasta el último momento, tanto en los tiros como en las entradas a canasta.



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El tiro estático y el tiro en suspen-sión poseen una mecánica casi idénti-ca. SE LLEVAN A CABO CUANDO ESTAMOS A CIERTA DISTANCIA DE LA CANASTA. Par-tiendo de la posición básica inicial, la mano de tiro pasa de la posición lateral sobre el balón a estar detrás del mismo. Si uniéramos las líneas que marcan sobre el balón los pulga-res dibujarían una T. Se lleva el balón por encima de la cabeza de modo que el codo del brazo de tiro quede en línea con el hombro, la muñeca, la rodilla y la punta del pie del mismo lado. Desde esta posición se extien-den las piernas y los brazos impul-sando el balón, primero hacia arriba y después hacia la canasta, con un golpe final de muñeca y dejando rodar el balón por la yema de los dedos. La mano que no tira solo aguanta el balón para mantenerlo equilibrado. En el tiro en suspensión el balón "se sube" desde la posición básica al mismo tiempo que nos elevamos. La lógica del tiro en suspensión nos obliga a saltar todo lo que podamos y no soltar el balón hasta que llegue-mos al punto más alto.

Algunos aspectos concretos a tener en cuenta en ambos tiros son:

– Pies separados y uno (el dominan-te) más adelantado, rodillas flexionadas y tronco recto (no rígido) y cuello erguido.

– Debemos ver el aro bajo el balón, y no perderlo de vista hasta un momento después de haber soltado el balón.

– Utilizar las dos manos: una para lanzar y la otra para apoyar.

– Bombear el balón en el tiro (efecto "slick") y darle altura: EL BALÓN DEBE ENTRAR DE ARRIBA HACIA ABAJO.

El tiro en elevación también posee una mecánica similar a los ya mencio-nados. Se realiza despegando los pies del suelo pero sin llegar a "mante-nerse" en el aire. Resulta algo más cómodo que el tiro con los dos pies en el suelo, pero debemos cuidar de que el salto no distorsione en exceso la mecánica del tiro normal.

Gráfico 23. Mecánica del tiro a canasta.

Gráfico 24. Durante el tiro en suspensión de-bemos intentar mante-ner nuestro cuerpo en el aire y soltar el balón en el punto más alto.

Gráfico 25. El tiro a canaste en elevación es similar al tiro en suspensión, pero "sin suspensión".

ARO



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El tiro de gancho es un tiro que SE LLE-VA A CABO CERCA DEL ARO y cuya carac-terística más importante es que PROPOR-CIONA UNA GRAN PROTECCIÓN ya que EL JU-GADOR COMIENZA DE ESPALDAS A LA CANASTA.

Se realiza en un solo movimiento. El jugador comienza el movimiento de es-paldas a la canasta. Es importante que lo primero que haga sea un giro de la cabeza en dirección al aro para poder situar la posición del lanza-miento. Se inicia con un pequeño paso del pie contrario (I) a la mano que lanza (D) para provocar la inercia del movimiento. Deben realizarse al mismo tiempo el salto vertical, la subida del balón y el giro del cuerpo en la dirección del lanzamiento.

El IMPULSO en el salto vertical se obtiene de la pierna contraria (I) a la mano de lanzamiento (D) y comienza cuando todavía estamos de espaldas a la canasta.

La SUBIDA DEL BALÓN se lleva a cabo con los brazos flexionados y cerca del cuerpo. La mano de tiro (D) se sitúa debajo del balón con los dedos mirando hacia delante. De este modo se sube por encima de la cabeza, co-gido con las dos manos.

El LANZAMIENTO se produce mediante un movimiento circular del brazo que ti-ra (D), que acompaña al que ya lleva todo el cuerpo. El brazo contrario (I) se separa del balón para prote-gerlo y se mantiene flexionado. Des-pués del lanzamiento los pies y el cuerpo deben acabar orientados en la dirección del tiro.

Entradas a canasta. La aproximación a la canasta para intentar ences-tar puede llevarse a cabo de diferentes formas, pero todas ellas tienen en común precisamente dicho acercamiento, de modo que EL TIEMPO QUE TRANSCURRE DESDE QUE EL BALÓN SALE DE NUESTRAS MANOS HASTA QUE LLEGA A LA CANASTA HA DE SER EL MÍNIMO NECESARIO (a poder ser nulo). POR CONTRA y como hemos visto, LOS TIROS A CANASTA SON LANZAMIENTOS A CIERTA DISTAN-CIA, lo que supone, además del ejercicio técnico, UN EJERCICIO DE PRECI-SIÓN POR CUANTO HAY QUE "ACERTAR" DENTRO DE LOS LÍMITES DEL ARO. Las en-tradas a canasta, si se realizan correctamente, no representan un ejerci-cio de precisión por cuanto el balón se suelta prácticamente en el aro.

Como ya hemos comentado anteriormente, las entradas a canasta pueden hacerse en bandeja, con el movimiento habitual de tiro, metiendo el balón hacia abajo —mates—, desde el lado contrario al de arrancada, a canasta pasada o con el paso cambiado. Lo que nos da una idea del senti-do táctico que requiere tal acción técnica.

Gráfico 26. El tiro de gancho es un tiro peculiar, fácil de intentar pero difícil de convertir por cuanto se realiza siempre con oposición (la posición inicial es de espaldas a la canasta).

Puede ser un tiro muy efectivo si se realiza a la distancia adecuada, pero al llevarse a cabo cerca del aro, normalmente lo ejecutan jugadores altos (pivots).

En esencia, el lanzamiento consiste en aprovechar la inercia que provoca el giro del cuerpo para evitar a los defensas mientras se sube el balón y nos colocamos de cara al aro. ES FUNDAMENTAL GIRAR LA CABEZA ANTES QUE EL CUERPO, SUBIR EL BALÓN PROTEGIDO, IMPRIMIR ROTACIÓN AL TIRO Y FINALIZAR DE CARA A LA CANASTA.



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La entrada a canasta en bandeja. Arrancando unos metros de la canasta y llevando el balón con las dos ma-nos, nos acercamos lo suficiente como para "dejar" el balón en la canasta utilizando la mano como si fuera una bandeja, aprovechando el impulso de la carrera para llegar hasta el aro. SIEMPRE SE LLEVA A CABO CON LA MANO MÁS ALEJADA DEL DEFENSOR.

Para coger impulso se aprovecha el/los apoyos que nos permite el re-glamento, pero DEBEMOS INTENTAR QUE EL ÚLTIMO APOYO (batida) SE LLEVE A CABO CON EL PIE CONTRARIO (I) A LA MANO DE LANZAMIENTO (D). El balón de-be estar protegido en todo momento, por lo que se sube con las dos manos y protegiéndolo con nuestro cuerpo del defensor hasta que la propia inercia del impulso nos obligue a es-tirar más un brazo (D) que el otro para llegar a la altura de la canas-ta. En ese momento, la mano de lanza-miento (D) se coloca por debajo del balón y lo dejamos rodar por la yema de los dedos, con la palma de la mano hacia arriba, como si fuera la bande-ja de un camarero.

