anotaciones sobre masaje

I.E.S. Fernando de los Ríos

Departamento familia profesional TSAAFD

Fundamentos Biológicos y Bases del Acondicionamiento Físico. Masaje

Felisa Mª Molinero Torres

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MASAJE

Conjunto de actividades especiales que ejercen una acción dosificada , mecánica y

refleja en los tejidos y órganos del ser humano.

Son ejecutados por masajistas o por aparatos especiales.

Pueden hacerse en un ambiente especial (neuromasaje) o en el agua (hidromasaje)

Actualmente ha cobrado gran interés. Tienen un efecto positivo. Antes se aplicaban para

ponerse en forma y durante la gimnasia matutina y como factor complementario en la

influencia el ejercicio sobre el organismo.

Es un medio reconocido para la lucha contra la fatiga.

Es efectivo para recuperar la capacidad de trabajo después de las cargas de

entrenamiento y competición. Los fundamentos fisiológicos del masaje empezaron a

tomar interés en Europa a finales del XIX.

El masaje tiene influencia sobre:

El sistema nervioso

La piel

Sistema vascular: sanguíneo

linfático

Articulaciones y ligamentos

Sistema muscular

Órganos internos

Intercambio e sustancias

Principios higiénicos :

Debe realizarse en una habitación especial “sala de masaje”, de no ser posible se

pueden realizar al aire libre:

Temperatura de 20-22ºC, a temperatura inferior se aumenta el tono

muscular

Protegido de los rayos solares y el viento

La sala de 18m2 y el lugar 8m2

La habitación debe estar seca, clara

La altura de la mesa depende de la altura del masajista y de la parte

del cuerpo donde se aplica

La mesa con forro sintético fácilmente lavable

Deberá tener dos travesaños para la cabeza o pies y las rodillas

La luz debe entrar lateralmente a la mesa y sin dar en los ojos del

masajista ni del paciente

Después de recibir el masaje descansar sobre la mesa 10’-15’ sin

moverse





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En deporte el masajista debe trabajar en estrecha relación con el entrenador y el

médico

Antes de empezar se realizará un examen global y otro especial

El masajista debe saber ahorrar energía no realizando movimientos inútiles

El masajista deberá dominar las técnicas tanto con mano derecha como con la

izquierda y, tenerlas bien trabajadas. Siempre secas, limpias, calientes y blandas.

Cuidar callos y grietas, las uñas cortas. No llevar joyas.

En la jornada diaria: las sesiones más largas ponerlas al principio y realizar dos

o tres descansos de 10’ 15’.

Los inconvenientes de no seguir esta rutina:

Platidopia

Ensanchamiento venas extremidades inferiores

Alteración órganos internos

Empeorar circulación sanguínea de la cavidad abdominal

Hemorroides, estreñimiento..........

El masajista debe variar su postura y en los descansos realizar ejercicios físicos

para mejorar la postura y la circulación

Durante el masaje no conviene hablar, porque supone un cansancio

suplementario para el masajista y el paciente no logra relajarse plenamente.

Antes de la sesión de masaje, el paciente debería darse una ducha templada y, si las

condiciones no lo permiten, secarse con una toalla húmeda y luego otra seca. Se puede

frotar la parte a tratar con agua oxigenada.

El paciente debe desnudarse de forma que su ropa no entorpezca el trabajo, ni

perjudique la eficacia del masaje. La ropa no debe molestarle, no debe distraer o

molestar al masajista. En deportes a veces hay que hacerlo a través de mallas, chándal

etc. (conservar el calor)

No hay que hacer el masaje del cuerpo sin aplicar las medidas preventivas

correspondientes, si existen heridas en la piel, arañazos que se han producido poco antes

del masaje. Antes de iniciar el masaje, es necesario lavar esa zona con agua bórica. Si la

piel sufre eczema, hay que renunciar al masaje hasta la total curación.

Para obtener el máximo efecto del masaje, hay que relajar el cuerpo enteramente.

- Ungüentos:

Para que las manos puedan deslizarse mejor por el cuerpo del paciente, se suelen aplicar

ungüentos. Los más corrientes son el talco, los polvos de arroz, polvos para niños y la





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crema de masaje. Numerosos especialistas recomiendan hacer los masajes en seco, sin

ungüentos.

* Indicaciones y contraindicaciones del Masaje:

Pueden recibir el masaje todas las personas sanas sin olvidar su edad y la capacidad de

reacción de su sistema nervioso. El masaje de los niños no debe ser largo, ni demasiado

enérgico. El masaje en personas mayores puede ser perjudicial, como también para las

personas que han guardado cama largo tiempo. Las primeras sesiones de masaje deben

ser más cortas, con técnicas menos intensas que las sesiones siguientes para crear poco a

poco un hábito.

El masaje deportivo está contraindicado cuando aumenta la temperatura corporal,

cuando hay inflamaciones de la piel, una gran excitabilidad dérmica, tendencia a las

hemorragias, hinchazón de las venas. Está contraindicado cuando hay tumores malignos

o benignos. No hay que hacer masaje en los lunares. Tampoco en el vientre durante la

menstruación, el embarazo, en casos de hernia, piedras en la vesícula biliar o en la

vejiga. En el caso de algunas enfermedades, el masaje se puede recomendar según

determinadas circunstancias, aunque siempre con autorización del médico.

Contraindicaciones n general Contraindicaciones específicas

- TROMBOFLEBITIS

- EMBOPLISMO

- CICATRICES RECIENTES

- ZONAS ANESTÉSICVAS

- LESIONES CUTÁNEAS

- ALERGIAS CUTÁNEAS

- CARDIOPATÍAS

- NEFROPATÍAS

- DIABETES DESCOMPENSADA

- ARTROPATÍAS EN FASE AGUDA

- DESGARRO MUSCULAR

- ROTURA TENDINOSA

- ESGUINCE

- HERIDAS

- HEMATOMA RECIENTE

- SINOVITIS

- ARTRITIS

- DERMOPATIAS

Efectos del masaje: Pueden ser de estimulación o de sedación

Las acciones pueden ser Mecánicas y Reflejas

Mecánicas Reflejas

Sobre la piel: La libera de sustancias grasas

procedentes de la secreción de glándulas

sebáceas y de otras impurezas que obturan

los poros, facilitando la eliminación; activa

la nutrición de las células dérmicas y libera

histamina, que produce vasodilatación

capilar

En el organismo, toda excitación produce

un reflejo: motor que se traduce en

movimiento o reflejo vegetativo que se

traduce en una modificación funcional.

