aplicación del test 30:15 ift en futbolistas del club
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Aplicación del Test 30:15 IFT en Futbolistas del Club Deportivo
Universidad de Córdoba Categoría Sub 20.
Autor:
Luis Alfonso Argel Martínez
Universidad de Córdoba
RESUMEN
El objetivo principal del presente estudio, es establecer el consumo máximo de oxígeno
(VO2 máx.) en futbolistas del club deportivo Universidad de Córdoba categoría sub-20,
para la muestra se conto con un total de N=21 en edades entre los 18.5±0.7 años de los
cuales participaron N=16 para la presente investigación. En el trabajo se describe el
protocolo 30-15 Intermittent Fitness Test (30:15 IFT), por su pertinencia en el Fútbol, el
cual se adaptá perfectamente a las condiciones intermitentes a la que son sometidos los
deportistas en su entrenamiento y al momento de jugar en un partido oficial; para una
mejor muestra, el grupo en general se dividió en tres subgrupos divididos por
posiciones dentro del terreno de juego y/o líneas defensivas, mediocampistas y
delanteros; como resultado se demostro al comparar los resultados con diversas
evaluaciones que para los 3 grupos la variable fue muy baja, siendo el grupo que
conforman los delanteros 32.8±1.0 VO2 máx (ml/kg1/min), sugiriendo un mayor
desarrollo de un trainning más generalizado, lo que permitirá alcanzar los valores de
referencia para el consumo de oxígeno en esta población objeto de estudio 48.5 – 55.5
(ml/kg1/min.) en las referencias correspondientes. En conclusión, en el grupo evaluado se
deben desarrollar trabajos, bajo el protocolo de entrenamiento intermitente y la
variable del consumo máximo de oxígeno. Pudiendo realizar investigaciones adicionales
sobre la velocidad de carrera estimada donde los sujetos estarían llegando a valores
máximos de la variable en estudio, incluso cuando utilizan métodos cercanos a variables
de tipo intermitente.
Palabras Claves: Entrenamiento Intermitente, Consumo Máximo de oxígeno, Capacidades
Físicas, Estimación del Esfuerzo.
INTRODUCCIÓN
Este estudio presenta una nueva metodología respecto al procedimiento más idóneo de medir
la resistencia en deportes de conjunto como el Fútbol, al aplicar el protocolo de entrenamiento
intermitente, tal como destaca Besnier et al., (2019) la gran mayoría de entrenadores ajustan
sus sesiones utilizando métodos livianos e insulsos para tal fin. Para ello, la prescripción del
ejercicio y la elaboración de programas de actividad física debe ser dirijido para el
mantenimiento y la mejora de la resistencia en personas sanas constituyen un aspecto cada
vez más relevante en el ámbito de la preparación física y medición de variables propias del
futbolista.
Ibáñez et al., (2016), argumenta que los entrenadores o preparadores encargados del
acondicionamiento físico, cuentan con las herramientas necesarias y pleno conocimiento de
las capacidades de sus deportistas; a medida que se desarrolla una correcta planificación en
las sesiones de entrenamientos y cargas de trabajo, lo más conveniente las cuales esten acorde
a las necesidades propias de cada disciplina entendiendo que las demandas fisiológicas de los
deportes de conjunto son de naturaleza intermitente y condicionan diversas variables que
pueden incidir en el rendimiento de los deportistas, en este sentido se conoce el protocolo
intermitente como:
Una forma de entrenamiento intervalado que consiste en series cortas de actividad
máxima, separadas por períodos de descanso de entre 20 y 5 min este a su vez es una
estrategia de bajo volumen para producir ganancias en la potencia aeróbica y la
resistencia, normalmente asociadas con secuencias de entrenamiento más largas.
(Finn, 2001).
Para la mayoría de los deportes de conjunto (i.e. futbol, baloncesto, voleibol, entre otras), de
condición intermitente, se ha aplicado por muchos años; Bompa et al., (2017) nos aclara que
existen muchas teorías erróneas de medir o cuantificar el nivel de la resistencia física a los
deportistas, por ejemplo la utilización de test de carácter continuo para planificar cargas de
entrenamiento e intervención desde las prácticas netamente intermitentes, lo que de una u otra
manera condicionan las sesiones y modifica en gran medida la obtención de resultados
finales, dado que las condiciones en las que se encuentran los deportistas favorece, sin
ninguna duda, el resultado en el terreno de juego, ademas autores como Vilariño (2016),
señalan que en el futbol particularmente, un deportista utiliza un consumo de oxígeno
correspondiente al 75% del VO2máx estableciendo una mayor importancia al conocer este
valor de forma precisa, además Tuimil & Rodríguez (2001) proponen “métodos de
entrenamientos intervalado entre el 80 y el 85% de la VAM para el trabajo de la zona umbral,
produciendo de esta manera un incremento en el umbral anaeróbico y mejora en los factores
centrales (VO2max)” citado Vilariño (2016) la importancia del actuar con criterio cientifico
en base a la medicion de variables paralelas a las caracterista del deporte.