La entrada a canasta con mecánica de tiro normal, supone que subimos el balón y lanzamos hacia canasta utili-zando la técnica de tiro que ya hemos visto. La APROXIMACIÓN se hace del mismo modo que en la entrada a canas-ta en bandeja, SALTANDO con el pie contrario (I) a la mano de lanzamien-to (D). A pesar de suponer un tiro, el intento de aproximación en distan-cia y altura hacia el aro y la forma de llevarlo a cabo nos permite clasi-ficar este tipo de lanzamiento como entrada a canasta.

La entrada a canasta desde el lado contrario al de arrancada se realiza APROXIMÁNDOSE a la canasta DESDE UN LADO (I), con el balón en las dos ma-nos y BATIENDO CON LA PIERNA DE DICHO LADO (I) casi debajo de la canasta, DE MODO QUE EL IMPULSO NOS LLEVE LA-TERALMENTE MÁS ALLÁ DEL ARO, soltando el balón con la mano contraria (D) al pie de batida (I) en una acción simi-lar al tiro de gancho y encestando como si hubiéramos hecho la aproxima-ción desde ese lado (D).

Gráfico 28. La entrada a canasta en bandeja aprovecha el impulso de una pequeña carrera para saltar hacia y hasta el aro, "dejando" resbalar el balón por la yema de los dedos.

Gráfico 27. De-talle en el que se aprecia la posi-ción de la mano al soltar el balón, en las entradas a canasta en bande-ja.

Gráfico 29. La entrada a canas-ta con mecánica de tiro normal utiliza la ca-rrera de apro-ximación y la batida común en las entradas a canasta.

Gráfico 30. En la entrada a canasta desde el lado contrario al de arrancada CRUZAMOS LATE-RALMENTE EL ARO para lanzar el balón como si la aproximación se hubiera hecho desde ese lado, GIRANDO EL CUER-PO Y LA MANO co-mo en el tiro de gancho.



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La entrada a canasta pasada (aro pa-sado) comienza su APROXIMACIÓN LATE-RALMENTE DESDE EL LADO CONTRARIO (D) AL DE LANZAMIENTO (I), igual que la entrada desde el lado contrario al de arrancada, y SE PASA también POR DE-BAJO DE LA CANASTA, pero ACABAMOS DE ESPALDAS A LA MISMA, EN EL LADO CON-TRARIO (I) AL DE ARRANCADA. Además, la trayectoria bajo la canasta debe hacerse en la bisectriz del ángulo que forman el aro y el tablero —no por detrás ni por delante del table-ro— y, al pasar bajo el aro, se pro-duce el lanzamiento —DE ESPALDAS PERO MIRANDO EL ARO— con una extensión del brazo más alejado del tablero (I) y golpe final de muñeca apoyando el ti-ro en el tablero —más fácil— o inten-tando una conversión directa —más difícil.

Las entradas a canasta con el paso cambiado deben realizarse sólo en caso de necesidad táctica, ya que SUPONEN UNA GRAN DIFICULTAD EN TÉRMINOS DE COORDINACIÓN, AL TENER QUE COMPENSAR EN EL AIRE EL DES-EQUILIBRIO DE LANZAR CON LA MISMA MANO DEL PIE DE BATIDA. Por lo de-más, la aproximación, batida, subida del balón y lanzamiento son las mismas.

Las entradas metiendo el balón hacia abajo o "mates" REQUIEREN UNA GRAN CAPACIDAD DE SALTO POR PARTE DEL JUGADOR, pero suponen, eviden-temente, la mejor forma de asegurarnos que el balón entra en la ca-nasta. Pueden hacerse con una mano o con las dos a la vez, y normal-mente los movimientos de aproximación, batida y subida del balón son similares a los de las entradas a canasta que hemos visto.

JUEGO SIN BALÓN

Hasta ahora hemos visto los recursos técnicos de que puede disponer un ju-gador c/b. Sin embargo, los jugadores atacantes s/b deben buscar siempre la forma de crear espacios libres para que los ocupen sus compañeros, o bien des-plazarse rápidamente ellos mismos hacia espacios libres de marcaje, de modo que el compañero c/b les pueda pasar el balón, o para colaborar con uno o va-rios compañeros en un procedimiento táctico determinado, o bien para recuperar un balón que sale rebotado tras un tiro fallido a canasta. Para conseguirlo, los jugadores atacantes s/b pueden disponer de los siguientes recursos técni-cos: los desplazamientos s/b, la técnica específica de recepción, las técnicas de desmarcaje —entre las que incluiremos las fintas de recepción y la puerta atrás—, la posición básica de rebote y la posición básica de bloqueo.

Los desplazamientos s/b. Aunque el balón se juegue con las manos, el juego de pies es fundamental en baloncesto. LOS DESPLAZAMIENTOS OFENSIVOS —y, por reacción, también los defensivos— NO SE REALIZAN SIEMPRE EN LÍNEA RECTA, SINO QUE A MENUDO SON QUEBRADOS, CON CONSTANTES CAMBIOS DE DIRECCIÓN, PERO A LA VEZ HAY QUE PARAR Y ARRANCAR CONTINUAMENTE, INTRODUCIENDO CAMBIOS DE RIT-MO. Además, LA NECESIDAD DE ENCARARSE CONTINUAMENTE HACIA LOS COMPAÑEROS Y LA CANASTA NOS LLEVA A INTRODUCIR LOS GIROS, QUE SE REALIZAN GRACIAS A LOS PIVO-TES, siendo todos ellos elementos similares a los vistos en el juego c/b.

Gráfico 31. En la entrada a canasta pasada el jugador cruza bajo la canasta y el tablero, y TIRA DE ESPALDAS PERO MIRANDO EL ARO.



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Las paradas y arrancadas (o detencio-nes y salidas) son dos elementos fun-damentales que debe dominar cualquier jugador, sea cual sea su nivel. De poco sirve que uno sepa botar muy bien el balón, pasar o incluso tirar si no se puede mantener en vilo y/o evitar a la defensa. Para ello nece-sita cambiar el ritmo muy a menudo, sentirse ágil y cómodo haciéndolo y además estar siempre equilibrado. LAS PARADAS PUEDEN HACERSE EN UN TIEMPO (dando un pequeño salto final para caer con los dos pies a la vez) O EN DOS TIEMPOS (cayendo primero con un pie y apoyando a continuación, un po-co más adelantado, el otro), PERO RE-SULTA FUNDAMENTAL CAER SIEMPRE EQUI-LIBRADOS, YA QUE EL OBJETIVO ES CAM-BIAR EL RITMO SALIENDO RÁPIDAMENTE. LAS SALIDAS, por su parte, DEBEN HACERSE APOYÁNDONOS SIEMPRE EN EL PIE MÁS ALEJADO DE LA DIRECCIÓN HACIA LA QUE VAYAMOS A SALIR. Al no llevar el balón, estos movimientos pueden y de-ben hacerse a una gran velocidad, ya que el objetivo es evitar que el de-fensa se anticipe a nuestras acciones (NO DEBEMOS SER PREVISIBLES).