Cuando se practica frotaciones muy

superficiales sobre la piel, se originan unos

efectos exteroceptivos generados por el

sistema nervioso autónomo. Sobre el tejido vascular: activa la

propulsión de la sangre venosa y vasos

linfáticos aumentando y favoreciendo el

vaciado, facilitando así el vaciado y

movilizando exudados y edemas,

desplazándolo a otras zonas y

favoreciendo su reabsorción





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El organismo da respuestas a las distintas técnicas de masaje:

- Masaje aplicado sobre la piel libera de toxinas y de grasa, ayuda a la acción

secretora de glándulas sudoríparas y sebáceas; activa la circulación sanguínea y

linfática y eleva la temperatura de la zona tratada

- Sobre el tejido adiposo no se produce efecto por la acción del masaje sobre el

mismo, sino por la intensificación circulatoria y por la tanto por la metabólica que se

produce a nivel local. Determinadas técnicas de masaje tienden a disolver los

cúmulos adiposos por lisis mecánica que se produce sobre el adiposito.

- En los músculos el masaje actúa modificando principalmente sus tres propiedades:

Tono, Elasticidad; Contractibilidad. Al aumentar el flujo sanguíneo el tono se

reduce y aumenta la contractibilidad y la elasticidad.

- En las articulaciones ejerce sus acciones, tanto sobre los tejidos peri articulares

como sobre la misma articulación, haciendo que los exudados tengan una

absorción Más rápida. Asimismo son buenos para la liberación de adherencias peri y

endo-articulares

- Sobre las estructuras nerviosas los efectos del masaje son efectivos y complejos.

Dependiendo de si se aplican técnicas suaves y lentas o violentas y rápidas serán

respectivamente sedantes o excitantes.

Actúan disminuyendo la sensibilidad de las terminaciones nerviosas sensitivas,

disminuyendo la sensación de dolor, por lo tanto produce una analgesia, al mismo

tiempo que produce sedación.

Pueden aumentar la excitabilidad de los nervios motores facilitando la contracción

muscular y aumentando el tono.

Cuando se realiza el masaje se está produciendo un mayor aporte sanguíneo, por lo

tanto se está mejorando la nutrición de los nervios periféricos.

Cuando realizamos las maniobras de masaje sobre los nervios motores provocamos

la excitación y contracción del músculo y si lo reali8zamos sobre nervios sensitivos,

disminuirá su irritabilidad.

- A nivel psicológico, también el masaje genera sus efectos placenteros y de

relajación.

Los Sistemas de Masaje:

Los sistemas de masaje abarcan sus distintas técnicas y el método de ejecución.

Existen numerosos sistemas: (sueco, finés, soviético, chino, oriental)

Entre los numerosos sistemas de masaje cabe destacar el segmentario, tejido conjuntivo,

otros.

En la práctica del masaje deportivo, se aplican los sistemas soviético, finés y sueco.

Actualmente son los que están mejor elaborados. Se aplican en todo el mundo.

“SISTEMA SUECO”.- fue fundado en el siglo XIX por P. Ling. En 1813 se fundó en

Estocolmo el Instituto estatal de masaje y de gimnasia terapéutica. Sus estudiantes

fundaron en otros países sus escuelas con la metodología del sistema sueco. El gran

mérito de la revisión de la escuela sueca correspondió al médico ruso Zabludovski, que

trabajaba en Prusia y creó en Berlín la primera escuela estatal para el estudio del masaje

y la preparación de masajistas profesionales.

Al sistema sueco de masaje pertenecen las técnicas de:





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- roce superficial

- fricción

- movimientos activos y pasivos, con resistencia

El sistema sueco contempla sobre todo el masaje sobre las articulaciones. Este masaje se

distingue substancialmente del clásico:

- sus técnicas son menos intensas, menos fuertes, se intenta penetrar profundamente en

el tejido, hasta el propio hueso

- la finalidad es eliminar las compresiones y no en mejorar la circulación sanguínea y

linfática. (el masaje se realiza contra la dirección de la circulación)

“SISTEMA FINÉS”.- Tuvo mucho éxito en numerosos países, sobre todo en los

escandinavos, tanto en la práctica terapéutica como en la deportiva. Sin embargo tiene

bastantes defectos; comprende pocas técnicas, lo cual no permite modificar su

aplicación para cada zona del cuerpo según la forma de los músculos. Para el roce

superficial, es indispensable tener mucha fuerza y resistencia en los dedos. Todas las

técnicas se utilizan de pie, lo cual cansa mucho y perjudica la salud del masajista. Las

técnicas de toda la sesión de masaje se utilizan desde los pies hasta la cabeza, lo cual es

menos eficaz que el método soviético. En las condiciones de sauna, prácticamente no

tiene aplicación, sólo se utiliza la presión, que por cierto es muy compleja por su técnica

de ejecución y por el método de aprendizaje. Puede aplicarse sólo en determinadas

zonas del cuerpo: espalda, brazos, piernas.

Es eficaz para los músculos lisos: `pretibiales, extensores del antebrazo, dorsales largos

de la espalda.

“SISTEMA SOVIÉTICO”.- Fundador fue Sarkisov-Serasini, es el más divulgado y

efectivo. Se aplica en todos los países del mundo.

Presta atención no sólo a los tendones y las fáscias, sino también al aparato muscular, al

tegumento dérmico, a los sistemas vascular y nervioso.

Se distingue de los demás sistemas por su mayor diferenciación de su acción en los

distintos tejidos y en sistema nervioso central, así como por su gran arsenal de técnicas

que permite al masajista conservar sus fuerzas durante más tiempo, y descansar si

sustituye una técnica por otra.

Sistemas segmentarios y reflejos de masaje:

En el arsenal de la medicina actual hay muchos métodos de acción refleja sobre el

organismo humano

La fisioterapia y el masaje moderno se basan en los principios de dicha acción.

Entre los métodos de acción refleja por presión sobre el organismo figuran las técnicas

de `presión segmentaria, de puntos, de tejidos conjuntivos, masaje perióstico, etc.

Las reacciones del organismo son distintas. Estas reacciones se llaman reflejas y el

método de acción basado en su utilización Reflexoterapia.