Así mismo, la evidencia científica en esta materia, ha demostrado una gran aceptación a las
recientemente modificaciones de los test de carácter intermitente aplicados para evaluar
deportistas que desempeñan su profesión bajo esas mismas características. Fernández (2013)
nos afirma que el ejercicio intermitente de alta intensidad es de las formas de actividad más
frecuente en la mayoría de deportes de equipo (fútbol, rugby) y en algunos individuales (tenis
o bádminton), también definidos de una forma genérica como deportes intermitentes.
Siendo esta nueva tendencia, el camino que le permite al entrenador de un club organizar las
sesiones de entrenamientos en aras de la obtención de mejores resultados, dado si se establece
un buen protocolo que le permita el continuo y optimo desempeño de su labor.
JUSTIFICACION
El presente trabajo pretende demostrar, mediante una prueba de campo, la forma como es
posible la medición de variables como el consumo máximo de oxígeno, que permitan la
optimización de las sesiones de entrenamientos, todo ello mirando como los grandes equipos
de alto rendimiento, selecciones y deportistas individuales cuentan siempre con los mejores
elementos para medir múltiples variables que le permiten seguir en la cúspide de su carrera
deportiva, el acceso a herramientas es muy fácil y la facilidad de los recursos que manejan, le
permite darse el privilegio de facilitar estas mediciones mediante los protocolos de métodos
Gold Estándar que marcan tendencia en el mercado elite y ofrecen toda la confiabilidad para
estudios de variables cuantitativas en las ciencias del deporte. Conviene señalar que;
confiable, valido, cómodo y de fácil acceso es el 30:15 IFT que pretendemos demostrar
además que está al margen de los grandes métodos de análisis cuantitativos de la elite y
permite ser aprovechada por cualquier institución un calculo de mayor exactitud con variables
de estudio para su posterior manipulación en el campo de las ciencias del deporte.
Caso contrario sucede con las entidades deportivas que no cuentan con los medios para
elaborar su planificación con los últimos métodos y que de algún modo, se puede desconoces
de métodos de fácil acceso, confiables y sencillos, a modo que interfiere en la popular teoría
de especificidad del entrenamiento y la periodización táctica (Arjol, 2012). Es por ello que se
pretende establecer la velocidad final en el 30:15 IFT, variable que, una vez obtenida de
forma correcta, permite establecer, enfocar, planificar y ejecutar las cargas de trabajo, dejando
a un lado los métodos ortodoxos, técnica empírica y procedimientos falaciosos, estando así
más cerca de un orden científicamente sustentado y con la eficacia que requiere la
intervención un buen profesional en el área.
Es asi que desde la información obtenida, los clubes deportivos de futbol brindaran una mejor
toma del trabajo intermitente. Para lo cual, esta investigación toma una relevancia social al
informar los datos de esta población (Categoría sub 20) en el departamento de Córdoba, lo
sera tomada de referencia regional, nacional y mundial en cuanto a evaluación de deportistas.
Vale recalcar muy objetivamente que estas evaluaciones de alto costo son accesibles apenas
para quienes tienen la capacidad económica de una inversión a tal magnitud o para aquellos
curiosos que indagan al respecto y encuentran en la literatura científica los elementos
necesarios para desempeñar su labor. Con todo ello, tras realizar el estudio, se pretende un uso
continuo de los mecanismos que ofrece la ciencia para el entrenador o preparador físico y así
establecer una correcta planificación y cuantificación objetiva de las cargas de trabajo y
progreso de los deportistas. Leal et al., (2019) asegura que los entrenadores y preparadores
físicos deben conocer las demandas físicas y fisiológicas… Para poder programar los
entrenamientos orientados a las necesidades de la competición.