El cambio de dirección s/b DEBE COM-BINARSE CON LOS CAMBIOS DE RITMO QUE PROPORCIONAN LAS PARADAS Y SALIDAS. Para realizarlos debemos tener orien-tadas las puntas de los pies en la nueva dirección en el momento de la salida. De esta manera, no sólo cam-biaremos el ritmo sino también la di-rección. Deben dominarse las salidas y los cambios de dirección hacia la derecha y hacia la izquierda.

La recepción. La recepción del balón DEBE REALIZARSE, SIEMPRE QUE SEA POSIBLE, CON LAS DOS MANOS. Puede ser ALTA O BAJA, según el tipo de pase, por lo que las ma-nos se colocarán a la altura del pecho y encaradas al frente o de la cadera y en-caradas hacia el suelo. AMBAS MANOS DEBEN COLOCARSE FORMANDO UN EMBUDO, más próxi-mas por las muñecas y más separadas por los dedos, de modo que el balón se va frenando progresivamente. Los brazos es-tarán flexionados y no rígidos. EN SITUA-CIONES DE OPOSICIÓN es especialmente re-comendable acercarnos con un pequeño paso y estirar uno o los dos brazos hacia el balón, flexionándolos luego.

Gráfico 33. Las salidas deben ser muy rápidas, ya que de lo contrario perderíamos el efecto conseguido al detenernos. SIEMPRE DEBEMOS IMPULSAR-NOS CON EL PIE CONTRARIO AL DE SALIDA.

Gráfico 32. La parada en dos tiempos: se da un pequeño salto final y se cae con los dos pies a la vez, pero SIEMPRE EQUILIBRADOS.

Gráfico 34. El cambio de dirección DEBE COMBINARSE CON LAS PÁRADAS Y SALIDAS.

Gráfico 35. Las manos deben esperar el ba-lón. Si la recepción se realiza en movi-miento es habitual re-cibir inicialmente con una mano, pero el ba-lón se asegura des-pués con las dos.



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Fintas de recepción. Se emplean para poder recibir el balón en las mejores condiciones, tanto cuando la defensa nos marca muy de cerca como cuando está algo más alejada. Existen diferentes técnicas y, dado que suponen un intento de engañar ( fintar) a la defensa, formarían parte de los procedimientos tácticos que un jugador puede llevar a cabo. No obstante, nos centraremos ahora en la forma de llevarlas a cabo, no tan-to en la oportunidad para realizarlas. TODAS SE LLEVAN A CABO CON PASOS CORTOS Y RÁPIDOS, O BIEN CON "AMAGOS" DE TODO EL CUERPO, PERO SIN REALI-ZAR GESTOS EXAGERADOS CON LA CABEZA O CON LOS BRAZOS —ya que nos restar-ían equilibrio— y siguiendo habitualmente trayectorias en forma de "U" ó de "V".

La finta de recepción sin defensa es la más sencilla por cuanto no tenemos una oposición cercana, pero debemos marcar los pasos correctamente, ya que EL OBJETIVO SIGUE SIENDO DESPIS-TAR A LA DEFENSA Y ASEGURARNOS LA RE-CEPCIÓN EN LAS MEJORES CONDICIONES DE SEGURIDAD Y POSICIÓN. En este caso se debe avanzar con pasos cortos y rápi-dos hacia la canasta, saliendo rápi-damente en dirección contraria para recibir en un lugar más seguro y me-jor situado. El pase de pecho, si es posible por parte del pasador, es quizás la mejor opción en este tipo de finta.

La finta de recepción con defensa re-sulta más compleja porque LA DEFENSA PUEDE ANTICIPARSE MÁS FÁCILMENTE A NUESTRAS ACCIONES, AL ESTAR MÁS CER-CA. Requiere por lo tanto hacer el "amago" con el cuerpo en dirección a canasta y la salida correspondiente en dirección contraria muy rápidamen-te. En este caso resulta más habitual realizar la recepción inicialmente con una sola mano, lo que nos permite alejarnos más del campo de acción del defensor. En todo caso, el balón debe asegurarse inmediatamente con las dos manos.

La finta de recepción cruzando la pierna por delante del defensa NOS PERMITIRÁ INTERPONER NUESTRO CUERPO ENTRE LA TRAYECTORIA DEL BALÓN Y EL CAMPO DE ACCIÓN DEL DEFENSA, asegu-rando de esta manera el pase. En esta ocasión, el "amago" con el cuerpo hacia la canasta va seguido de un pi-vote interior cruzando la pierna con-traria (I) al origen del pase (lado D) y de una salida apoyándonos en di-cha pierna (I) para recibir el balón encarando al pasador y alejándonos del defensa.

Gráfico 36. La finta de recepción sin defensa se realiza con pasos cortos y rápidos.

Gráfico 37. Cuando la defensa está cercana un simple "amago" con el cuer-po, bien efectuado, puede servirnos para recibir el balón en buenas condi-ciones.

Gráfico 38. La finta de recepción cruzando la pierna por delante con-lleva un pivote interior para poder encarar la trayectoria del pase y blo-quear con nuestro cuerpo el campo de acción del defensa.



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Puerta atrás. Es una técnica de des-marcaje muy habitual, que SIRVE PARA BUS-CAR UN ESPACIO LIBRE DE MARCAJE AL CAMBIAR DE DIRECCIÓN Y "COGER" A CONTRAPIE AL DE-FENSA. SE PIDE EL BALÓN en una dirección, sacando una mano y dando un pequeño paso lateral en esa dirección. CUANDO EL DEFEN-SA NOS SIGUE, CRUZAMOS LA PIERNA A SU ES-PALDA Y SALIMOS CORRIENDO, normalmente hacia la canasta, PARA RECIBIR. En este caso, teniendo en cuenta la oposición, suelen ser habituales los pases picados, más difíciles de interceptar. La puerta atrás también puede hacerse llevando un paso hacia delante y a un lado del defensa para que, cuando nos siga, volvamos inme-diatamente hacia atrás y en la diagonal opuesta, creando un espacio libre de mar-caje entre ambos que resulta muy útil tan-to para recibir un pase como para darlo o incluso para tirar, en el caso de que es-temos ya en posesión del balón.

Rebote en ataque. La acción de rebote supone que atacantes y defensores inten-tan controlar el balón cuando éste ha si-do lanzado hacia la canasta pero no ha entrado al rebotar contra el aro. Dada la complejidad de las situaciones que pueden y suelen darse de cara al rebote, lo tra-taremos dentro de los fundamentos tácti-cos, limitándonos aquí a mencionar las acciones técnicas que deben llevarse a cabo. EL ATACANTE DEBE BUSCAR UNA POSI-CIÓN SÓLIDA Y SITUADA ENTRE EL DEFENSA Y LA CANASTA. Debe SALTAR BUSCANDO ALTURA Y VELOCIDAD en el movimiento, recoger el balón lo más arriba posible con agresivi-dad y saltar inmediatamente para intentar otro nuevo tiro a canasta.

