OSCAR CARDONA

PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE

ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO AEROBICO-

ANAEROBICO

CARACTERÍSTICAS DE LAS ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO

APARECEN A LARGO PLAZO

TARDAN DESAPARECE

R

SE MANIFIESTAN EN REPOSO

FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG3 07

CONDICIONANTES DE LAS ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO

DOTACION GENETICA

EFECTIVIDAD

PROGRAMA ENTTO

PARA QUE ENTRENAR

EFECTOS ESPECIFIC

OS

RESPUESTA INDIVIDUAL

FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG 307

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO

AEROBICO

Según López Chicharro esta es una adaptación especifica de los músculos relacionados con el ejercicio y esta supeditada a la frecuencia de realización del mismo.

Es una proteína transportadora de oxígeno que se encuentra en el interior de las células, más abundante en las células musculares (le confiere el color pardo rojizo al músculo), y su función es la de captar el oxígeno procedente de la sangre y cedérselo a la mitocondria, donde es utilizado en la respiración celular.

AUMENTO DEL CONTENIDO DE MIOGLOBINA

La evidencia de estudios en animales sugieren que el entrenamiento de resistencia puede aumentar el contenido de mioglobina de las fibras musculares esqueléticas en un 80%. Un mayor contenido de mioglobina facilitaría el mantenimiento de una baja PO 2 en el

sarcoplasma de la fibra muscular, lo que aumenta el gradiente de difusión del oxígeno de la sangre. A pesar de la evidencia de un aumento en el contenido muscular de mioglobina esquelético en los animales, no parece haber un aumento, e incluso puede haber una disminución, en el contenido de mioglobina en el músculo humano con el entrenamiento. 

AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE OXIDACION DE HIDRATOS DE CARBONO (GLUCOGENO)

MITOCONDRIAS

>NUMERO

>TAMAÑO

>AREA DE SUPERFICIE

CICLO DE KREBS

>NIVEL DE ACTIVIDAD

>CONCENTRACIÓN

ENZIMAS

CITRATO SINTASA-SUCINATO DG

NO ENTRENADOS

ENTRENADO ANAEROBICO

ENTRENADO AEROBICO

ENZIMAS AERÓBICAS

SISTEMA OXIDATIVO

Sucinodeshidrogenasa

8.1 8.0 20.8ª

Malatodeshidrogenasa

45.5 46.0 65.5ª

Carnitina palmitiltransferasa

1.5 1.5 2.3ª

ENZIMAS ANAERÓBICAS

SISTEMA ATP-PC

Creatinafosfocinasa 609.0 702.0ª 589.0

Miocinasa 309.0 350.0ª 297.0

SISTEMA GLUCOLÍTICO

Fosforilasa 5.3 5.8 3.7ª

Fosfofructocinasa 19.9 29.2ª 18.9

Lactatodeshidrogenasa

766.0 811.0 621.0

ACTIVIDADES ENZIMÁTICAS MUSCULARES SELECTAS (MMOL/G/MIN) PARA HOMBRES ENTRENADOS Y NO ENTRENADOS

ª Denotes a significant difference from the untrained value.

INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS

Recordemos que la grasa sirve como principal combustible en los ejercicios de resistencia.

En el entrenamiento de resistencia la oxidación de las grasas para formar finalmente ATP+CO2+H2O en presencia de oxigeno se ve aumentada.

En una determinada intensidad submaxima de ejercicio, la persona entrenada oxida mas grasas y menos hidratos de carbono que la desentrenada. Esto supone una menor depleción de glucógeno y un menor acumulo de acido láctico y por tanto menos fatiga muscular.

INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS

El aumento de la capacidad muscular para Oxidar grasas esta relacionado con tres factores que la condicionan

RESERVAS MUSCULARES DE TRIGLICERIDOS

MAYOR TASA DE LIBERACION DE ACIDOS GRASOS LIBRES DESDE EL TEJIDO ADIPOSO

UN INCREMENTO DE LA ACTIVIDAD DE LAS

ENZIMAS INVOLUCRADAS EN LA

ACTIVACION , TRANSPORTE Y

RUPTURA DE LOS ACIDOS GRASOS.

AUMENTO DE LA CAPACIDAD PARA OXIDAR GRASAS

AGL

MITOCONDRIA

CITOPLASMA CARNITIN

TRANSFERASA

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

>MAYOR TASA DE

TRANSPORTE

FAVORECE LA DIFUSION DE+

AGL DEL MUSCULO HACIA

PLASMA

ESTA LA RAZON POR LA CUAL LA

CONCENTRACION DE AGL EN PLASMA NO ES

MAYOR QUE EN LOS NO ENTRENADOS

ADAPTACIONES QUE AFECTAN LAS FUENTES ENERGÉTICAS

Hidratos de carbono

Grasas

- El músculo entrenado almacena más glucógeno que el no entrenado

El entrenamiento aeróbico permite una mejor utilización de las grasas como fuente energética. Con lo que se puede utilizar el glucógeno muscular y hepático a un ritmo más lento

- El músculo entrenado almacena más triglicéridos

- Aumento de la actividad de enzimas que participan en la betaoxidación, se incrementan niveles de ácidos grasos y su movilización

QO2 vs VO2max. .

