7/25/2019 Autocontrol, Fuerza de Voluntad y Dietas

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Desde hace bastantes aos, la llegada del buen tiempo viene acompaada

de planes de mejora fsica y esttica para muchas personas. Sin duda es un

buen momento para hacer los deberes, perder algn !ilo de m"s, retomar

las buenas costumbres alimentarias o hacer ejercicio al aire libre.

#o obstante, es fundamental $ue esta puesta a punto no se convierta enuna contrarreloj angustiosa donde pretendamos tomar atajos para tener de

la noche a la maana un cuerpo perfecto desde el punto de vista esttico.

%ste tipo de enfo$ues nos suelen llevar a periodos de gran sacri&cio $ue

acaban convirtindose en frustraci'n, malestar, impotencia, baja

autoestima y abandono.

%legir un estilo de vida m"s saludable debe ser ante todo un ejercicio de

amor a uno mismo donde la meta sea ante todo el bienestar fsico y mental,

y para ello es fundamental no tener prisas, saber ponerse en manos de

los especialistas adecuadosy entender $ue lo $ue se consigue poco a

poco, es m"s f"cil de mantener en el tiempo. Desgraciadamente, el culto a

la delgade( y el estilo frentico de vida $ue en general llevamos como

sociedad, en demasiadas ocasiones nos lleva a recurrir a mtodos milagro

$ue ponen en riesgo nuestra salud fsica y mental.

)l margen de creencias populares sobre la fuer(a de voluntad *tan

sobrevalorada tantas veces+ todos, en realidad, podemos generar un mayor

autocontrol sobre determinadas conductas siguiendo algunos sencillos

consejos

-. lantate una meta s realista y /e0ible al mismo tiempo. 1enpresente $ue estamos hablando de un cambio de estilo de vida, no de

perder !ilos o centmetros nicamente.2. lantate un plan para alcan(ar la meta consulta con

especialistas profesionales, sigue las pautas $ue te indi$uen y

establece un registro de los objetivos $ue vas alcan(ando.3. 4uye de los estados emocionales negativos maten en forma tus

emociones haciendo ejercicio, meditando, d"ndote premios de ve( en

cuando *$ue no sea en forma de alimentos hipercal'ricos, claro+,

dedic"ndote tiempo a ti mismo5a o interactuando con personas $ue te

hacen sentir bien.

6. #unca comas justamente estando estresado o preocupado en estoscasos, seguramente utili(ar"s la comida como un ansioltico y eso es

una mala elecci'n. 4abla con alguien, llama a algn amigo5a para

contarle tu problema, ha( ejercicios de relajaci'n, escribe un diario,

date una ducha caliente, sal a caminar.... osterga la hora de comer

unos minutos hasta $ue ests m"s relajado.7. )ntes de claudicar, coge un tro(o de papel y un bolgrafo, sintate y

escribe por qu quiero rendirme?. Seguro $ue cuando hayas

escrito algunas ra(ones te dar"s cuenta de $ue en realidad tienes

m"s motivos para seguir trabajando en tu salud $ue para abandonar.