Posición básica de bloqueo. El blo-queo es una acción de ataque que se lleva a cabo en colaboración con uno o más com-pañeros y en determinadas situaciones, por lo que será tratado dentro de los fundamentos tácticos. Ahora nos limitare-mos a mencionar la posición básica que debe tener el jugador que bloquea. Desde la posición básica de ataque, normalmente SE SEPARAN LAS PIERNAS UN POCO MÁS DE LO NORMAL (para aumentar la superficie de bloqueo) y se cruzan las manos sobre el pecho. En todo caso, LOS BRAZOS Y LOS CO-DOS DEBEN QUEDAR PEGADOS AL CUERPO PARA EVITAR LA FALTA. Durante toda la acción de bloqueo, EL JUGADOR DEBE PERMANECER QUIETO EN ESTA POSICIÓN.

Gráfico 39. La puerta atrás sirve para desmarcarnos rápidamente de un defensa muy cercano y crear un espacio libre de marcaje al "cogerle" a contrapie con el cambio rápido de dirección.

Gráfico 40. El atacante debe capturar el rebote y saltar inmediatamente para intentar un nuevo lanzamiento.

Gráfico 41. En la posición básica de bloqueo, el juga-dor debe mantener los brazos y los codos pegados al cuerpo, y no mo-verse hasta que finalice la ac-ción.



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3.2. En defensa

La posición básica defensiva. Tal y como ocurría en ataque, UN DEFENSA NO PUEDE IR ERGUIDO. La posición básica de defensa debe ser: cuerpo flexionado, pies separados un poco más que la anchura de los hombros y con el CDG bajo pero de modo que nos permi-ta ser rápidos en los desplazamientos. A su vez, EL DEFENSOR DEBE INTENTAR COLOCAR SUS BRAZOS ABIERTOS Y FLEXIONADOS POR LOS CODOS EN LA MEDIDA QUE LO PERMITE EL REGLAMENTO (dependiendo de la distancia del atacante), CON LAS MANOS ENTRE LA CINTURA Y LOS HOM-BROS Y LAS PALMAS HACIA ARRIBA, con el ob-jetivo de interceptar los pases y/o tiros cercanos —no para detener o impedir el paso de los jugadores atacantes.

Los desplazamientos deben llevarse a cabo, siempre que sea posible, mantenien-do la posición básica. Para iniciar el desplazamiento nos apoyamos siempre en el pie contrario a la dirección en la que queremos salir, manteniendo siempre la misma separación entre los dos pies: LOS PIES NO SE DEBEN TOCAR, JUNTAR O CRUZAR, ya que ello conllevaría la pérdida de equilibrio o incluso la posibilidad de lesión en un giro brusco.

Si el atacante posee el balón, el de-fensor debe oponerse al tiro y al avance, por ese orden. Si todavía no ha botado, el defensor debe colocarse delante del balón y en línea con la canasta, adelan-tando más la pierna del lado por el cual no quiere que avance el atacante y con la palma de esa mano hacia arriba, a la al-tura de la cadera del atacante. La otra mano presiona al balón.

Si el atacante está botando, EL DE-FENSOR DEBE DESPLAZARSE CON ÉL, siempre delante del balón y LLEVARLO HACIA UN LA-DO, DE MODO QUE NO PUEDA VOLVER ATRÁS Y SE ACERQUE A LA LÍNEA DE BANDA. De esta manera conseguirá arrinconarlo y dismi-nuir con ello las posibilidades ofensi-vas. En todo caso, EL DEFENSOR DEBE MAN-TENER LA LÍNEA BALÓN-DEFENSA-CANASTA.

Si el atacante ha agotado el bote, el defensor debe acercarse todo lo posible y aumentar la separación de las piernas pa-ra que el atacante no le pueda superar con un pivote. Además, el defensor debe mover las manos delante del balón para tapar el tiro y las líneas de pase. Es lo que se conoce como DEFENSA PRESIONANTE.

Gráfico 42. En la posición básica de defensa el cuerpo está flexionado.

Gráfico 43. En los desplazamientos defensivos no se deben cruzar ni llegar a juntar los pies.

Gráfico 44. El defensor siempre debe oponerse al tiro, por lo que debe estar espe-cialmente pen-diente del ba-lón.

Gráfico 46. Si el atacante es-tá botando, el defensor debe seguirlo e in-tentar arrinco-narlo.

Gráfico 45. La defensa “presio-nante” se lleva a cabo cuando el atacante ya no puede botar. Las manos deben colo-carse siempre de-lante del balón, a modo de panta-lla.



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La defensa en anticipación PRETENDE EVITAR QUE UN JUGADOR ATACANTE S/B RECIBA UN PASE. El defensor debe colocarse de cara al atacante s/b, con la pierna más cercana a la línea de pase junto a la pierna correspondiente del atacante s/b, y el brazo y los dedos de la mano del mismo lado estirados y tapando la línea de pase. También puede hacerse totalmente de cara al balón, pero en todo caso ES IMPORTANTE MANTENERSE PEGADO —en la medi-da que lo permite el reglamento— AL JUGA-DOR QUE DEFENDEMOS. La dificultad está precisamente en mantener esa posición y la cercanía necesaria mientras el atacan-te s/b se intenta desmarcar.

Cuando el balón se encuentra más ale-jado, la distancia entre defensor y ata-cante puede aumentar. En todo caso SE MANTIENE EN UNO DE LOS VÉRTICES DEL TRIÁNGULO ATACANTE-DEFENSOR-BALÓN, EN UNA POSICIÓN QUE LE PERMITE VER A SU JUGADOR Y AL BALÓN EN TODO MOMENTO: posición flexionada con las piernas un poco más separadas de lo habitual, un pie señalan-do a su defendido y otro al balón; los brazos estarán abiertos y separados, IN-TIMIDANDO Y PREPARADO PARA CORTAR CUAL-QUIER PASE. Si su atacante se acerca al balón, él adoptará la posición de antici-pación.

La posición básica del rebote sería con el cuerpo flexionado y las piernas un poco más abiertas de lo normal, brazos flexionados por los codos a la altura de los hombros y las palmas de las manos bien abiertas, mirando hacia delante. LA CABEZA DEBE MIRAR A LA CANASTA. En este caso, EL SALTO A POR EL BALÓN DEBE IR SE-GUIDO DE UNA ACCIÓN DE PROTECCIÓN INME-DIATA DEL MISMO, COLOCÁNDOLO BAJO LA BAR-BILLA. La caída se hace con las piernas abiertas y flexionadas, buscando equili-brio y ocupando espacio. A CONTINUACIÓN, EL DEFENSOR DEBE PIVOTAR Y BUSCAR A UN COMPAÑERO BIEN SITUADO PARA PROPORCIONAR-LE UN PASE VENTAJOSO.

