Taller de Autoestima

EL AUTOESTIMA

DEFINIENDO LA AUTOESTIMA

• La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar.

AUTOESTIMA

• Podemos Definir el autoestima como el conjunto organizado y cambiante de formas de cómo nos vemos de si mismo , basado en nuestras características, atributos, cualidades y defectos, capacidades, limites y valores y relaciones que reconocemos como descriptivos de nosotros mismos y que son datos de nuestra identidad

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA Alcántara (1993) y Field (1996)Alcántara (1993) y Field (1996)

COGNITIVOCOGNITIVO CONDUCTUALCONDUCTUALAFECTIVOAFECTIVO

IdeasIdeas

OpinionesOpiniones

CreenciasCreencias

ConvicciónConvicción

Percepción de uno Percepción de uno mismo y de nuestra mismo y de nuestra conducta.conducta.

Valoración de lo Valoración de lo positivo y negativo.positivo y negativo.

Sentirse a gusto o Sentirse a gusto o disgusto consigo disgusto consigo mismo.mismo.

Autoestimación:Autoestimación:

- Observación propiaObservación propia

- Opinión de los demásOpinión de los demás

Intención y Intención y decisión de actuar.decisión de actuar.

Ejecutar Ejecutar comportamientos.comportamientos.

Ejercita el sentido Ejercita el sentido de responsabilidadde responsabilidad

Estimula la Estimula la autonomía e autonomía e independencia.independencia.

La autoestima tiene dos ejes :a-La capacidad de sentirse competente

y seguro.

b-La capacidad de valorarse y respetarse a si mismo.

Características de la Autoestima• Es un elemento importante en el desarrollo

interno del hombre, ya que a través de sus distintos factores que la componen determina como nos vemos y sentimos tanto a nosotros mismos, como también la imagen que proyectamos a las demás personas.

• No solo nos ayuda a ver que algo está mal con nosotros, sino que nos permite ver en qué estamos fallando y por ende corregir la falla, también nos ayuda a auto superarnos a nosotros mismos, porque el humano no tiene límites sino los impuestos por ellos mismos

Características de la Autoestima

• Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de sí mismo, potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la falta de confianza y seguridad personal en sus relaciones con los demás

AUTOESTIMAAUTOESTIMAeses

ImportanteImportante

porqueporque

El núcleo de la El núcleo de la personalidadpersonalidad

La autonomía La autonomía personalpersonal

El El aprendizajeaprendizaje

A superar las A superar las dificultades dificultades personalespersonales

La correcta La correcta proyección proyección

al futuroal futuro

La La comunicacióncomunicación

La La responsabilidadresponsabilidad

De la De la creatividadcreatividad

constituyeconstituye

determinadetermina

condicionacondiciona

contribuyecontribuye

garantizagarantiza

favorecefavorece

cimientacimienta

es soportees soporte

El núcleo de la El núcleo de la personalidadpersonalidad

La autonomía La autonomía personalpersonal

El El aprendizajeaprendizaje

A superar las A superar las dificultades dificultades personalespersonales

La correcta La correcta proyección proyección

al futuroal futuro

La La comunicacióncomunicación

La La responsabilidadresponsabilidad

De la De la creatividadcreatividad

constituyeconstituye

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garantizagarantiza

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IMPORTANCIA IMPORTANCIA DE LA DE LA

AUTOESTIMAAUTOESTIMA

condicionacondiciona

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMADESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

AutoconocimientoAutoconocimiento

AutoconceptoAutoconcepto

AutoevaluaciónAutoevaluación

AutoaceptaciónAutoaceptación

AutorespetoAutorespeto

Es conocer las partes que componen el YO, cuales Es conocer las partes que componen el YO, cuales son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los los papeles que vive el individuo y a través de los cuales se conoce por qué y cómo actúa y siente.cuales se conoce por qué y cómo actúa y siente.

Es una serie de creencias que se tienen acerca de sí Es una serie de creencias que se tienen acerca de sí mismo, que se manifiestan en la conducta.mismo, que se manifiestan en la conducta.

Capacidad interna de evaluar las cosas como buenas Capacidad interna de evaluar las cosas como buenas o malas para el individuo.o malas para el individuo.

Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como la forma de ser y sentir.como la forma de ser y sentir.

