8/19/2019 artigo_20

1/16

EFEITO DA FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO SOBRE A POTÊNCIA

ANAERÓBIA ALÁTICA DE JOGADORAS DE HANDEBOL

Pollyanna de So!a Gede" Soa#e" Bolsista do Programa de Iniciação Científica do UNILESTE-MG !!"# Grad$ada em Ed$cação %ísica &elo

UNILESTE-MG#

Ja$%el&ne de Pala '&(eo" Mestre em Ci'ncias do es&orte &ela U%MG - UNILESTE-MG - Profa# CE%ET-MG#

RESUMO

Um treinamento de três vezes por semana, por um período de 08 (oito) a 10 (dez) semanas,

em condições específicas de intensidade e duração, é o suficiente para garantir mudanças na

capacidade anaer!ia a"#tica$ %ntretanto, não se sa!e até &ue ponto, um aumento da

fre&'ência de treinamento pode resu"tar em ganos adicionais$ ara verificar o efeito da

fre&'ência de treinamento so!re a potência anaer!ia a"#tica de *ogadoras de ande!o", 18

(dezoito) at"etas do se+o feminino, categoria cadete, foram su!metidas duas condições

e+perimentais- 0. (seis) at"etas participaram de um programa de treinamento com uma

fre&'ência de três vezes por semana (/%02 3 45676 ) e 09 (nove) rea"izaram o

mesmo programa acrescido de duas sessões adicionais, ou se*a, com uma fre&'ência de cinco

vezes por semana (/%0: 3 45676 ), por um período de 10 (dez) semanas$

reviamente a participação no programa de treinamento (;3

8/19/2019 artigo_20

2/16

ABSTRACT

 6 tree3times a FeeG from eigt to ten FeeGs under specific intensitH and duration is enougto garantee canges in te a"atic anaero!ic capacitH$ IoFever, it is unGnoFn te direct

conection !etFeen te increase of fre&uencH and tese e+tra gains$ n order to cecG te

effects of te trainning program fre&uencH on a"atic anaero!ic poFer, 18 fema"e and!a""

 p"aHers, cadet categorH Fere invited to !e part in tis researc$ n data tFo groups Fere

formed and !ot ad a ten3FeeG trainning program te first one si+ ( 0. ) p"aHers tooG part in

a tree times a FeeG program (/%02 3 45676 ) and te second one nine (9)

 p"aHers did a fime times a FeeG program (/%0: 3 45676 )$

8/19/2019 artigo_20

3/16

anaer!io a"#tico, anaer!io "#tico e o aer!io$ Aurante a atividade física, estes sistemas

contri!uem com 6

8/19/2019 artigo_20

4/16

os v#rios tipos de atividades a serem rea"izadas, o organismo necessita da contri!uição dos

sistemas anaer!io e aer!io de transferência de energia$ 6 intensidade e duração da atividade

física é &ue determinar# o sistema energético predominantemente so"icitado durante a sua

rea"ização (Aantas, 1998)$

4 sistema aer!io ou o+idativo é tam!ém camado de sistema de transferência de energia a

"ongo prazo, por estar associado rea"ização de atividades de "onga duração a uma

intensidade "eve a moderada permitindo ao organismo transportar e a!sorver todo o o+igênio

necess#rio para a produção de 6

8/19/2019 artigo_20

5/16

6 estimativa de produção de energia anaer!ia a"#tica, pode ainda ser determinado por testes

de desempeno &ue acarretam a ativação m#+ima desse sistema de energia, com duração de :

a 10 segundos (7card"e, Latc M Latc, 1998)$

=egundo 7atsudo (198B), ?a corrida de :0 metros é um dos métodos mais uti"izados para

medir de maneira indireta a potência anaer!ia a"#tica, pois os :0 metros é percorrido em

torno de 10 segundos , pico m#+imo do meta!o"ismo 6

8/19/2019 artigo_20

6/16

Um programa de treinamento eficiente e sistematizado contri!uir# com um peso proporciona"

em re"ação aos sistemas energéticos específicos &ue participam da atividade$ Aurante um

e+ercício, &uanto mais so"icitado for determinado sistema energético, maior ser# o potencia"

de aprimoramento das atividades &ue dependem desse sistema (Aantas, 1998)$

/re&'ência e duração das sessões, tipo de treinamento, intensidade, duração e repetição da

atividade, são fatores imprescindíveis aos métodos de treinamento uti"izados na preparação

física$

6 manipu"ação desses fatores, por sua vez, depende da consideração dos princípios !#sicos do

treinamento &ue consistem em reconecer a principa" fonte energética uti"izada na rea"ização

de determinada atividade a partir dos princípios da so!recarga, da especificidade, da

reversi!i"idade e da individua"idade !io"gica, para construir um programa capaz dedesenvo"ver essa fonte energética em particu"ar, mais &ue &ua"&uer outra$