Gráfico 47. La defensa en anticipación exige estar "pegados" al atacante s/b, y seguirle a donde vaya tapando en todo momento la línea de pase.

Gráfico 48. Si el balón está alejado, el defensa se mantiene en el vértice del triángulo atacante-defensa-balón.

Gráfico 49. Durante el rebote, el defensor debe mantener su posición en primer lugar, asegurándose de que el atacante no obtiene ventaja. Después se encarga de saltar, atrapar el balón con ambas manos, protegerlo y procurar un pase ventajoso.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo Fundamentos tácticos


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4. Fundamentos tácticos

Desde el punto de vista estratégico, y antes de trabajar sobre algu-nos de los procedimientos tácticos ofensivos y defensivos más comunes en baloncesto, haremos algunas consideraciones generales sobre el juego co-lectivo.

Normalmente la acción de juego se desarrolla fundamentalmente en un medio campo o en otro, ya que la zona central del campo suele ser de transición en los contraataques. De esta manera, CUANDO NOS ENCONTRAMOS EN CUALQUIERA DE LOS DOS MEDIOS CAMPOS, DEBEMOS CONSIDERAR —en cada momento— LA MITAD DEL MISMO (en anchura) EN LA CUAL SE ENCUENTRA EL BALÓN. Dicha mitad se denomina LADO FUERTE, y la mitad (en anchura) en la cual no se encuentra el balón se denomina LADO DÉBIL. El sentido estratégico es eviden-te: DADO QUE LA CANASTA SE ENCUENTRA SIEMPRE FIJA EN EL CENTRO DE LAS DOS MITADES (en anchura) Y CASI EN UN EXTREMO, LA MITAD EN LA QUE SE ENCUENTRA EL BALÓN ES FAVORABLE PARA EL EQUIPO ATA-CANTE Y DESFAVORABLE PARA EL EQUIPO DEFENSOR. De esta manera, el equipo atacante se mostrará normalmente más agresivo y peligro-so en el lado fuerte que en el débil; el equipo defensor, a su vez, debe presionar más a sus defendidos en el lado fuerte y algo menos en el lado débil. Hay que tener en cuenta que el balón, como móvil que es, puede pasar rápidamente de una mitad a la otra, con lo que se invertirían los papeles de los jugadores.

Por otra parte, LA DIFERENCIACIÓN que hacíamos en el apartado 1.3 DE LOS JUGADORES ATACANTES EN TRES TIPOS BÁSICOS —base, ale-ro y pívot— MÁS DOS SUBTIPOS —ala-pívot y escolta— responde a la acción normal de juego. De esta manera, teniendo en cuenta las dimensiones del campo, el número de jugadores, la forma de tan-teo y los procedimientos de juego definidos en el reglamento, resulta evidente que AL EQUIPO ATACANTE LE CONVIENE que alguno de sus jugadores sea capaz de “subir” el balón desde su propio campo al campo contrario con ciertas garantías en los contra-ataques o tras un saque bajo canasta propia, así como que sea capaz de mantener el balón ante oposición para “tranquilizar” u ordenar la situación y poder distribuir el juego (“base”) además de entrar a canasta desde lejos pero con habilidad o efectuar lanzamientos a cierta distancia con precisión (“escol-ta”), otros que sean capaces de encestar con cierta facilidad cerca de la canasta, bien por su altura y/o envergadura (“pívot”) o por su habilidad para hacer entradas a canasta con oposición (“ala-pívot”); finalmente, debe tener algún/os jugado-res que posean cierta habilidad y facilidad para lanzar el balón a cierta distancia de la canasta con precisión (“ale-ros”). Por su parte, EL EQUIPO DEFENSOR debe contar con jugado-res capaces de defender respectivamente a los “tipos” de jugado-res atacantes definidos: LE CONVIENE que sus jugadores tengan características similares al “base” (rápido, ágil, seguro y con buena capacidad de organización, hábil para “robar” balones), al “escolta” (similar al base pero con mayor altura), al “pívot” (elevada altura y/o envergadura, facilidad para pivo-tar, saltar y taponar los lanzamientos o coger rebotes), al “alero” y al “ala-pívot” (rápidos, ágiles, con buena capacidad para pivotar, para saltar y taponar los lanzamientos o coger rebotes, así como para “robar” balones) del equipo contrario.



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Por último haremos referencia a las DECISIONES ESTRATÉGICAS GE-NERALES QUE DEBEN PRESIDIR LOS PROCEDIMIENTOS TÁCTICOS DE LOS EQUIPOS EN ATAQUE Y DEFENSA (ver gráfico 3, en la UD1, sobre el posible comportamiento estratégico del jugador de los deportes de cooperación-oposición):

Los jugadores del equipo atacante deben colaborar para (por este orden):

– Conseguir tanto (mediante las distintas formas de lanza-miento —tiros y entradas a canasta).

– Conservar el balón (mediante pases y fintas).

– Progresar hacia la canasta contraria (mediante dribling y diversos procedimientos tácticos como fintas y bloqueos).

Los jugadores del equipo defensor deben colaborar para impedir las acciones del equipo atacante y, en concreto (por este orden):

– Proteger nuestra canasta frente a los lanzamientos (con una defensa “presionante” y, en general, una buena posición de-fensiva para “robar” balones, evitar los bloqueos o prote-ger los rebotes).

– Recuperar el balón (adoptando la posición de defensa en antici-pación, intentando “robar” balones e interceptar los pases).

– Evitar la progresión del adversario hacia nuestra canasta (con de-fensa “presionante”, arrinconando hacia la línea de banda y mante-niendo la línea balón-defensa-canasta si el adversario está en po-sesión del balón o manteniéndonos en el vértice del triángulo ata-cante-defensa-balón si el atacante no está en posesión del balón, pero teniendo siempre clara nuestra situación respecto a la canas-ta y el lado del campo en el cual nos encontramos).

SITUACIONES DE ATAQUE Y DEFENSA

La posición de manos en triple amenaza. Cuando estamos en posesión del balón, esta posición nos permite optar, rápidamente y sin apenas modifica-ciones, por cualquiera de las tres posibles accio-nes que hemos definido para este rol: TIRAR, PASAR o PROGRESAR DRIBLANDO. Representa por lo tanto un importante fundamento táctico que el jugador c/b debe tener en cuenta en todo momento. Para adoptar-la partimos del agarre normal y deslizamos la mano con la que queremos botar, pasar o tirar desde su posición lateral a otra detrás del balón. Si juntá-ramos ahora la proyección de los dos pulgares, las teóricas líneas formarían una letra “T”. RESULTA ESPECIALMENTE ÚTIL EN LAS SITUACIONES DE 1x1.