Es atender y satisfacer necesidades y valores. Es atender y satisfacer necesidades y valores. Expresar y manejar en forma conveniente Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse.culparse.

El auto conocimiento

• Es conocer las partes que componen al "yo". Cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cuales es; conocer por qué y cómo actúa y siente. Es imposible amar algo que no conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que me integran.

Autoconcepto

• Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. ¿De qué depende? En nuestro auto concepto intervienen varios componentes que están interrelacionados entre sí: la variación de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema).

Los factores que determinan el auto concepto:

• La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que nos impulsa actuar

• El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos

• Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

• Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

Autoevaluación

• Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o negativo para mí, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la sociedad. Poco a poco vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra conducta, desarrollaremos nuestro propio juicio y aprenderemos a confiar en él, en lugar de basarnos solamente en lo que piensan las demás personas. Y es así, porque confío en mi propio juicio

•"El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de los problemas humanos" (C. Rogers).

Autoaceptación

• La auto aceptación es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible de ello. Sin auto aceptación la autoestima es imposible. Nos quedamos bloqueados en un hábito de conducta de autorrechazo, el crecimiento personal se ve reprimido y no podemos ser felices.

• "La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valer juega un papel de primer orden en el proceso creador" (M. Rodríguez).

Autorespeto

• Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacerlas, vivir según nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emociones, sin hacernos daño ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo. Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar bien, pero no solo me doy cuenta: actúo para lograrlo.

• "La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo"

(Dr. Elkins).

Autoestima

• Quien se quiere a sí mismo se conoce y se acepta tal como es, conoce sus cualidades y sus limitaciones. Todas las personas valemos por nosotras mismas. No es necesario ser el o la mejor. Lo importante es hacer nuestro mejor esfuerzo y sentirnos satisfechos con nuestros logros. La autoestima es la síntesis de todos los pasos anteriores

• La autoestima es el aprecio que tenemos por nosotros mismos, de nuestra forma de pensar, actuar y sentir. Ella nos permite reconocer nuestras capacidades y confiar en nosotros mismos. Nuestra persona con las propias virtudes, defectos, emociones, sentimientos, necesidades, etc., es el equipo que tenemos para vivir y así como somos debemos aceptarnos y querernos incondicionalmente, tomando en cuenta que hay cosas de nosotros que podemos modificar.

Niveles del autoconcepto

– Nivel cognitivo-intelectual: constituyen las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior.

– Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.

– Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

Influencia de la familia en la formación de la autoestima

• Para la formación del autoconcepto y la autoestima influye de un modo determinante el medio social donde vive el adolescente o persona , esto empieza a parir de la familia donde el individuo va tener las bases de su propio autoconcepto establecido en base a las relaciones sociales familiares

y al tipo de familia que tiene por eso es importante analizar cada tipo de familia y determinar la forma de cómo influye la constitución de una familia en la formación y desarrollo del autoconcepto.

Tipo de familia: a.-Cohesionada

• Percepción de apoyo y unión entre los miembros, existe un gran vinculo de unidad familiar entre todos los miembros de la familia .Su rasgo principal es la cohesividad de la red afectiva entre sus miembros , padres e hijos , percibiendo la unidad y proximidad entre ellos son aceptados, estimulados y apoyados tiene alto sentido de pertenencia y afiliación

• Se genera una alta autoestima basada en la relaciones permanentes de fortalecimiento de la las virtudes defectos de los miembros de la familia con lazos de amistad y comunicación en proceso permanente y continuo

b.-Dividida• Percepción de algún tipo de división o preferencia

afectivas. En ella los miembros visualizan algún tipo de división familiar , que puede ser entre padres e hijos , que se dividen entre si por que unos se aproximan mas la padre otros mas a la madre, configura coaliciones divididas y estables entre sus miembros.

• Puede disminuir el autoestima en algún miembro de la familia.Tenderán a tener una autoestima intermedia , dependiendo de la importancia que para el individuo, tengan sus padres y hermanos y demás miembros de su familia

c.-Aislada • Percepción de soledad y aislamiento respecto de

la familia Aquí no hay grupos con redes afectivas entre ellos cada miembro de la familia se percibe solo y aislado respecto a los otros miembros familiares.