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METODOLOGÍA Y TÉCNICAS DE MASAJE

El masajista que está de pie o sentada, se coloca de forma horizontal o perpendicular

con respecto a los hombros del paciente. Al hablar de pierna o pie más alejado nos

referimos a los más alejados del masajista

Cuando decimos deslizar hacia adelante, significa que se desliza hacia adelante con el

dedo mayor e índice. Si se habla del reverso de la mano queremos decir que vuelve con

el dedo meñique.

Reglas:

1. Todas las técnicas de masaje deben ejecutarse según el sentido de las vías linfáticas,

en dirección a los órganos linfáticos más cercanos. En las técnicas clásicas y no

específicos se realiza de forma centrípeta, para aumentar y favorecer el retorno

venoso y la circulación linfática. Cuando es calmante sobre el sistema nervioso se

realizan fricciones superficiales en sentido centrífugo.

2. No masajear los órganos linfáticos

3. La posición del paciente debe evitar la tensión en las zonas donde se efectúa el

masaje y contribuir a una total relajación del cuerpo

4. No provocar sensación de dolor

5. Con cualquier técnica hay que llevar un ritmo determinado, un ritmo de

movimientos y una fuerza de presión. Normalmente se pasa progresivamente de las

maniobras lentas a maniobras rápidas y enérgicas al final de la sesión, pero la línea

de ritmo nos la dará el objetivo que queramos conseguir (Calmante: superficiales y

suaves/ Excitantes: superficiales y rápidas / Estimulantes y Adelgazantes:

profundas y rápidas:)

6. Hay que hacer el masaje de las extremidades más próximas y de las zonas lejanas

del tronco (cuello, espalda ,pelvis ,pectorales, oblicuos)

7. El tiempo dependerá del objetivo, de la sensibilidad de la persona, de la zona a

masajear: Las maniobras ligeras y lentas deben ser prolongadas para producir una

acción sedante. Las maniobras ligeras y rápidas serán más estimulantes cuanto más

prolongadas pero si las aplicamos en un deportista que está súper excitado puede

llegar a producir fatiga... Las maniobras lentas y profundas producen un efecto

calmante, que aumenta según la duración de las mismas. Las maniobras profundas,

rápidas y cortas son estimulantes. Las maniobras profundas, rápidas y prolongadas

son excitantes y tonificantes.

8. El masaje debe ser progresivo al comienzo de la sesión y regresivo al final.

Empezamos con fricciones suaves, al final las maniobras más fuertes para terminar

con fricciones suaves y ligeras muy extendidas para volver a la calma.

9. El masaje serás estimulante sobe la musculatura atrofiada o en reposo, calmante en

caso de dolor, y eliminador después del esfuerzo

Técnicas:

- Roce superficial (acariciamientos)

- Presión deslizante

- Amasamientos

- Percusión

- Fricción

-Movimientos activos y pasivos, mov. con resistencia





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- Golpes

- Sacudidas

cada técnica de masaje ejerce una acción fisiológica específica en cada sistema del

organismo y en el organismo en general.

1. Roce Superficial:

Sirve sólo para el masaje de la piel

Es una técnica suave. Se realiza con la palma de la mano muy relajada. Cuatro dedos

cerrados y el gordo está lo más separado posible.

Ejecutarlo lenta, tranquila, suave y rítmicamente. (vaciado vasos linfáticos)

- Elimina mecánicamente las células muertas de la epidermis

- Mejora la respiración cutánea

- Intensifica la función secretora de las glándulas sebáceas y sudoríparas

- Incrementa el tono muscular y cutáneo

- Profundas y rápidas: Incrementa la función de contracción de las glándulas cutáneas

- Ensancha los vasos sanguíneos, permite abrir los capilares de reserva

- Aumenta la temperatura local

- Contribuye a intensificar el reflujo venoso y de la linfa

- Mejora la elasticidad y flexibilidad de la piel

- Aumenta la capacidad de los elementos celulares de las capas profundas de la piel,

aumenta el nº de eritrocitos y trombocitos

- Elimina la tensión del sistema nervioso

- Actúa como anestésico

En la práctica deportiva se utiliza mucho especialmente en un estado de fuerte

excitabilidad, en el masaje previo a la competición, y en las sesiones de masaje después

de las cargas psicofísicas.

En hombres, cuando se efectúa el roce es preciso evitar el pezón. En las mujeres, se

efectúa más arriba y abajo de las glándulas mamarias; estas sólo se trabajan por

prescripción facultativa.

En el caso de Edema, efectuar el masaje por encima de la lesión

Las manos del masajista deben volver a la posición de partida por la vía más rápida

Es la primera manipulación de la sesión de masaje, se ejecuta después de todas las

técnicas, y con él termina la sesión

Tipos de Roce Superficial: (ver cuadro adjunto) en línea recta

alternado

zigzag

combinado

concéntrico

con ambas manos

2. Presión Deslizante:

Técnica muy difundida en la práctica del masaje deportivo, higiénico y terapéutico

Se extiende no sólo a la piel, sino al tejido celular subcutáneo, a los músculos y a los

tendones que se encuentran en los músculos.





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Debe ejecutarse lentamente

Para intensificar la acción de la técnica se utiliza una sobrecarga

La fuerza de presión sobre el tejido depende de la masa muscular, de la modalidad

deportiva y de la edad

La fuera de presión sobre el tejido no debe provocar sensaciones dolorosas en el

paciente

En el masaje deportivo la presión suele hacerse antes del amasamiento o suele alternarse

con él.

Se produce un rápido vaciado de los vasos sanguíneos, los cuales se vuelven a llenar

rápidamente (calentar)

Intensifica el flujo linfático (estancamientos y edemas) Analgésico

Aumenta el tono de la piel y de los músculos y mejora su alimentación

Se utiliza para preparar al organismo para el trabajo físico.

Después de las sesiones de entrenamiento sirve para eliminar la fatiga y aumentar la

capacidad de trabajo

Se utiliza después de lesiones cuando es preciso reabsorberla sangre que ha penetrado

en la linfa

Actúa en el sistema central como excitante, y tonifica el organismo en general. Por ello

es importante su utilización para combatir el estado de apatía del deportista antes de su

participación en competición

Tipos de presión deslizante: (ver cuadro adjunto) con 1 mano

con ambas manos

transversal

3. Fricción: Técnica común a todos los tipos de masaje. Es la piel la que se desliza

bajo la mano.

Se utiliza en las articulaciones, tendones, fascias, los ligamentos, en los lugares donde

salen los nervios, y a lo largo de estos, en las zonas donde circula poca sangre. En la

piel.