En ese mismo contexto, la investigación pretende establecer, el nivel máximo de consumo de
oxígeno, mediante la aplicación del 30:15 IFT permitiendo demostrar con claridad la facilidad
del protocolo y la importancia de ello en el marco de la cuantificación de las variables de los
deportistas, lo que permitiría al entrenador o al encargado de esa gestión, hacer un
seguimiento consecuente y certeros de la evolución de ellos, favoreciendo el desempeño del
grupo en la práctica deportiva, y consecuentemente la perfección en su desempeño.
OBJETIVOS
General:
Establecer los valores de consumo máximo de oxigeno (Vo2 máx) en futbolistas del
Club Deportivo Universidad de Córdoba Categoría Sub 20 mediante el test 30:15 IFT.
Específicos:
Analizar la Velocidad Final de una prueba específica de resistencia intermitente (30-
15 IFT) en los jugadores del club deportivo de la Universidad de Córdoba categoría
sub-20.
Identificar el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2máx), a partir de una prueba de
campo específico de resistencia intermitente (30-15 IFT), en jugadores de deportes de
conjunto del club deportivo de la Universidad de córdoba categoría sub-20
Determinar las cargas de entrenamiento a partir de la Velocidad Final de la prueba
específica de resistencia intermitente (30-15 IFT) para los jugadores del club deportivo
de la Universidad de córdoba categoría sub-20.
MATERIALES Y MÉTODOS
Técnica e instrumentos:
Por las características del test y la naturaleza intermitente de la variable, este mismo se ajusta a
las condiciones en las que frecuentemente los sujetos de estudio se enfrentan en sus
entrenamientos y en el ejercicio de su deporte, por tanto, es apenas lógico aplicar una prueba
que se ajuste lo más posible a las condiciones que los deportistas experimenta en su labor.
En este estudio se utilizó el 30-15 Intermittent fitness Test, que permite medir la aptitud física
cardiovascular, y consiste en “carreras repetidas (ida y vuelta) sobre 40 m durante 30 segundos,
separadas con 15 segundos de recuperación activa (caminando) e incrementos en la velocidad
de 0.5 km/h por etapa” (Buchheit, 2008)
Los análisis estadísticos media, desviación estándar y diferencias estadísticas se realizaron
mediante el software Spss versión para Windows 10. Las actuales herramientas de campo están
siendo utilizado en mayor frecuencia, por los equipos de elite cuya naturaleza sea intermitente,
en diferentes categorías del fútbol y baloncesto, Por último, la prueba ha sido presentada en
diversos cursos sobre fuerza y acondicionamiento en Francia y el resto del mundo, citado en
diversos sitios Web, lo cual probablemente refleja el interés de los practicantes por el 30-15
IFT
Población y muestra
La población objeto de estudio de esta investigación está conformada por los integrantes del
club de futbol categoría sub-20 de sexo masculino de la universidad de córdoba N=21 con edad
media 18.5±0.7 años, la porción esta conforma por el 76.1% correspondiente a n=16 deportistas
que de acuerdo con los criterios de inclusión y exclusión lograron aportar los datos con
veracidad y de manera objetiva. Los individuos se agruparon en tres grupos según las
características de las funciones que desarrollan en la selección, quedando distribuidos como
muestra la tabla 1.
Grupo #1 Defensas 10 62.5%
Grupo #2 Mediocampistas 3 18.7%
Grupo #3 Delanteros 3 18.7%
Tabla 1. Distribución de los deportistas según su posición de juego.
MATERIALES Y MÉTODOS:
Para la adquisición del propósito proyectado, la investigación se desarrolló bajo los protocoles
del test 30:15 IFT. Para la ejecución de este test se utilizaron los siguientes materiales:
Equipo de reproducción y pista de audio
Planilla de recolección de datos
Conos y Banderines
PROTOCOLO
El 30-15 IFT consiste en carreras ida y vuelta de 30 segundos con períodos de recuperación
de 15 segundos. La velocidad inicial es de 8 km/h y se incrementa en 0.5 km/h en cada etapa
subsiguiente de 30 segundos. Los jugadores deben correr ida y regreso entre dos líneas
separadas por una distancia de 40 m a un ritmo determinado por una señal auditiva
programada que permite a los individuos ajustar su marcha de carrera al entrar en la zona de 3
m ubicada en el medio y a cada extremo del terreno de evaluación. Durante el período de
15segundos de restauración pasiva, los deportistas caminan hacia delante, en dirección a la
línea más cercana, esta línea dará comienzo al siguiente ciclo. Se les debe informar a los
atletas que deben completar la mayor cantidad posible de etapas, y el test finaliza cuando los
participantes no puedan mantener la constancia de carrera requerida o cuando no pueden
alcanzar la línea de 3 m conjuntamente con la trasmisión de audio en tres ocasiones
consecutivas. La velocidad alcanzada al momento de la última fase completada, determina la
VIFT del jugador. El VO2máx puede estimarse a partir de la VIFT de acuerdo con la
siguiente ecuación:
VO2 máx30-15IFT (mL·kg-1·min-1) = 28.3 - 2.15 G - 0.741 A -0.0357 W + 0.0586 A x VIFT + 1.03
VIFT
*G es el sexo (mujeres = 2, hombres = 1); * A es la edad y *W es el peso en kg.