• Aquí la persona sufre la no aceptación y rechazo de todas las personas significativas. Es el tipo de familia que genera los mas bajos niveles de autoestima y los mas altos grados de insatisfacción familiar

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA.-

• Una buena imagen de si mismo , realista y satisfactoria en el desarrollo de la autoestima comprende cuatro dimensiones :

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA.-

Significación : Es el grado en que son amados y respetados por los que sin importantes para nosotros

Competencia: Es la capacidad para desempeñar las tareas que consideramos importantes para nosotros

Virtud : Es la concesión de niveles éticos y morales

Poder : Grado en que influimos en la vida de los demás

AUTOESTIMA

AUTOCONOCIMIENTOAUTOCONOCIMIENTO

AUTOCONCEPTOAUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIÓNAUTOEVALUACIÓN

AUTOACEPTACIÓNAUTOACEPTACIÓN

AUTOESTIMAAUTOESTIMA

AUTORESPETOAUTORESPETO

Niveles de la Autoestima

Tenemos tres niveles de la Autoestima :

• Nivel alto

• Nivel Intermedio

• Nivel Bajo

Nivel alto

Tiene sentimientos de satisfacción y aceptación, muestran autorrespeto y sentimientos de estima social. son activos y expresivos, buscan el éxito académico, tiene alto nivel de desempeño en las actividades a las que se dedican y tiene capacidad para resolver problemas.

Nivel intermedio

Las personas con niveles intermedios de autoestima son inseguras dependen de la aceptación social, buscando insistentemente la probación son muy tolerantes ante la critica de los demás.

Requieren presión social para tomar la iniciativa y activar su aprendizaje, pero tiene potencial para hacerlo.

Nivel bajo

. Las personas con niveles bajos de autoestima presentan mucha insatisfacción rechazo y desprecio por si mismo. Tienen sentimientos de inferioridad. Son pasivos, antisociales. Practican sentimientos de soledad, tienen baja iniciativa para emprender cosas y son propensos a fracasar en cualquier situación.

CÍRCULO VICIOSOCÍRCULO VICIOSO

AgresivoAgresivo

Poco responsablePoco responsable

Poco cooperadorPoco cooperador

IrritableIrritable

Postura crítica y Postura crítica y rechazanterechazante

Alumno autoestima Alumno autoestima bajabaja

Alumno más negativo Alumno más negativo y desafiantey desafiante

CÍRCULO VIRTUOSOCÍRCULO VIRTUOSO

Rendirá mejorRendirá mejor

Es responsableEs responsable

Será cooperadorSerá cooperador

Alumno Alumno autoestima altaautoestima alta

Se comporta en Se comporta en forma agradableforma agradable

Facilitará el Facilitará el trabajo escolartrabajo escolar

El profesor El profesor será reforzanteserá reforzante

El alumno se El alumno se comporta mejorcomporta mejor

Entregará Entregará retroalimentación retroalimentación

positivapositiva

Dimensiones de la Autestima

• Dimensión física: La de sentirse atractivo • Dimensión Social: Sentimiento de sentirse aceptado y de

pertenecer a un grupo, ya sea empresarial, de servicio, etc. • Dimensión Afectiva: Auto percepción de diferentes

características de la personalidad • Dimensión Académica: Enfrentar con éxito los estudios,

carreras y la autovaloración de las capacidades intelectuales, inteligente, creativo, constante.

• Dimensión Ética: Es la autorrealización de los valores y normas.

CRITERIOS PARA EVALUAR LA AUTOESTIMACRITERIOS PARA EVALUAR LA AUTOESTIMA

EN CASAEN CASA EN LA ESCUELAEN LA ESCUELASOCIALMENTESOCIALMENTE

Desea ser otra persona, se Desea ser otra persona, se siente inferior.siente inferior.

Hace comentarios Hace comentarios negativos sobre sí mismo.negativos sobre sí mismo.

Se viste mal o no se ocupa Se viste mal o no se ocupa de su imagen.de su imagen.

Toma decisiones con Toma decisiones con dificultad.dificultad.

Llora con frecuencia Llora con frecuencia cuando afronta tareas cuando afronta tareas difíciles.difíciles.

Carece de energía para Carece de energía para asumir tareas.asumir tareas.

Tiene una visión pesimista Tiene una visión pesimista del futuro.del futuro.

Provoca a los demás, se Provoca a los demás, se comporta agresivamente.comporta agresivamente.

Carece de seguridad ante Carece de seguridad ante nuevos compañeros.nuevos compañeros.