Pasar y cortar. EN UNA SITUACIÓN 2X2, PASAMOS EL BALÓN Y NOS DIRIGI-MOS AL LADO CONTRARIO, HACIENDO QUE NUESTRO DEFENSOR NOS SIGA. Cuando hemos provocado el desplazamiento del defensor, hacemos un cambio de di-rección y un fuerte cambio de ritmo para ir hacia la canasta cortando entre los dos defensores. De esta manera estaremos en una posición ven-tajosa para recibir el pase —normalmente picado— de nuestro compañero. SI EL DEFENSA NO REACCIONA A NUESTRA TRAYECTORIA Y NO LA SIGUE (pero sí reacciona al pase), efectuamos una puerta atrás tras efectuar el pase.

Gráfico 50. La posición de triple amenaza se utiliza en el 1x1, para desconcertar al defensa.



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Por último, EN CASO DE QUE EL DEFENSA NO SALTE AL BALÓN PARA ESTABLECER EL CORRESPONDIENTE TRIÁNGULO DEFENSIVO tras el pase, cortamos directa-mente entre ambos defensas.

Penetración para provocar la ayuda. En una SITUACIÓN 2x2, el jugador con balón intenta penetrar por el medio de la línea que une a los dos defensas. La idea es que el defensor de mi compañero venga a ayudar a mi propio defensor, con lo que puedo pasar el balón a mi compañero para que aproveche la situación de ventaja. El intento de penetración debe ser real, de modo que si el defensa no ayuda, prosigo con la penetración y juego un 1x1.

Los bloqueos. LA ACCIÓN DE BLOQUEO ES UNA SITUACIÓN DE ATAQUE EN LA QUE UN JUGADOR ADQUIERE UNA POSICIÓN SÓLIDA (=bloqueo) EN UN PUNTO DE-TERMINADO DE LA PISTA, CERCANO A UN COMPAÑERO, PARA QUE ÉSTE LLEVE A SU DEFENSA CONTRA EL BLOQUEO, DE MODO QUE NO PUEDA SEGUIRLE MÁS ALLÁ Y QUE-DE LIBRE DE MARCAJE PARA PODER RECIBIR EL BALÓN CON VENTAJA. Esto supone

Gráfico 51. A) Si tras pasar y salir en dirección contraria, el defensor reacciona primero al pase y después a nuestra trayectoria, cambiamos rápidamente de ritmo y dirección, cortando entre los dos defensas para recibir el pase de nuestro compañero.

B) Si tras pasar y salir en dirección contraria, el defensor reacciona al pase pero no a nuestra trayectoria para establecer el correspondiente triángulo defensivo, salimos directamente por la I en puerta atrás para recibir el pase de nuestro compañero.

C) Si tras pasar el defensor no reacciona al pase, cortamos directamente con una salida rápida entre los dos defensas para recibir el pase de nuestro compañero.

Gráfico 52. A) Intentamos la penetración cortando entre los defensas para provocar que el defensor de nuestro compañero acuda a la ayuda. Cuando vemos que aquel reacciona, pasamos el balón y nuestro compañero, libre de marcaje, avanza hacia la canasta.

B) El intento de penetración debe ser real. De este modo, si el defensor no acude a la ayuda, seguimos adelante y nos jugamos el 1x1.



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que cada jugador atacante debe colaborar y cumplir su misión, ya que de otro modo la acción de bloqueo resultaría inútil. En el apartado 3.1 vi-mos la POSICIÓN BÁSICA QUE DEBE ADOPTAR EL JUGADOR QUE BLOQUEA: brazos pegados al cuerpo, encarando al defensor que pretende bloquear y con las piernas algo más separadas que en la posición básica de ataque, para am-pliar el perímetro de bloqueo sin cometer falta.

La acción de bloqueo puede hacerse de dos maneras:

Si el bloqueo se realiza directamente sobre el jugador que posee el balón, la acción se denomina bloqueo directo. Es una SITUA-CIÓN 2x2.

Si el bloqueo se realiza de un modo indirecto, sobre un jugador que inicialmente no está en posesión del balón, se denomina blo-queo indirecto. Es una SITUACIÓN 3x3.

Cualquiera de los dos tipos de bloqueo puede hacerse en ocasiones por la espalda del defensor que va a quedar “enganchado”, de modo que no pueda ver el bloqueo, con lo que aumenta la efectividad. Esta acción re-cibe el nombre de bloqueo ciego.

Gráfico 53. A) En una SITUACIÓN 2X2, el jugador atacante que no está en posesión del balón se sitúa en una posición sólida, que tape la posible trayectoria del jugador que defiende a nuestro compañero c/b cuando éste intenta pasar por detrás de nuestra posición. De esta manera quedará “enganchado” y el jugador c/b queda libre de marcaje, ya que el defensor del jugador s/b debe seguirle para mantener el correspondiente triángulo defensivo.

B) Si los defensas han reaccionado tal y como se indica en A), el bloqueo directo ha funcionado perfectamente y el jugador c/b puede tirar, pasar o progresar, libre de marcaje, hacia la canasta.

C) Si el defensa del jugador s/b se da cuenta de la intención de bloqueo directo, vuelve inmediatamente atrás en una acción defensiva que pretende romper el bloqueo al cambiar la situación defensiva con su compañero. En este caso, el jugador c/b aprovecha el espacio entre los defensas para pasar a su compañero, que se encuentra en situación de ventaja con el defensor al cual había “enganchado”, y avanza hacia la canasta.

Gráfico 54. Bloqueo indirecto.

A) En una SITUACIÓN 3X3, el jugador con balón pasa a un compañero y corre a bloquear a otro compañero situado en dirección opuesta, arrastran-do a su propio defensor. Nuestro compañero pasa por detrás y se coloca en posi-ción ventajosa.

B) Si el bloqueo indirecto ha funcionado correctamente, el jugador desmarcado puede re-cibir el balón y pasar, tirar o avanzar hacia canasta.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo El baloncesto como actividad físico -recreativa


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5. El baloncesto como actividad físico-recreativa

Como hemos visto a lo largo de toda la UD, el deporte del baloncesto conlleva la posibilidad —y como deporte que es, también la necesidad— de uti-lizar un gran número de recursos técnicos y tácticos. PRACTICADO COMO JUEGO DEPORTIVO CON CARÁCTER FÍSICO-RECREATIVO, basado en las reglas básicas del baloncesto (puntuación, formas de saque y lanzamientos, infracciones y faltas personales, ausencia de violencia en el campo de juego,...), PERMITE UN SINFÍN DE SITUACIONES LÚDICAS que los participantes deben tratar de resolver para superar al equipo adversario y conseguir más puntos que él. De esta ma-nera, ADAPTANDO EL REGLAMENTO A NUESTRAS NECESIDADES Y/O GUSTOS, PODEMOS DIS-FRUTAR DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE EXIGE Y DESARROLLA EL SENTIDO COLECTIVO DE JUEGO (=socialización), FOMENTA LA UNIÓN Y EL TRABAJO COMÚN ENTRE COMPAÑEROS DEL MISMO EQUIPO (=colaboración) Y ENCAUZA EL SENTIDO COMPETITIVO HACIA FINES ELABORADOS Y CON OBJETIVOS DEFINIDOS (=oposición mediante procedimientos tácticos de ataque y de defensa). Así mismo, EXIGE Y DESARROLLA CIERTAS CAPA-CIDADES FÍSICAS Y MENTALES DERIVADAS DEL RITMO DE JUEGO Y DE LAS REGLAS.