Figura 1: Se muestra el área de trabajo para el 30-15IFT con sus respectivas zonas y el recorrido que
deben hacer a lo largo de la prueba. (Buchheit, 2008)
METODOLOGÍA
Siguiendo los lineamientos metodológicos de (Hernández, Fernández y Baptista, 2010). Esta
investigación se enmarca bajo un enfoque cuantitativo puesto que lleva inherente datos y
cifras estadísticas además de ello, los resultados pueden ser claramente expresados en
números, de tipo descriptivo ya que se describen datos y características de la población y
corte transversal puesto que esta investigación se realizó solo una vez en el tiempo y no
experimental debido a que no hay manipulación intencionada de la variable en estudio.
La población objeto de estudio se escogió de acuerdo con los siguientes criterios:
Sujetos pertenecientes al Club de futbol de la Universidad de Córdoba categoría sub-
20.
Haber diligenciado el formato de consentimiento informado.
El presente proyecto se enmarca bajo las normas científicas, técnicas y administrativas hacia
la investigación en salud, de acuerdo la resolución 008430 de 1995 que dicta el ministerio de
salud de Colombia.
RESULTADOS
Teniendo en cuenta la distribución de los tres grupos, los datos antropométricos de talla y peso
son representados en la tabla 2.
Grupo Cantidad % Edad (años)(med+ds) TALLA (cm) (med+ds) MCT(
kg)(med+ds)
#1 Defensas 10 62.5 18.5±07 174.6±3.8 71±9
#2 Mediocampo 3 18.7 17±0.9 160±3.6 60±2.9
#3 Delanteros 3 18.7 19.3±0.4 165.7±4.2 49.6±3.3
Tabla 2. Datos y medidas antropométricas de la población objeto de estudio.
Luego de la respectiva discriminación de los grupos de trabajo e identificación de variables
antropométricas se procedió a establecer la etapa final en la que cada individuo finalizo el test,
con este valor final del test se aplica la fórmula que estable el protocolo y arroja el Vo2max, lo
que permite establecer la capacidad máxima de adquisición, transporte y utilización de oxígeno
en ese mismo orden y por unidad de tiempo y en base a ello establecer futuras sesiones de
trabajo, teniendo en cuenta la velocidad final del test valor que se aproxima a un estado límite
de esfuerzo de cada individuo o del grupo.
Así entonces se obtuvieron los siguientes resultados.
Grupo VIFT (Km/H) (med+ds) Etapa (med+ds) VO2 máx. (ml/kg1/min) (med+ds)
# 1 15.7±0.7 16.8±2.4 43.0±2.8
# 2 17.5±0.3 19.0±1.3 46.9±0.6
# 3 15.7±0.4 16.0±1.3 32.8±1.0
Tabla 3. Resultado cuantitativo de la prueba de campo (30:15 IFT).
Tal como se evidencia en la tabla, se determinó la Velocidad final del test 30:15 IFT (VIFT).
Grupo #1 15.7 kh/h, grupo #2 17.5 km/h y grupo #3 15.7 km/h, dato que arroja directamente
el test y no es más que la velocidad alcanzada en la última etapa completada de la prueba para
los diferentes grupos.
Además, se estableció el Vo2max aplicando la fórmula que detalla el protocolo del 30:15IFT,
lo que permitió establecer la comparación de este resultado con diversos estudios similares
que abarcan también esta variable, esta misma, es la que permitiría conjuntamente con la
VIFT precisar las siguientes sesiones de trabajo e incluso tener una referencia para
investigaciones futuras.
Teniendo en cuenta los resultados anteriores, se pudo también establecer el valor de referencia
para determinar las cargas de trabajo, siendo esta ultima un trabajo conjunto con el entrenador
puesto que va de la mano con el plan de entrenamiento y sus respectivos ciclos y micro ciclos
de trabajo, si hubiere lugar, cumpliendo a cabalidad con los objetivos planteados en el
presente proyecto.