Se efectúa enérgicamente, con una presión importante en el tejido que se trabaja. Esto

provoca una subida de la temperatura local de 1 a 3 ºC

Provoca una excitación en los receptores que se hallan en los tejidos, así como en los

receptores de los vasos sanguíneos. Esto hace que llegue más oxígeno, más sustancias

nutritivas y más rapidez en la eliminación de productos.

En las lesiones deportivas, la fricción acelera la absorción de edemas y disminuye los

estancamientos patológicos y las acumulaciones de líquido en los tejidos, especialmente

en las zonas de las articulaciones.

Es importante en aquellas disciplinas deportivas que necesitan mucha flexibilidad

Actúa como medio analgésico

Para penetrar más fácilmente en los tejidos, no se suele utilizar sustancias grasas. Si

hubiese que utilizarlo, primero se hará un masaje en seco y luego se aplica la sustancia

grasa.

No se efectúa siempre según la dirección de los vasos sanguíneos, sino dependiendo de

la zona, del tipo de músculo, objetivo...





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Cuanto más vertical estén los dedos con respecto a la zona a masajear más fuerte será la

acción

En una sesión de masaje no se recomienda utilizar todos los tipos de fricción.

Tipos: (ver cuadro adjunto) en pinza

con la yema de los 4 dedos

con las yemas de los pulgares

con la base de la palma

con los nudillos

4. Percusión: (golpeteo, choque)

Ejercen una influencia fisiológica muy variada en el organismo.

Incrementan el tono muscular muy importante para el masaje terapéutico

Intensifican e aflujo de sangre arterial hacia el tejido donde se efectúa el masaje

Aumenta la excitabilidad del sistema nervioso central

Mejora sustancialmente la función de los nervios vasculares y secretores

Son un componente obligatorio en muchos métodos de masaje terapéutico

Según qué tipo de percusión estemos realizando tienen grandes contraindicaciones

Se aplican en los grandes grupos musculares (No en la cara interna del muslo)

Cuanto más tensos y cerrados estén los dedos del masajista, más fuerte será la percusión

que debe atenuarse procurando tener los dedos abiertos y relajados

Deben efectuarse rítmicamente, con rapidez y sin causar dolor

Las sensaciones dolorosas se eliminan mediante el roce superficial y la vibración

deben ser cortas y de distinta intensidad

Tipos (ver cuadro adjunto).

picado

palmadas

golpes

5. Movilizaciones:

Tienen una gran aplicación en el campo deportivo, curativo e higiénico.

Mejoran la circulación sanguínea y linfática, y la secreción del líquido sinovial

Ejerce una influencia favorable sobre el aparato locomotor

Las pasivas deben ser necesariamente realizadas teniendo en cuenta la forma de la

articulación y los ejes que hacen posible su movimiento

Se efectúan después de amasamiento y fricción

Conviene empezar por las activas

Ejecutar los ejercicios lenta y equilibradamente

En el caso de ejercicios contra resistencia, se debe tener en cuanto la fuerza del paciente

Las pasivas y las contra resistencia no deben causar dolor

Antes de iniciar los movimientos comprobar que los músculos y los ligamentos están

preparados.

Tipos de movilizaciones: activas – pasivas - contra resistencia





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6. Amasamiento:

Es una de las principales técnicas en todos los tipos de masaje.

Actúa en todo el sistema muscular, por lo cual es de vital importancia para la práctica

del masaje deportivo.

Mejora la circulación sanguínea, no sólo de la zona donde se hace el masaje, sino de las

zonas más cercanas. Esto permite una enérgica absorción de los tejidos adiposos y

vaciado linfático.

Mejora la nutrición de los tejidos, intensifica el intercambio de sustancias y la

eliminación de los productos metabólicos, disminuye la fatiga muscular, aumenta la

capacidad de contracción muscular, la movilidad e las articulaciones, el estado

funcional de los ligamentos y de los órganos locomotores. Se utiliza para desarrollar la

elasticidad.

La acción profunda en los tejidos hace surgir numerosos impulsos aferentes en los

receptores situados en el tejido muscular, los tendones, los ligamentos, las cápsulas de

las articulaciones, las fascias y los periostios, gracias a lo cual se crean condiciones que

modifican el estado del sistema nervioso central y del sistema nervioso muscular

periférico.

Se aplica el amasamiento en caso de una insuficiencia funcional de los músculos,

después de una fuerte carga física, para eliminar la tensión muscular y restablecer la

capacidad de trabajo.

El amasamiento hay que efectuarlo lentamente, sin interrupciones bruscas, sin torcer

demasiado el músculo, sin causar dolor.

No conviene hacer 2 o 3 movimientos de amasamiento en el mismo lugar

Se suele utilizar en los casos de lesiones deportivas, de atrofias musculares, de

alteraciones de la inervación muscular....... (para aumentar el tono)

Tipos de amasamiento (ver cuadro adjunto)

ordinario

de presa doble

doble circular

doble ordinario

longitudinal

en pinza

con la base de la palma desplz.

falanges

yema dedos

crestas de los puños

con ambas manos

antebrazos

7. Vibración muscular de baja frecuencia:

Intermedio entre la vibración y las técnicas de percusión

Tienen una gran importancia práctica, tanto en el masaje deportivo como en el

terapéutico

El método depende de la zona y de la técnica





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Puede ser local, segmentaria, y con desplazamientos

La local se lleva a cabo con los músculos totalmente relajados

Cuanto mayor sea la frecuencia de movimientos tanto más rápida será la relajación y la

eliminación de la tensión

Para la local la mano se desplaza siempre en horizontal

Para las segmentarias, es indispensable tener en cuenta que no hay que flexionar la

rodilla y el codo

Las segmentarias deben ejecutarse con gran tranquilidad y con gran frecuencia

En las segmentarias hay que fijar la pierna en la articulación tibioperoneotarsiana y en la

radiocarpiana

En la con desplazamiento se efectúa con el músculo muy relajado

Para efectuar esta en el muslo, las manos del masajista deben estar a lo ancho del mismo

Con desplazamiento se realiza para relajarlos músculos antes del amasamiento y se

alterna con el amasamiento y las presiones.

8. Vibraciones:

Se efectúan con las manos o con un aparato especial. Consiste en transmitir a la zona

trabajada movimientos oscilatorios de máxima frecuencia ejecutados con las puntas de

1,2 o más dedos, y a veces con la palma o con el puño. Suele efectuarse siguiendo los

troncos nerviosos.