Todo lo mencionado se consigue, además, manteniendo el espíritu lúdico-recreativo que debe presidir cualquier juego: DEBE PROCURAR DI-VERSIÓN A LOS PARTICIPANTES (=te diviertes más cuanto más juegas), LAS REGLAS NO HAN DE SUPONER UNA PRESIÓN EXCESIVA (=cualquiera debe poder dejar de jugar si, por una razón coherente, no quiere o no puede seguir jugando) Y DEBE FAVORECER ESPECÍFICAMENTE LA COMUNICACIÓN/CONTRACOMU-NICACIÓN ENTRE LOS JUGADORES (=colaboración-oposición).

Además de plantear juegos derivados en conjunto del baloncesto (=juegos deportivos), también podemos emplear directamente parte del conjunto de elementos técnicos y/o procedimientos tácticos del propio deporte para que —presentados con una orientación lúdica— formen parte de una sesión de AFD con carácter recreativo, en la cual tendrían igual-mente cabida otros elementos basados y/o derivados en diferentes modali-dades deportivas (=actividades físico-recreativas).

Oficialmente existen algunas modificaciones del deporte del baloncesto que, debido a su popularidad, se han ido extendiendo hasta convertirse en opciones circunstanciales específicas. Entre ellas están el Mini básquet, la modalidad de “Pasarela”, el baloncesto a 6 o el baloncesto a 8.

MODALIDAD CARACTERÍSTICAS

MINI BÁSQUET Es un juego en el que se adaptan las dimensiones del terreno y los tableros de baloncesto a las posibilidades físicas de ni-ños/as de menores de 11 años. Apareció en 1950 y se propagó rápi-damente bajo formas muy parecidas, hasta el punto de que hoy en día existen federaciones y se considera una modalidad deportiva más, aunque las federaciones nacionales y los clubs están vincu-lados a las federaciones y clubs centrales de baloncesto.

Entre las modificaciones más importantes sobre el reglamen-to de Baloncesto deben tenerse en cuenta las siguientes:

La cancha de juego es de 28x15m, pero puede reducirse siempre que se haga a escala (26x14m, 12x7m).

Cada equipo tiene 10 jugadores, con cinco sobre el terreno de juego.

La línea de tiros libres debe estar a 4m del tablero y NO existe ni línea ni zona de tiro de 3 puntos, aunque sí la zona restringida a 3” de permanencia en ataque sin balón.



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La altura del cesto se reduce a 2,60m para los meno-res de 10 años, e incluso puede reducirse más para los más jóvenes.

El balón será de tamaño 5 (66-73cm) entre los 9-11 años, y de tamaño 3 (55-58cm) para los más jóvenes.

El tiempo de juego se divide en 4 períodos de 10 mi-nutos, con pausas de 2 minutos entre el 1º-2º y entre el 3º-4º. Así mismo, entre el 2º-3º existe un descan-so de 10 minutos. Se juega a “tiempo corrido”.

Es obligatorio que todos los jugadores de cada equipo jueguen al menos 2 períodos completos, y sólo pueden hacerse sustituciones entre las pausas o descansos.

No existen tiempos muertos y la defensa en zona está prohibida (=DEFENSA ILEGAL).

Se pueden ignorar las reglas temporales de 24” y 8”.

Los dobles, los pasos y el número de faltas personales es el mismo, así como el tiempo para los saques (5”).

En cualquier caso, es responsabilidad de los entrenadores ir introduciendo las reglas a medida que los jugadores van avanzando en su desarrollo y en el conocimiento del juego. Incluso las reglas mencionadas, que se emplean para la com-petición oficial de Mini básquet, pueden ser modificadas du-rante el aprendizaje, de manera que pueda ser jugado en una variedad de niveles (1x1, 2x2 en una zona segura; 3x3 en un gimnasio pequeño; juego entre equipos escolares o clubes en un gimnasio; concentraciones locales o regionales abarcando una zona geográfica; exhibiciones de selecciones; etc.).

PASARELA Es un reglamento intermedio o puente (pasarela) entre el reglamento de Mini básquet y el de Baloncesto, y está destinado a reglamentar el juego de aquellas cate-gorías del Baloncesto en las que la edad de sus jugado-res es excesiva para poder aplicar el reglamento del Mini básquet e insuficiente para aplicar el reglamento de Baloncesto. Las principales modificaciones sobre el Reglamento de Mini básquet son:

Los aros están a 3,05m y el balón es de tamaño 7 (74,9-78,0cm) y la línea de tiros libres está a 5,80m. Existe la línea y zona de tiro de 3 puntos, situada a 6,25m.

Se introducen las reglas de 8” y 24”.

Se introducen las faltas de equipo (4 por equipo y período) y las penalizaciones correspondientes.

Se anulan las defensas ilegales (SE PUEDE DEFENDER EN ZONA).

Se introducen los tiempos muertos: 2 durante la pri-mera mitad y 3 durante la segunda para cada equipo. Si hay período extra se añade otro por período.

BALONCESTO A 6 Es una modalidad popular en los colegios de chicas estadouni-denses. Con esta forma de juego, los principiantes —especialmente los más jóvenes— toman conciencia de una noción fundamental en deportes colectivos: la noción de ataque-defensa. Por otra parte, también se asimilan inmediatamente las nociones de “triángulo de rebote” en el aro y de contraataque.



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Las principales modificaciones realizadas para esta modalidad son:

Los jugadores se dividen en dos líneas de 3: una línea delantera y otra trasera.

Se desarrolla en el terreno habitual, en dos per-íodos de 15 a 20 minutos separados por una pausa y existiendo tiempos muertos.

No hay sustituciones de jugadores y tampoco se apli-can exclusiones por acumulación de faltas persona-les. Sólo se sanciona el juego brutal voluntario.

El balón se pone en juego y se vuelve a poner del mismo modo que en baloncesto.

Los jugadores de la línea trasera no pueden penetrar en la zona delantera (no pueden franquear la línea de medio campo). Los jugadores de la línea delantera tampoco pueden penetrar en la zona trasera.

BALONCESTO A 8 Se plantea de un modo similar al Baloncesto a 6, con las siguientes diferencias:

Existen tres líneas: una línea trasera (3 jugado-res), una línea intermedia (2 jugadores) y una línea delantera (3 jugadores).

Puede desarrollarse en un terreno mayor (40x20 me-tros).

Sólo los jugadores de la línea intermedia pueden actuar en las dos zonas, delantera y trasera, se-paradas por la línea central.

Para que el juego no se personalice demasiado y/u obligar a los jugadores a pasarse el balón, pode-mos prohibir los botes (se recomienda especialmen-te con principiantes).