DISCUSIÓN
El consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. es un parámetro de la aptitud física
cardiovascular que puede ser muy disperso en los individuos y dependerá del rendimiento de
los mismos. En un sujeto del común que no practique frecuentemente actividad física de
forma sistemática, es decir, que no realice ningún tipo de ejercicio físico o deporte, denotando
a esta variable con un valor normal de 43 a 52 ml/kg/min en hombres y en mujeres 33 a 42
ml/kg/min (Wilmore & Costill, 2007)
Sin embargo, los individuos que practican un deporte y en especial el entrenamiento en
resistencia, se puede encontrar un VO2 máx. significativamente mayor, se estaría hablando de
valores alrededor de 55 a 65 ml/kg/min (Ramírez, 2005). Además, si se tiene en cuenta
deportes de nivel olímpico, jugadores de clubes muy competitivos, en la cima de la elite en
materia deportiva, esta variable oscilaría entre los 65 y 75 ml/kg/min, para el estudio estos
valores obtenidos reflejan el grado de disciplina y responsabilidad que deben mantener
durante una muy buena programación de las cargas de trabajo;
La característica principal de los deportes de conjunto es que se basan en el continuo uso de la
variable intermitente y, por tanto, el entrenamiento de la resistencia especifica debe incluir
particularmente este aspecto incluyendo en su estructura carreras no lineales, continuas
variaciones en aceleraciones cortas e intensas (Franchini, 2017). Acomodando las cargas de
trabajo a los movimientos y situaciones que realiza el deportista en una posible competición.
Para este tipo de pruebas regularmente siempre que se alcanza la VIFT se habla de
haber alcanzado el consumo máximo de oxígeno, puesto que a esa velocidad el sujeto
a prueba ya estará en valores máximos de consumo oxígeno, siendo así se podría
establecer cargas de trabajo teniendo en cuenta la velocidad que alcanzo dicho
deportista con valores cercanos a esa VIFT “alcanzar la VIFT implica haber alcanzado
el VO2máx (lo cual a su vez implica que durante las sesiones de entrenamiento, correr
a una velocidad próxima a la VIFT permitirá que los jugadores trabajen en la
proximidad del VO2máx)” (Del Rosso, 2013) . Lo cual indica que el sujeto o grupo de
sujetos estará trabajando con valores cercanos a su capacidad máxima en relación al
Vo2max
Tal y como muestra la tabla 3, el conjunto de deportistas conformado por delanteros
obtuvo los valores más bajos en la variable objeto de estudio 32.8±1.0 VO2 máx.
(ml/kg1/min) siendo estas deficientes; si se compara con evaluaciones hechas a atletas
(Pinto, Souza, Magini & Martins, 2006). (Terrados, 1985) y/o valoraciones realizadas
a sujetos sedentarios, de hecho, el grupo en general no alcanza a los valores de
referencia en estudios ejecutados a personas sanas no entrenadas.
Por tanto, se sugiere trabajar bajo el protocolo de entrenamiento intermitente, la
variable del consumo máximo de oxígeno, teniendo ya las aptitudes físicas de
referencia en cuales, según la velocidad de carrera, se estima que el sujeto o grupo de
sujetos estarían llegando a valores máximos de la variable en estudio, investigaciones
realizadas muestran un aumento aproximado de 8% de esta variable cuando utilizan
métodos cercanos a variables de tipo intermitente (Murcla Izquierdo, Acosta Tova, &
Benites Vargas, 2019). (Gonzales & Moya, 2020). E incluso revisiones bibliografías
(Monteagudo, 2016). Han demostrado evidencia de la importancia en la correcta
planificación de las sesiones basadas en mediciones correctas de las variables
intermitentes para planificar los entrenamientos.
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ANEXOS
Figure 1: FASE INCIAL. Preparación, calentamiento y reconcomiendo del terreno
Figure 2: FASE INICIAL. Momentos antes del inicio de la prueba en la línea de inicio, en donde se coordinan los
últimos detalles y el grupo se dispone a comenzar.
Figure 3: FASE MEDIA. Muestra la ejecución del Test por parte del grupo
Figure 4: FASE MEDIA. Continuación de la prueba
Figure 5: FASE FINAL. Últimos participantes de la valoración
Figure 6. FASE FINAL. Momento en el que los dos últimos deportistas terminan el Test