una capacidad física: la resistencia
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LA RESISTENCIA
EDUCACIÓN FÍSICA
SARA DOMÍNGUEZ MARCO
ÍNDICE
• 1. DEFINICIÓN.
• 2. CLASIFICACIÓN.
• 3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.
• 4. TESTS PARA MEDIR LA RESISTENCIA.
DEFINICIÓNLa resistencia es la
capacidad física de
realizar un esfuerzo
durante el mayor
tiempo posible.
CLASIFICACIÓNConcepto Pulso Intensidad Tiempo Energía
Aeróbica Conoxígeno
120-160p/min.
Suave + 3 minutos Grasas yCH
Anaeróbica Sinoxígeno
+ 160p/min
Fuerte Entre 15 seg.y 3 minutos
CH y ATP
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
• CARRERA CONTINUA
• FARTLECK
• ENTRENAMIENTO TOTAL.
• CUESTAS.
• INTERVAL TRAINING
• MÉTODO POR REPETICIONES.
• CIRCUITOS.
• OTROS MÉTODOS.
TEST DE MEDICIÓN
• TEST DE COOPER.
• TEST DE 1000 M.
• LA COURSE NAVETE.
MUCHAS GRACIAS.
HASTA PRONTO.
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