Ante la posibilidad de contar con ALUMNOS/USUARIOS CUYAS CAPACIDADES FÍSICAS, PSÍQUICAS Y/O SENSORIALES SE ENCUENTREN DISMINUIDAS, hemos de plantearnos las modificaciones correspondientes de modo que:

En el caso de JUGAR CON OTROS ALUMNOS/USUARIOS CUYAS CAPACIDA-DES NO ESTÉN DISMINUIDAS, el/los alumnos/usuarios que sí estén en dicha situación no se sientan discriminados por la propia ac-tividad. Para conseguirlo, podemos apoyarnos en la orientación fundamentalmente lúdico-recreativa que deben tener las AFD con las que trabajamos, BUSCANDO SIEMPRE EL JUEGO POR EL JUEGO, FO-MENTANDO LA FORMACIÓN DE GRUPOS (=equipos) ESPONTÁNEOS, INTER-CAMBIANDO JUGADORES ENTRE LOS EQUIPOS DE UN MODO ALEATORIO Y SIEMPRE BUSCANDO LA IGUALDAD DE OPORTUNIDADES,...

En el caso de que TODOS LOS JUGADORES SE ENCUENTREN EN LA MISMA SITUACIÓN DE DISCAPACIDAD, debemos buscar QUE LA PROPIA ACTIVI-DAD REFUERCE SU AUTOCONFIANZA, LES AYUDE A VALORARSE A SÍ MISMOS COMO PERSONAS CAPACES Y A SUS COMPAÑEROS COMO OPCIÓN DE AYUDA QUE SIEMPRE ESTÁ AHÍ, QUE PODEMOS Y DEBEMOS UTILIZAR. En todo caso, no hay que perder de vista en ningún momento la orienta-ción lúdico-recreativa que deben tener estas AFD.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo AFB orientado al baloncesto


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6. Acondicionamiento físico básico orientado al baloncesto

El baloncesto es un deporte que ha evolucionado profundamente desde sus inicios. Dicha evolución, como ha ocurrido en otras modalidades, está orientada fundamentalmente a la obtención de:

Mayor rendimiento.

Mayor espectáculo.

Ambos factores han hecho que EL BALONCESTO MODERNO, Y LAS MODIFICA-CIONES QUE DE ÉL SE HACEN —incluyendo las comentadas en el apartado 5—, EXIGEN QUE CIERTAS CAPACIDADES FÍSICAS ESTÉN SUFICIENTEMENTE DESARROLLA-DAS PARA JUGAR CON PLENITUD. No obstante, si los alumnos/usuarios no po-seen dichas capacidades suficientemente desarrolladas, la propia prácti-ca continuada de las AFD basadas en / derivadas del baloncesto permite desarrollarlas de un modo específico.

Las capacidades que se requieren específicamente para jugar con ple-nitud al baloncesto (consultar también el gráfico independiente “Biotipo del jugador de baloncesto”)son las siguientes:

Resistencia. Fundamentalmente será DE CARÁCTER AERÓBICO si el nivel de juego no es muy elevado. A medida que profundizamos en la práctica, toma mayor relevancia la RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA. Respecto a la RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA, la iden-tificamos con acciones de potencia (rebotes, arrancadas,...) o con acciones cortas que exijan gran velocidad de reacción (in-tercepciones en defensa, cambios de ritmo,...), por lo que re-sulta necesaria en todos los niveles (cuanto más mejor).

Potencia de salto. En baloncesto se salta mucho y, además, cuan-to más alto podamos saltar, mayor ventaja conseguiremos (rebo-tes, salto entre dos, tiro en suspensión/defensa del tiro,...).

Coordinación. La COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL es evidente por cuanto es un deporte que requiere continuos cambios de ritmo y/o de dirección, giros y saltos. Además, y teniendo en cuenta que el balón se juega con las manos, la COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL resulta imprescindible y es la base para perfeccionar las accio-nes técnicas c/b que permitirán un juego colectivo fluido.

Fuerza. CON CARÁCTER GENERAL, el jugador debe ser capaz de man-tenerse sólido en determinadas posiciones (bloqueos, rebo-tes,...) soportando las presiones derivadas del ritmo —en oca-siones frenético— del juego. EN ESPECIAL, desarrollar LA FUERZA EN EL TRONCO (abdomen, pecho y espalda) proporcionará más segu-ridad a nuestras actuaciones.

Flexibilidad. Dada la gran variedad de movimientos que requiere el baloncesto, ES IMPRESCINDIBLE QUE LOS ESTIRAMIENTOS GENERALES Y ESPECÍFICOS (brazos y piernas) FORMEN PARTE DE TODOS LOS CA-LENTAMIENTOS, sea cual sea el nivel al que juguemos. Es igual-mente conveniente PRACTICAR EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PROFUNDA CON ASIDUIDAD PARA MANTENER LA SOLTURA Y AGILIDAD NECESARIAS DU-RANTE EL JUEGO. En especial, deberemos ejercitar la flexibilidad en: los flexores y extensores de la rodilla, extensores de la cadera, extensión del tobillo (flexión plantar) y movilidad ge-neral del mismo, movilidad general de hombros, de muñecas y de dedos.

Técnico superior en animación de AFD Baloncesto Actividades físico-deportivas de equipo AFB orientado al baloncesto


UD 2

PARA CONSEGUIR EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BÁSICO, PODEMOS UTILIZAR EJERCICIOS Y SISTEMAS GENÉRICOS DE PREPARACIÓN FÍSICA (carrera continua y fartlek para desarrollar la resistencia general y circuitos para el desa-rrollo de la resistencia y de la fuerza específicas; ejercicios de fuerza genéricos —autocarga, por parejas y/o con sobrecarga—; ejercicios y jue-gos genéricos para desarrollar la velocidad de reacción y/o los reflejos —skipping, juegos de salidas rápidas en distintas posiciones,...—; ejer-cicios y/o juegos genéricos que impliquen saltos en longitud y/o en altu-ra; ejercicios y/o situaciones/posiciones que impliquen el estiramiento de las distintas articulaciones), pero sin olvidarnos de que las capaci-dades específicas se desarrollan practicando las habilidades específicas. De esta manera, SIEMPRE Y CUANDO LOS ALUMNOS/USUARIOS PRESENTEN UN CO-RRECTO DESARROLLO EN CUANTO A LAS CAPACIDADES FÍSICAS GENERALES, NORMAL-MENTE UTILIZAREMOS LOS PROPIOS EJERCICIOS, AFD Y JUEGOS BASADOS/DERIVADOS ESPECÍFICAMENTE DEL BALONCESTO PARA MEJORAR LAS CAPACIDADES FÍSICAS ES-PECÍFICAS.

Anexos

Anexo I Plantillas para la realización de la programación de AFD

basadas en baloncesto

Anexo II Documento: “El biotipo de un jugador de baloncesto”

Anexo III Documento: “Reglas oficiales de baloncesto”

Anexo IV Documento: “Reglamento oficial de Minibasket y Pasarela”

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