Qom !ase em todos esses princípios fisio"gicos, para &ue um indivíduo mantena níveis

ideais de aptidão física e um !om condicionamento em um programa de preparação física,

deve3se "evar em conta não apenas a intensidade e duração do e+ercício a se rea"izar como

tam!ém a fre&'ência idea" de treinamento, para produzir a"terações meta!"icas e funcionais

dese*adas$ =egundo TeinecG (1999), a esco"a ade&uada dos componentes da so!recarga

ade&uada tam!ém ser# de grande importSncia na &ua"idade do treinamento e na o!tenção deum efeito especia" &ua"&uer$

6 fre&'ência do treinamento refere3se ao numero de vezes em &ue um indivíduo se e+ercita

 por semana$ Aependendo da fina"idade do programa, a fre&'ência semana" de e+ercícios

dever# ser aumentada gradativamente$ 6"guns estudos indicam &ue o idea" é e+ercitar3se : a .

vezes por semana, e &ue somente C vezes por semana não poder# produzir modificações

significativas no meta!o"ismo (5uedes M 5uedes, 1998)$ =egundo /oss, 7$ R$ M LeteHian, =$

P$, (C000) a fre&'ência recomendada da preparação física com fina"idade anaer!ica, é de 2 aO dias por semana com apenas uma sessão de treinamento por dia$ 4s at"etas &ue dese*am

desenvo"ver o sistema 6

8/19/2019 artigo_20

7/16

semanas de treinamento e de : sessões por semana o!servou3se me"orias na aptidão física

gera"$

=egundo /oss, 7$ R$ M LeteHian, =$ P$, (C000) um programa de preparação física vo"tado para

o aprimoramento da capacidade anaer!ia gera"mente desenvo"ve3se por um período de 8 a 10

semanas induzindo a"terações fisio"gicas significativas$

=egundo 6Q7= (1999) a fre&'ência de treinamento est# re"acionada com a intensidade e

duração dos e+ercícios$ Ae acordo com a capacidade funciona" e fatores "imitantes do

desempeno de cada indivíduo a fre&'ência de treinamento pode variar de C, 2 a : sessões

semanais independente dos e+ercícios rea"izados por sessão causando adaptações necess#rias

ao meta!o"ismo$

Aesta forma, uma fre&'ência recomendada, !aseia3se nas possi!i"idades do programa de preparação física provocar adaptações fisio"gicas &ue contri!uam para um me"or 

desempeno físico$

4 efeito do treinamento anaer!io pode ser decorrente de a"terações morfo"gicas,

fisio"gicas ou psico"gicas crnicas (/oss, 7$ R$ M LeteHian, =$ P$, C000)$ 6s adaptações

meta!"icas &ue acompanam o treinamento, e+igem um a"to níve" de meta!o"ismo &ue

 produzem a"terações específicas nos diferentes sistemas de transferência de energia$

%m decorrência do treinamento anaer!io os mNscu"os es&ue"éticos, resu"tantes dotreinamento anaer!io, apresentam maiores capacidades do sistema 6

8/19/2019 artigo_20

8/16

iovezan (198:), rea"izando um treinamento de "onga distSncia, durante B semanas, com 2

dias por semana, verificou um aumento de C:W nas reservas muscu"ares de 6

8/19/2019 artigo_20

9/16

 preciso se esta!e"ecer características específicas da e&uipe, e os o!*etivos &ue dese*am

a"cançar durante o processo de treinamento, sendo o!tidas sessões favor#veis para se

aprimorar as capacidades físicas, !em como as capacidades fisio"gicas envo"vendo os

sistemas energéticos mais so"icitados durante a rea"ização das atividades$ ara 5reco (C000) o

ande!o" por ser um esporte co"etivo &ue envo"ve força e+p"osiva (ou potência), necessita de

um programa de treinamento !em sistematizado visando a me"oria da força muscu"ar em

função do rendimento, com disso, recomenda3se uma fre&'ência de treinamento de três a