QO2 Medida de la máxima capacidad respiratoria u Oxidativo del músculo

.

VO2max Medida de la máxima cantidad que absorbe el cuerpo.

.

DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO)

EL UMBRAL ANAEROBICO SE ENCUENTRA APROXIMADAMENTE AL 60 % DEL VO2 MAX EN LOS SUJETOS NO ENTRENADOS, Y AL 75 % EN LOS SUJETOS ENTRENADOS.

>UTILIZACION AG<UTILIZACION GLUCOGENO

<DEFICIT DE O2 AL COMIENZO DEL EJERCICIO, DEBIDO AUN AUMENTO MAS RAPIDO DEL

VO2.

MAYOR UTILIZACION DEL AL COMO FUENTE ENERGETICA

QUE PROVOCA UNA CONCENTRACION PLASMATICA

TOTAL

CAMBIOS BIOQUIMICOS EN LA MASA MITOCONDRIAL DEL

MUSCULO

LOS MECANISMOS RESPONSABLES DE LA MENOR ACUMULACION DE LACTATO AUN NO SE CONOCEN BIEN

PERO SE BARAJAN LAS SIGUIENTES POSIBILIDADES

DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO)

CAMBIOS EN EL LACTATO EN SANGRE CON

ENTRENAMIENTO DE FONDO

CAMINANDO, TROTANDO Y

CORRIENDO SOBRE UN TAPIZ

RODANTE A VELOCIDADES EN

AUMENTO.

REPARESE EN QUE EL UMBRAL DE LACTATO (UL)

APARECE A UNA VELOCIDAD MAS

ALTA EN EL POSTENTRENAMIE

NTO QUE EN EL PREENTRENAMIEN

TO

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ADAPTACIONES DE LAS FUENTES ENERGÉTICAS

> CONCENTRACIÓN GLUCÓGENO > CONTENIDO ENZ. GLUCOLÍTICAS > UTILIZACIÓN EN EJERCICIO

> CONTENIDO TGIM: HASTA 1,8 VECES > CONTENIDO PTAG Y CARNITINA TRANSLOCASA > ACTIV. ENZ. LIPOLÍTICAS (LHS Y LPL adip: 70 %) > CAPAC. LIBER. AGL DEL ADIPOCITO > ACT. ENZ. BETAOXIDATIVAS (TIOLASA) > CAPACIDAD OXIDATIVA AGL: 30 % > UTIL. DE AGL CON AHORRO DE GLUCÓGENO < [LEPTINA] P : FACTOR DE SACIEDAD> ACTIV. ENZ. QUE OXIDAN LEUCINA h/ ACETIL-CoA > ACTIV. ALANINA PIRUVATO TRANSAMINASA< CATAB. DE A.A. (< NH4 - < UREA - <

OXID. AA)

RESUMEN DE LAS

ALTERACIONES FISIOLOGICAS RESULTANTES

DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA, ILUSTRANDO LOS

CAMBIOS ESPERADOS

ENTRE EL PRE Y EL POST

ENTRENAMIENTO EN UN HOMBRE PREVIAMENTE

INACTIVO, COMPARADOS

CON VALORES DE UN DEPORTISTA DE RESISTENCIA

DE ELITE

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO

ANAEROBICO

LOS CAMBIOS ANAEROBICOS SON MAS ESPECIFICOS PARA LAS ACTIVIDADES DEPOERTIVAS QUE TIENEN COMPONENTES ANAEROBICOS IMPORTANTES.

UN AUMENTO DE LAS RESERVAS

MUSCULARES DE ATP Y PC-ATP

UN DE LA ACTIVIDAD DE LAS ENCIMAS CLAVE DEL

SIETEMA ATP/PC

ATP >25%

PC> 40%

ATPasa (ruptura de ATP)MIOQUINASA (ADP ATP)CREATINQUINASA (PC

ATP

INCREMENTO DE LA CAPACIDAD DEL SISTEMA DE LOS

FOSFAGENOS ATP-PC

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

CAMBIOS DESPUES DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

AUMENTO DE LA CAPACIDA GLUCOLITICA

MEJORA LA CAPACIDAD

AMORTIGUADORA DEL

MUSCULO

LA ACUMULACION DE LACTATO Y DE H+ EN

EL MUSCULO SON CONSIDERAOS

RESPONSABLES DE LA FATIGA

AUMENTA ENTRE 12% Y 50% TRAS 8

SEMANAS DE ENTTO

EL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO INCREMENTA EL ATP-PC Y LAS ENZIMAS GLICOLITICAS, PERO TIENE POCO EFECTO SOBRE LAS

ENZIMAS OXIDATIVAS. A LA INVERSA, EL ENTRENAMIENTO AEROBICO PRODUCE INCREMENTOS EN LAS ENZIMAS OXIDATIVAS, PERO POCO

EFECTO SOBRE EL ATP-PC O SOBRE LAS ENZIMAS GLICOLITICAS. ESTO REFUERZA UNA CUESTION RECURRENTE: LAS ALTERACIONES FISIOLOGICAS RESULTANTES DEL ENTRENAMIENTO SON ALTAMENTE

ESPECIFICAS DEL TIPO DE ENTRENAMIENTO SEGUIDO

MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

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MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

MODIFICACIONES DE LA ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN MUSCULARINDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO

PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD