TALLER MANEJO MANUAL DE CARGAY MOVIMIENTO POSTURAL

ERGONOMIAMultidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propsito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos

EFECTOS DE LA INTERACCIN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO

EFECTOS DE LA INTERACCIN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO

QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

FACTOR DE RIESGOSe refiere a cualquier caracterstica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesin.

FACTORES DE RIESGO DE TMETRABAJO REPETITIVOMANEJO MANUAL DE CARGASOBRECARGA POSTURALFACTORES AMBIENTALESFACTORES PSICOSOCIALESFACTORES INDIVIDUALES

TRABAJO REPETITIVOLabores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generacin de trastornos msculo esquelticos, principalmente de extremidad superior.

TRABAJO REPETITIVO

SOBRECARGA POSTURALFactor de riesgo para el sistema msculo-esqueltico, que deriva de la posicin que mantienen los diferentes segmentos corporales.

Contextura fsica. Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo.Habito Tabaquico.Aumento tiempo de recuperacinFACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Estatura:Caractersticas antropomtricas y diseo delpuesto de trabajo.Capacidad Fsica:Mayor o menor tolerancia al esfuerzo.FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

GeneroEdadReduccin de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposicin)FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

TME PREVIOSReduccin de toleranciaFACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)FACTORES PSICOSOCIALES

El ambiente fsico no solo puede limitar las capacidades de percepcin y toma de decisiones, sino que adems condiciona la salud y bienestar de las personas.FACTORES AMBIENTALES

Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

CARGACualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

No se considerarn MMC, el uso de fuerza humana para la utilizacin de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)Limite de Carga:LEY 20.001Hombres: mximo 50kgMenores de 18 aos y mujeres: mximo 20 kg.Mujeres embarazadas: prohibido

El MMC es un factor de riesgo para la generacin de trastornos msculo esquelticos.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, msculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguneos y nervios.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

Funciones:

rigidez, soporte y forma al cuerpoProtege rganosDeposito de mineralesSISTEMA MUSCULO ESQUELETICO

Permiten la unin entre dos o mas huesos.

Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad.SISTEMA ARTICULARLigamentos:Fibras de colgeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula.

Dan estabilidad a la articulacin, guan el movimiento normal y restringen los anormales

Son los que permiten el movimiento del cuerpo.

Necesitan energa para que cumplan su funcin adecuadamente.SISTEMA MUSCULAR

POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO?

PRINCIPALES DIAGNSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

PRINCIPALES DIAGNSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO

MOLESTIAS DOLOR TRASTORNOS MUSCULO-ESQUELETICOS

COLUMNA

FUERZAS COLUMNA VERTEBRALCOMPRESIONFLEXIONTORSION

Porun trabajo sano y seguroRelator: Nelson Cid AguayoDolores de espalda: CervicalgiaDorsalgiaLumbalgiaPROBLEMAS EMERGENTES

Dolor del cuello o regin cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensiblesCERVICALGIA

EstrsTensin nerviosaMalas posturasTraumatismos En el rea laboral se asocia a trabajo estticoCERVICALGIA: CAUSAS

Sensacin dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetaras (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las races nerviosas (lumbociatica)LUMBALGIAAsociado a:Trabajo pesadoLevantamiento de cargaAlta demanda de fuerzaSobrecarga postural

Es la protrusin del material gelatinoso central de un disco intervertebral a travs de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea.

El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusin del disco. HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO

GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC

IDENTIFICAREVALUARCONTROLARASEGURARGESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC

Identificar tareas con MMCIdentificar factores de riesgoIdentificar exigencias legalesLlevar registro de personal expuesto a MMCIDENTIFICARImplica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.EVALUAR

ELEGIR ACTIVIDADLEVANTAMIENTO Y DESCENSOLEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPOTAREA DE TRANSPORTETAREA DE EMPUJE

FACTORES DE RIESGO EVALUADOS

DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIN LUMBAR

REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

TORCION O ROTACIN DEL TRONCO

Si el trabajador adopta posturas incmodas y sobre-exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno fsico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podra aumentar (Gallagher 2005). RESTRICCIONES POSTURALES

PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA

La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).DISTANCIA DE TRANSPORTEOBTACULOS EN LA RUTALa exigencia fsica asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podra generar una disminucin de la capacidad fsica de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por cadas. (Mital et al. 1997)

SUPERFICIE DE TRABAJO

FACTORES AMBIENTALESLos factores mas influyentes son la temperatura, humedad, velocidad del aire e iluminacin.