&uatro vezes por semana com a carga podendo cegar até 90W da /m#+ para at"etas em período

de competição podendo durar de oito a dez semanas$

4 &ue se sa!e , segundo /o+, ZoFers M /oss (1991), é &ue fre&'ência de treinamento de três

vezes por semana durante um período de oito a dez semanas é o suficiente para garantir mudanças na capacidade anaer!ia a"#tica$ or outro "ado, um programa de treinamento de

menos de duas vezes por semana, não produz a"terações ade&uadas, se*a na capacidade

aer!ia ou anaer!ia (7card"e, Latc M Latc, 1991)$

METODOLOGIA

A

8/19/2019 artigo_20

10/16

t 

 %( P   =

ara a participação no estudo, as vo"unt#rias foram divididas em dois grupos, com 9 (nove)

vo"unt#rias no grupo 01 (um) e 9 (nove) no grupo 0C (dois)-

grupo 01 K contro"e K /%02Y

grupo 0C K e+perimenta" K /%0:$

6s vo"unt#rias foram su!metidas a ava"iação da capacidade anaer!ia a"#tica antes (;3

8/19/2019 artigo_20

11/16

An6l&"e e"/a/1"/&$a

ara a an#"ise dos dados foi uti"izado o

8/19/2019 artigo_20

12/16

6 partir da

8/19/2019 artigo_20

13/16

uanto verificação da potência anaer!ia a"#tica perce!e3se &ue, os va"ores o!tidos no pré e

 ps3teste do grupo contro"e e e+perimenta" demonstram uma me"ora em re"ação potência

ad&uirida em resposta ao treinamento de dez semanas$ Aessa forma, am!os os programas de

 preparação física (rograma e rograma ) resu"taram em me"oria na potência anaer!ia

a"#tica das *ogadoras de ande!o" identificada através deste teste$

%ntretanto, treinar cinco vezes por semana não representou em ganos adicionais na potência

anaer!ia a"#tica das at"etas, &uando comparado com o programa de três vezes por semana$

=egundo 7card"e, Latc M Latc (1998), a inter3re"ação dos resu"tados encontrados em

diferentes testes pode não ser significativa, pois, o desempeno umano é a"tamente

específico para cada tarefa, em!ora os testes rea"izados se*am am!os indicados para a

ava"iação da potência anaer!ia a"#tica$%m!ora tena ocorrido uma me"ora em re"ação potência anaer!ia a"#tica das at"etas

identificadas no teste de su!ida de escada, representando, um indicador de maior eficiência do

meta!o"ismo anaer!io a"#tico, estatisticamente não foi suficiente para a aceitação da iptese

deste estudo de &ue treinar cinco vezes por semana me"ora a potência anaer!ia a"#tica, ou

se*a, de acordo com os va"ores ca"cu"ados no teste t ( t ca"c VC,11Y tca"c V 0,B9), os mesmos são

superiores ao níve" de significSncia previamente esta!e"ecido (tta!, 0,0: V C,1.)$ 6utores como

8/19/2019 artigo_20

14/16

8/19/2019 artigo_20

15/16

CONCLUS+O

 Da comparação dos resu"tados o!tidos no pré e ps3teste entre /%02 e /%0:,

constatou3se &ue não ouve diferença na potência anaer!ia a"#tica identificada através do

teste Ecorrida de :0mE$ 4s programas de preparação física (45676 e 45676

) resu"taram em me"oria na potência anaer!ia a"#tica das *ogadoras de ande!o"

identificada apenas através do E

8/19/2019 artigo_20

16/16

L4LUZ4D, %duardo M A6D%R, P$ /$ e"ações entre a intensidade e duração das atividades

em partida de Zas&uete!o" com as capacidades aer!ia e anaer!ia- estudo pe"o "actato

sang'íneo$  evista au"ista de %ducação /ísica, =ão au"o .  vo"$ C, p$ 2B3O., Pu"$XAez$,

199C$

7c6AR%, Ti""iam A$ et a"$$ /isio"ogia do %+ercício - %nergia, Dutrição e Aesempeno

Iumano$ io de Paneiro- 5uana!ara Loogan, 1991$

7c6AR%, Ti""iam A$ et a"$$ /isio"ogia do %+ercício - %nergia, Dutrição e Aesempeno

Iumano$ O ed$ io de Paneiro- 5uana!ara Loogan, 1998$

76