La acción fisiológica es muy variada y depende de la frecuencia, la amplitud y la

duración de los movimientos oscilatorios, así como del lugar donde se efectúa

Se intensifican los procesos de intercambio y regeneración

Se observa un aflujo de sangre arterial hacia la zona trabajada

Mejora la nutrición de los tejidos

Se aceleran los procesos de formación de callo óseo en caso de fracturas

Disminuye la excitabilidad del aparato nervioso y muscular

Disminuye la presión arterial sanguínea

Se intensifica la acción motora del estómago y del intestino, etc.

Disminuye la fatiga y acelera los procesos de recuperación en los tejidos

Según su intensidad y duración pede actuar como un excitante o un tranquilizante del

sistema nervioso

Permite intensificar los reflejos débiles y a veces restablecer los reflejos agotados

Analgésico

Se aplica cuando es indispensable actuar en los órganos internos

Influye en el corazón, disminuye el nº de pulsaciones por minuto y aumenta la potencia

de cada contracción cardíaca

Provoca una gran fatiga en el masajista

Debe ser rítmico y no provocar sensaciones dolorosas

Sobre la musculatura bien relajada

de 5’’ a 10’’

Puede ser continua o discontinua

Tipos de vibración: (cuadro adjunto)

- sacudidas

- golpes

- vibración





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El masaje puede ser:

- Superficial

- Medio

- Profundo

MASAJE SUPERFICIAL: Es el que se utiliza en el comienzo de la sesión, se realiza

con la palma de la mano o con los pulpejos de los dedos, paseándolos por la zona y

acariciando la superficie cutánea en dirección normalmente centrípeta; cuando actuamos

sobre un músculo se practicará en sentido de sus fibras. Tiene como función

insensibilizar poco a poco los planos superficiales, permitiendo posteriormente ir

profundizando poco a poco.

Se realiza con movimientos grandes, rebasando ampliamente la zona del masaje

En el masaje superficial utilizaremos las maniobras de:

- Acariciamiento

- Fricción superficial

- Presión superficial

MASAJE MEDIO: Sigue al anterior, es la transición entre el superficial y el profundo.

Actúa sobre el tejido subcutáneo. La zona a masajear está más delimitada y las

maniobras básicas son:

- Rodamiento

- Fricción

- Presiones

MASAJE PROFUNDO:

Se realiza solamente en zonas que tengan gran volumen muscular. Se puede utilizar una

o dos manos, algunas veces también los dedos

Se comenzará con uno superficial, después el medio para llegar al profundo que será

más enérgico y violento.

Para este tipo de masaje se utilizan:

- Presiones

- Fricciones

- Amasamiento

- Percusión

- Retorcimiento

- Sacudidas

- Vibraciones

Formas de masaje

1. Especial (local)

2. General

3. Auto masaje

1. El masaje local sólo se efectúa en una parte determinada del cuerpo. Suele ser más

complejo que el general

El orden de las técnicas obedece a su acción en el organismo. Se suele empezar por el

roce superficial. Después se utilizan técnicas más enérgicas (presiones, amasamientos,





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vibraciones, fricciones, movilizaciones, técnicas de percusión) Entre técnica y técnica se

aplica el roce superficial

Según la finalidad de la sesión, algunas técnicas pueden repetirse varias veces y

alternarse con otras.

Cuando se realizan en una articulación, después del roce superficial se realiza la

fricción. Antes de ejecutar los movimientos hay que preparar los músculos con

amasamientos. Suele terminarse con el roce superficial y, si el masaje se realiza en las

extremidades, con sacudidas

El masajista debe determinar las metodologías a seguir en cada caso concreto. El masaje

local obedece aun esquema concreto que depende del objetivo. Las primeras técnicas

deben ser suaves, deben aplicarse en los tedios superficiales, para llegar después a los

más profundos. Al principio, tanto si es curativo como si es deportivo debe ser poco

profundo y de escasa duración.

Es el que más se aplica en el ámbito de la actividad físico deportiva. Se debe tener en

cuenta los grupos musculares funcionales en razón del esfuerzo concreto de cada

deporte o especialidad deportiva.

2. El masaje general, se aplica a todo el cuerpo en una sola sesión. La duración

depende del tipo de masaje, del objetivo, del peso del cuerpo, del sexo, de la edad,

etc. Cada sistema dedica diferente tiempo, pero dura de 45’ a 60’. La duración de

cada parte del cuerpo dentro de la sesión será la siguiente:

- Espalda, cuello, antebrazo, pelvis 8’

- Muslos, rodillas, piernas, articulaciones tibioperoneotarsianas y pies 16’

- Hombros, codos, antebrazos, articulaciones radiocarpianas, manos, dedos 14’

- Pecho, vientre 7’

El orden es el mismo que en el masaje local (roce, presión deslizante, amasamiento,

sacudidas, etc.):

- 10% roce superficial, técnicas de percusión, sacudidas, movimientos activos y

pasivos

- 40% presiones deslizantes y fricciones

- 50% amasamientos

Si nos fijamos por ejemplo en el método soviético, el masaje lo vamos a empezar:

1º )Tendido prono

Espalda, y cuello (de la zona más alejada)

Brazo más cercano:

Hombro (parte interna

Articulación del codo

Antebrazo

Palma de la mano

Coloca los brazos por encima de la cabeza delante del rostro

Hombro

Codo

Articulación radiocarpiana

La mano

Repetir el mismo orden en el lado opuesto





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Glúteos

Sacro

Superficie posterior del muslo y rodilla

Gemelo y tendón de Aquiles

El talón, la planta de los `pies y los dedos, por higiene se hacen al final de la sesión

2º) Tendido supino

S e inicia en la parte más alejada del pecho

Brazo más próximo

Ídem del otro lado

Muslos y rodillas

Las piernas, articulaciones tibioperoneoastragalinas

Los pies y dedos

Para finalizar siempre con la técnicas de vientre

3. Auto masaje:

Aplicación de los masajes por el propio deportista, es una práctica muy importante de la

que deberían de tener conocimiento todos los deportistas

Su función es servir como conocimiento de su propio cuerpo, higiene corporal y

deportiva, y también como masaje de recuperación

Se debe realizar de forma centrípeta, sobre todo en los brazos y piernas, ya que, en caso

contrario se acumularía la sangre en las válvulas venosas, en lugar de facilitar el retorno

sanguíneo hacia el corazón

La dificultad de este tipo de masaje está al realizarlo en la parte de atrás del tronco; en

este caso nos serviríamos de un cepillo con bastón, con una cinta de masaje, con un

guante de masaje

El masaje también puede ser efectuado por dos masajistas a la vez. Hay dos formas de

hacerlo:

Tendido prono: Un masajista empieza por la espalda, el cuello, los brazos y pelvis.