Es dependiente, Es dependiente, reservado.reservado.

Es introvertido, retraído, Es introvertido, retraído, no sonríe.no sonríe.

Le resulta difícil atender la Le resulta difícil atender la opinión de los demás.opinión de los demás.

Evita roles de liderazgo.Evita roles de liderazgo.

Rara vez es elegido entre Rara vez es elegido entre los compañeros.los compañeros.

Se distrae con facilidad Se distrae con facilidad en clase.en clase.

Sufre de ansiedad ante Sufre de ansiedad ante situaciones nuevas.situaciones nuevas.

Carece de motivación Carece de motivación para aprender.para aprender.

No valora o subestima No valora o subestima su capacidad.su capacidad.

Actúa impulsivamente.Actúa impulsivamente.

Sufre a causa de Sufre a causa de errores personales.errores personales.

No es perseverante en No es perseverante en su desempeño.su desempeño.

POR QUÉ NECESITAMOS AUTOESTIMA

• La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en contacto; un transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y momentos bajos.

• La relación social, generalmente signada por cambios rápidos y frecuentes, y por una elevada competitividad, nos obligan a permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades pueden verse afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la confusión, la impotencia y la frustración producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor incondicional y la confianza en uno mismo

CREENCIAS LIMITADORAS.

• Las cosas van a salir mal • No creo que pueda lograrlo • Hoy va ser un día terrible • No sirvo para nada • No le agrado a la gente • Es difícil producir dinero • Trabajar es aburrido y cansón • Detesto mi vida • Soy bruto, soy tonto, soy torpe • Todo me sale mal • Tengo mala suerte • Nunca me alcanza el tiempo • No soporto que me critiquen

• Es lógico que siempre me sienta mal • La gente es mala y hay que cuidarse de todos • No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena • Yo soy así y no puedo cambiar • Estoy preocupado(a) • Para qué habré nacido. La vida es terrible • Tengo muchos defectos • Los problemas me persiguen • Lo bueno dura poco • Yo olvido pero no perdono • Me odio, no me soporto • Me las van a pagar • No merezco que nadie me ame • Mi familia no me gusta • Seguro que voy a enfermarme • No quiero vivir

Creencias erradas de los padres cuando educan a sus hijos

• En la adolescencia, las fricciones entre padres e hijos suelen acentuarse durante esta etapa, ya que los jóvenes necesitan ser ellos mismos, sin perder el cariño y el apoyo de sus padres, quienes a su vez temen que sus hijos sufran daños a causa de la inexperiencia. Además el miedo de muchos adultos a perder el control que durante tantos años han mantenido, genere no pocos inconvenientes.

• Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores. • Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu

hermano"), o con ellos (los padres) cuando eran jóvenes ("cuando yo tenía tu edad...").

• Los critican y culpabilizan para que obedezcan. • Les invaden el espacio personal • Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos • Les invaden el espacio personal • Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus

propias prioridades • Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales

• Les condicionan el apoyo como chantaje

• Deciden por ellos, imponiendo sus criterios

• Los asustan haciéndoles creer que el mundo es peligroso y que nadie como ellos (sus padres) podrán cuidarlos debidamente

• Los espían descaradamente

CREENCIAS SANADORAS.• Las cosas van a salir bien • Confío en mi mismo • Siempre hay una forma de lograr lo que quiero • Hoy es un día maravilloso • Soy una persona valiosa • Merezco dar y recibir amor • Me gusta mi vida • Trabajar es algo agradable • Soy inteligente • La comida me cae bien • Esta noche voy a dormir muy bien • Todo lo que pasa tiene una razón de ser y siempre deja algo positivo • No hay mal que por bien no venga • La vida es maravillosa • No existen problemas sino oportunidades de aprender • Cada quien tiene derecho a su propia • Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones físicas • Tengo el poder de sentirme bien

• Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca • Mi fe es firme y crece cada día más • La gente es buena aunque a veces actúe desde la rabia o el miedo • Puedo encontrar una pareja adecuada para mí • El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro • Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente • Sé que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido • Detrás de cada aparente pérdida viene una ganancia • Perdonar es importante y liberador • Mi tiempo es valioso y sé administrarlo • Tengo atractivo • Voy a ganar dinero suficiente • Le agrado a la gente