COMUNICACIN Y COORDINACIN La comunicacin es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la regin lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.

Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo.Estableciendo un programa de trabajoCONTROLAR

CONTROLAR

Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas.ASEGURAR

COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?

Por un traajo sano y seguroRelator: Nelson Cid AguayoBENEFICIOSBienestarProductividadEquilibrio

Postura adecuada al momento de mover una carga.Ejercicios compensatorios.Autocuidado.

La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones msculo esquelticas.EDUCACION POSTURALCuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible.

Al momento de mover una carga hgalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo ms que pueda la carga a su cuerpoEDUCACION POSTURALEvite los movimientos de rotacin o torsin de columna, estos son los que ms daan la espalda, cuando deba rotar acompae los movimientos con los pies

No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas mecnicas como carros, tecles, transpaletas, gras etc, que aligeraran la carga que debe mover.Superficie de agarre.Usos de herramientas que generan vibraciones.EDUCACION POSTURAL

Por un trabajo sano y seguroRelator: Nelson Cid AguayoEJERCICIOS COMPENSATORIOS. Es una medida ergonmica, es decir, una herramienta importante para prevenir la aparicin de lesiones msculo esquelticas ligadas a actividad laboral, largos periodos de actividad o posicin esttica (tendinitis, tnel carpo, contracturas, etc).

Ejercicios de MovilidadEjercicios de ElongacinAumentar el flujo sanguneo en nuestra musculaturaTraduce en el calentamiento y lubricacin de nuestras articulacionesLiberar desechos metablicosLiberar de estrs a los tejidosMejorar la eficiencia y eficaciaPrevencin de lesiones msculo esquelticas

Por un trabajo sano y seguroRelator: Nelson Cid AguayoMejora el estado de nimo.Mejora el esquema corporal.Aumenta la flexibilidad.Disminucin del estrs laboral.Previene lesiones MT.Mejora la actitud para enfrentar el da de trabajo.

BENEFICIOS

EJERCICIOS DE MOVILIDADPROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOSY MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACIONNOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL

EJERCICIOS DE MOVILIDADMOVILIDAD DE TOBILLO.

Con el pie levantado hacer 5 crculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie

MOVILIDAD DE RODILLA

Llevar pie hacia atrs 10 veces. Repetir al lado contrario.EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CADERA

Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrs.EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE DEDOS

Abrir y cerrar las manos 10 veces.EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CODOS

Realizar extensin de codo.Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo.EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE HOMBROS

Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba.Realizar 10 repeticiones por brazo.EJERCICIOS DE MOVILIDAD

EJERCICIOS DE ELONGACIONPROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

ELONGACION DE ADDUCTORESMANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION DE DEDOS

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION FLEXORES DE MUECAMANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION EXTENSORES DE MUECA

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDAMANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION FLEXORES DE CUELLOMANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA.MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOSEJERCICIOS DE ELONGACION

Dos trabajadores apoyados espalda con espalda, levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda.EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA

HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIN DEL AUTOCUIDADO

HIGIENE POSTURALConsiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.Beneficios:Disminucin de las dolencias.

Mejora de la calidad de vida.

Disminucin del estrs emocional.

Disminucin de la fatiga fsica.

Mejoras de las relaciones entre los compaeros.

Aumenta la motivacin personal.

APLICACIONESLa higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesin, y a los enfermos, para disminuir su limitacin y mejorar su autonoma.

RECOMENDACIONES HOGARTRABAJOAMBIENTE

Evitar vicios posturales en cualquier posicin

RECORDAR SOLO NOSOTROS MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y EVITAR COMPLICACIONES PARA LA SALUD

EVALUACION1.- Conteste con una V si es verdadero o una F si es falso.2.- Mximo 100 puntos y aprobacin con un 80%

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