El otro efectúa el masaje de las piernas al mismo tiempo

Tendido prono: ambos empiezan por la espalda, luego los brazos, la zona de la

pelvis, los muslos, las rodillas, las piernas y los pies. Un solo masajista ejecuta las

técnicas de abdomen. Las manos de los dos masajistas deben ejecutar los

movimientos al mismo tiempo.

Se debe hacer un modelo metodológico, ensayarlo antes varias veces y luego practicarlo

en el paciente

Es eficaz combinado con baño de vapor, y debe ser profundo y rápido para que el

deportista no se enfríe.





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CLASIFICACIÓN DEL MASAJE

1. Deportivo

2. Higiénico

3. Curativo

4. Cosmetológico

Nos centraremos en el masaje deportivo

Masaje Deportivo:

Complemento de la actividad física y deportiva. Se aplica para:

- Calentar músculos

- Descargar músculos

- Aumentar la circulación de los músculos

- Para friccionar y limpiar la piel

- Relajar los músculos

- Estimular los músculos

- Favorecer la relajación psicológica, distensión, descarga emocional

- Perfeccionar las cualidades físicas

- `preparar al deportista para efectuar los ejercicios físicos

- Mantener la forma deportiva

- Recuperar y aumentar la capacidad de trabajo ante las competiciones

- Luchar contra la fatiga

- Curar las lesiones y enfermedades relacionadas con las peculiaridades del deporte

Es muy importante en todas las etapas del entrenamiento e inmediatamente antes de las

competiciones

A. Masaje de entrenamiento

B. Masaje previo

C. Masaje de recuperación

D. Masaje en caso de lesión

Masaje de entrenamiento

Forma parte del proceso de entrenamiento. Ayuda a evitar las lesiones, la sobrecarga,

adquirir la forma deportiva, a mantener un alto nivel de entrenamiento y a mejorar las

cualidades físicas.

Su finalidad es preparar al deportista para lograr el nivel más alto en el periodo de

tiempo más corto y con el mínimo gasto de energía psicofísica

Se utiliza en todos los periodos, en particular en el de preparación y transición

Su duración es de 40’ a 60’ , para cada especialidad deportiva el tiempo depende de la

localización de la carga. Está en relación con el peso del deportista:

- Hasta 60 Kg 40’ masaje general 20’ sauna

- 61 – 75 Kg 50’ masaje general 25’ “

- 76 – 100 Kg 60’ masaje general 30’ “

- Más de 100 Kg más de 60’ “ 35’ “





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El tiempo se distribuye entre las diferentes técnicas. La elección de esas técnicas

obedece a la finalidad de la sesión de entrenamiento

En las sesiones de entrenamiento para las competiciones donde la carga suele acercarse

al valor máximo, es imprescindible tener en cuenta las particularidades de la modalidad

deportiva y las particularidades individuales del deportista

El masaje de entrenamiento se divide en subtipos, cada uno de los cuales tiene un

objetivo concreto y su método de ejecución:

- Masaje que favorece el incremento del nivel de preparación

- Masaje que mantiene la forma deportiva

- Masaje que aumenta el nivel de desarrollo de las cualidades físicas

El 1º se aplica sobre todo en el periodo de preparación para incrementar la capacidad

de trabajo y perfeccionar el nivel en una modalidad concreta. Está contraindicado

grandes cargas físicas. El deportista entrena a medio gas.

Si la sesión de entrenamiento se efectúa por la mañana, el masaje será por la tarde, y

viceversa. Será como un segundo entrenamiento

Se puede hacer a diario si el deportista entrena 1 ó 2 veces al día. Se puede hacer 2

veces al día, si el deportista no entrena ese día. Hay que tener en cuenta en qué

momento del día se ha llevado a cabo en entrenamiento

El masaje de entrenamiento que se efectúa después de cargas extremas no produce

efecto

El 2ª se realiza para mantener el estado funcional de los distintos órganos y sistemas y

el nivel de preparación, cuando el deportista, por motivos objetivos, deja de entrenar

(lesiones, enfermedades, largos desplazamientos...)

El masaje que permite mantener la forma deportiva se aplica 1 – 5 días antes de las

competiciones, disminuyen las cargas de entrenamiento o el deportista deja de entrenar.

La duración de la sesión de masaje y su intensidad no disminuyen

Cuando las cargas de entrenamiento están contraindicadas debido a la salud del

deportista, el masaje es imprescindible para mantener la forma deportiva. Entonces

también es un medio de rehabilitación

En los casos de sobreentrenamiento, la sesión de masaje no debe ser largas, y debe ser

suave; debe actuar positivamente sobre su psiquis

El 3ª incrementa el nivel de desarrollo de las cualidades físicas. Suele ser local, de 20’ –

25’. El objetivo principal es contribuir al desarrollo de las cualidades. Un método

determinado en cada caso concreto

El masaje es un medio eficaz para enseñar la relajación muscular

Masaje Previo (antes del esfuerzo)

Preparar al deportista lo mejor posible para la competición o sesión de entrenamiento

Estimular la musculatura, facilitar el calentamiento muscular, articular y estimular el SN





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Intentamos retrasar la fatiga en los esfuerzos de larga duración, también nos permite

realizar esfuerzos rápidos , genera necesidad de acción

Las maniobras a utilizar en este tipo de masaje son:

- Roce superficial

- Fricciones

- Amasamiento superficial

Son maniobras rápidas y superficiales

Se puede utilizar una crema calentadora

No sustituye al calentamiento físico

Masaje entre dos esfuerzos:

Aquí se realizarán las siguientes maniobras:

- Roces

- Fricciones lentas

- Amasamientos lento y profundo

- Sacudidas

Una vez desaparecida la sensación de fatiga y contracción muscular, aplicaremos el

masaje para devolver la excitación:

- Fricciones rápidas

- Amasamiento rápido

- Percusiones ligeras con la palma de la mano

Masaje de recuperación tras el esfuerzo:

Eliminar las sustancias fatigantes, devolver la calma, descongestionar puntos fatigados

Se lleva a cabo después de la ejecución de cualquier carga o de cualquier tipo de fatiga

para recuperar lo más pronto posible las distintas funciones del organismo y aumentar la

capacidad de trabajo de éste

Se aplica en el proceso de entrenamiento:

- entre las sesiones de entrenamiento

- después de las sesiones de entrenamiento

- durante la competición

- después del 1º día de competición

- después de la s competiciones

Es conveniente llevar a cabo el masaje después de una ducha caliente (3’ – 10’), sauna

(2’ – 8?), movimientos suaves de natación (3’ – 10?) o después de la sauna de aire seco

(3’ – 10’) o baño de vapor (2’ – 15’)

Este masaje permite eliminar la tensión psíquica, relajar los músculos, recuperar la

capacidad de trabajo del organismo

Cuando en vez de descansos pasivos, el deportista utiliza descansos con ejercicios de

relajación con ducha de agua caliente y masaje manual, la capacidad de trabajo





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disminuida no solo se recupera, sino que aumenta considerablemente con respecto a los

índices de partida.

Los tipos de maniobras que podemos realizar son:

- Rozamientos

- Fricciones lentas

- Amasamiento lento

- Presiones con y sin desplazamiento

- Sacudidas en posiciones de declive en los miembros

- Vibraciones

Otros medios de masaje:

Masaje mecánica

Masaje y agua

1. Masaje mecánico: mediante elementos auxiliares (un vibrador y rodillo eléctrico)

2. Hidromasaje:

Presión de agua suave y una temperatura entre 24 – 40ºC, se realiza una

estimulación de la piel

Presión mayor, estimulamos el tejido celular subcutáneo, consiguiendo una

tonificación muscular. Estimulamos la circulación periférica, reducimos los

espasmos y las contracturas musculares

Bañera con agua a 36 – 37ºC . Dirigiendo un chorro de agua a las zonas

corporales que queremos masajear.

Jacuzzi : Bañera con burbujas (relajante)





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SESIONES PRÁCTICAS

AUTOMASAJE:

Beneficia LA Salud, mejora el equilibrio emocional y ayuda a conocer mejor el cuerpo.

La piel no es una frontera que nos separa del mundo ni de nosotros mismos, sino que es

un extenso territorio donde se aloja el sentido del tacto.

A través de la piel podemos alcanzar lo más profundo de nuestro ser interior y

recuperarnos del desgaste cotidiano

El auto masaje es una vía para establecer un contacto consciente con nuestro cuerpo. Se

nos ofrece como una opción de salud que brinda sorprendentes resultados positivos

sobre el sistema nervioso, al tiempo que podemos mantener nuestro potencial de

vitalidad y desarrollar las cualidades que nos capacitan para disfrutar de la vida con

plenitud

Añadir la sesión de auto masaje realizada en clase

El masaje se puede realizar con ropa o sin ella. Se puede utilizar un aceite vegetal o

crema hidratante corporal para facilitar y favorecer los roces y fricciones

Sentado, espalda apoyada. Una pierna sobre la mesa, la otra fuera

1. Masajear entre

los espacios

interdigitales y

dedos

Tobillo y partes

laterales

2. Amasar la planta

Presiones deslizando

3. Apoyar la planta

en la mesa y

realizar

fricciones

ascendentes en

el Tendón

Aquiles

4. Subir hasta el

gemelo. Amasar

y friccionar

ascendente

5. Lateral de la

rodilla.

Movilizar la rótula

6. Apoyamos la

pierna en cojín .

Masajear

cuádriceps con

puños presionar,

una mano por

cada lado

7. Amasamiento de

cuádriceps con

torsión

8. Fricción de

isquiotibiales

MASAJE DEPORTIVO POR GRUPOS (CALENTAMIENTO)

MASAJE POR GRUPOS POST ENTRENAMIENTO

MASAJE DE DESCARGA DE PIERNAS





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PRÁCTICA DESCARGA DE PIERNAS

MASAJE DE DESCARGA. Tiempo Aproximado de duración 20 – 25’

Cuerpo limpio y seco de sudor

ES UN MASAJE CENTRÍPETO (ASCENDENTE HACIA EL CENTRO DEL

CUERPO)

AYUDAMOS A LA ELIMINACIÓN DE LAS TOXINAS ACUMULADAS POR

EL ESFUERZO

MANIOBRAS:

- AMASAMIENTOS

- FRICCIONES

- PERCUSIONES RELAJANTES

SI EXISTE UN TRAUMATISMO NO MASAJEAR ESA ZONA

SI HAY UNA CONTRACTURA O ZONA DE FIBRAS MUSCULARES EN

TENSIÓN, INSISTIR MASAJEANDO PROFUNDAMENTE HASTA QUE

DESAPAREZCA

1. Pie fricciones

ascendentes de

dedos al tobillo

2. amasamiento

circular en

bordes de los

pies

3. Mismo en la

planta pie

4. fricciones de

dedos a la planta

5. mismo con

nudillos

6. movimiento

circular en

tobillo

7. amasamiento

tibial anterior

8. fricciones en el

peroné

9. circular en la

rodilla

10. amasamiento del

cuadriceps con

torsión

11. pulgares por

encima de la

rodilla deslizar

hacia arriba por

el vasto interno y

recto anterior

12. tensor de la

fascia fricción

con nudillos

ascendente

13. aductores.

Amasamientos,

fricciones

14. Prono:

Planta con

movimiento circular

15. Talón de

Aquiles.

Amasamiento

ascendente

16. Fricción

desplazamiento

ascendente con

pulgares a

ambos lados de

la pierna

17. Gemelos.

Amasamiento

con torsión

desplazando

hacia arriba

18. Fricciones zona

inserción

gemelos y

isquiotibiales

(saltando el

hueco poplíteo)

19. Isquiotibiales.

Amasamiento

transverso

Fricción ascendente

para terminar (dedos

o puño)

20. Glúteos.

Fricciones

circulares

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MASAJE SHIATSU

Masaje japonés

En el se utilizan las manos, codos, rodillas, hombros

El origen del shiatsu, como técnica actual, es bastante reciente (200 años) y se basa en el

antiguo método del “anma” (presionar-frotar), posiblemente originado en la Cina y que

llegó a degenerar hasta convertirse en un simple masaje

Se basa en los conceptos de “ho” y “sha” (dar energía) y (quitar energía) y sirve para

eso: a través de la presión con los dedos o la palma de la mano pretende armonizar la

energía del organismo afirmando o dispersando la misma con la presión de los

meridianos que, a través del cuerpo, la recorren

Puede practicarse como una terapia o un sistema de masaje. Para el shiatsu terapia,

basado en la filosofía médica oriental, hace falta una amplia formación que permita

llegar a un diagnóstico correcto y aplicar una serie de técnicas para conseguir la

curación o armonización del enfermo. Como shiatsu masaje, en cambio busca sólo el

alivio de los síntomas y por eso puede ser una buena técnica de ayuda en muchas

enfermedades concretas así como para mantener un cuerpo sano.

Produce relajación. Refuerza el sistema linfático, mejora el sistema de desintoxicación

del cuerpo. Tonifica el SN y ayuda a recuperar el tono vital deteriorado por la tensión de

la vida diaria.

Sus resultados son inmediatos. Tras un masaje de presión los músculos contracturados

se sueltan y la sensación es de gran bienestar

Nosotros lo utilizamos solo como técnica de masaje, pero el shiatsu está encuadrado

dentro de la filosofía Zen

Es un masaje que se da con los dedos y manos en la técnica en la tecnica ”ho” y también

codos y rodillas en la “sha”

Tiene tres principios básicos:

- Presión perperdicular ( no con la fuerza de los brazos, sino por el peso del cuerpo)

- Presión constante sobre cada punto de 3 a 5 segundos

- Concentración relajada

El paciente debe estar relajado, cómodo y no tener en ningún momento sensación de

dolor. La superficie sobre la que se apoye será dura

No es necesario que la mano esté en contacto con la piel desnuda (mejor una tela)

Ropa holgada, cómoda, sin cinturones, joyas etc

El masaje se iniciará por la parte superior de la espalda bajando hacia las piernas y

siguiendo el trayecto de los meridianos, con el paciente en tendido prono. Después se

gira el cuerpo hacia un costado y se irá subiendo por piernas y caderas, abdomen y parte





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lateral del tórax. Pasamos a tendido supino, se presionan los meridianos anteriores, de

arriba abajo, y se termina en la parte anterior del pie

Para realizarlo:

- Comer al menos dos horas antes, y comida ligera

- No aplicar en enfermedades graves

- No con fiebre alta

- No en fracturas recientes, hemorragias, infecciones de piel o mala circulación

- En mujeres embarazadas, no tocar el abdomen después del 3º mes

- En niños sólo en la espalda y abdomen

Otra forma de dar, ver, y recibir los masajes (a titulo informativo o como curiosidad

MASAJE HAWAIANO ( el masaje de los sentidos)

Antiguo rito iniciático, en la actualidad es una técnica que procura placer y relax

Antiguamente era practicado como rito de iniciación de los jóvenes de las islas Hawai

para integrarlos en la comunidad como adultos (aplicado por los chamanes durante dos

semanas ininterrumpidas a los adolescentes). Hoy en día, es un placentero masaje, ideal

para mantenerse en forma, relajarse, tomar conciencia del propio cuerpo y aumentar la

propia energía vital.

Lo realizan dos masajistas a la vez, que después de untar al usuario en aceites, le

practican caricias, estiramientos y presiones, mientras se mueven armoniosamente

siguiendo el ritmo de las olas marinas y la danza tradicional “hula”

Actualmente se denomina “masaje Curativo Hawaiano” y reúne las técnicas del antiguo

ritual hawaiano junto con modernas prácticas occidentales (técnicas del fitness). El

masaje se ha enriquecido con ejercicios de meditación, danza, respiración... Combina a

la vez efectos tónicos y relajantes en la musculatura. El efecto drenante y estimulante

sobre la circulación consigue una mejor oxigenación de los músculos, y la eliminación

de las toxinas y los líquidos estancados. La piel se nutre y estimula y estimula por los

roces y aceites aromáticos

Su misión, aparte de procurar bienestar y distensión, es una cura de belleza, una

celebración de la vida y de la sensualidad del cuerpo

Los elementos clave:

- La técnica de Respiración Circular

- La danza, antes del masaje, de masajistas y usuario, y durante el masaje de los

masajistas

- La técnica

La estancia debe ser luminosa y con temperatura agradable (25º) . Se puede colocar en

la habitación flores, cristales, velas, incienso....





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Antes del masaje un momento de silencio y meditación. A continuación danzan juntos y

luego se inicia el masaje

Cada parte del cuerpo se relaciona con un elemento de la naturaleza, así el masajista en

la danza en la meditación va visualizando los elementos y les reclaman energía para

poder transmitirla a quien recibe el masaje

- Pies y piernas Tierra

- Ombligo Fuego

- Hombros, brazos, pulmones, cabeza Aire

1. Después de la danza, los

masajistas se colocan

uno frente al otro a cada

lado del que los recibe

que estará tendido

prono. Se untan

recíprocamente de

aceites y los derraman

sobre las espaldas del

que recibe el masaje

2. Un masajista a los pies y

otra a la cabeza, van

untando el cuerpo al

ritmo de la respiración y

de la música. Masajean

con las manos y

antebrazos la espalda,

nalgas y piernas

3. Se masajea con

movimientos ondulares

reclamando la energía

de los elementos.

Finalmente se realizan

estiramientos y se mece

el cuerpo

4. El que recibe el masaje

se gira y se tumba

supino. Comienzan el

masaje por el vientre.

Después los hombros y

los distendemos con

estiramientos. Luego la

cara y la zona del

corazón (momento de

silencio y meditación)

5. Masaje, distensión y

relajamiento de los

brazos y los pies. Doblar

las piernas y acercarlas

al pecho. Al final de la

sesión los masajistas

estiran todo el cuerpo,

tirando suave de pies y

brazos. El que recibe el

masaje se coloca de

costado para relajarse un

momento en silencio

6. La respiración

energética de los

masajistas se convierte

en brisa y aire, que

simbolizan agitando una

sábana sobre el cuerpo

del receptor. En señal de

gratitud a quien ha

recibido el masaje se le

recubre de flores o se le

decora el cuerpo

desnudo

7. Termina envolviendo en

una sábana a quien lo

recibe. Es un momento

de silencio y de gran

sugestión. Parece una

larva que pronto se

transformará en una

metamorfosis mágica,

en una espléndida

mariposa. Al final, la

sensación placentera de

relajación física y

emotiva es total.

anotaciones sobre masaje

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