sesión de entrenamiento.pptx2

Nombre: Manuel Gatica

Nombre: Sebastián Barros

Edad: 24 años

Objetivos: Rehabilitación y una posterior

Prep.Fisica deportiva (relacionada con

futbol)

Observaciones: Corte de ligamento cruzado

anterior en pierna izquierda, operado hace

10 meses, sin ningún tipo de actividad física

asta el día de hoy.

Se pueden producir lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA), por ejemplo, cuando una persona que está corriendo se detiene rápidamente para cambiar de dirección o se cae, gira sobre sus talones o extiende demasiado la articulación en cualquier dirección.

Objetivos: Recuperar completamente la extensión de

la extremidad a trabajar, aumentar el tono muscular.

Ejercicios: Bicicleta, con poca resistencia para mejorar el arco de movimiento.

Elevación de la pierna con la rodilla extendida. (alumno acostado)

Sentadilla con las dos piernas flexionando solamente hasta 45°

Ejercicios en escalera, (o en algún cajón)

Ejercicios en trotadora, caminata asía delante y asía tras, también para ambos

costados.

Ejercicios en tabla de equilibrios, (primero con las 2 piernas, luego con 1

pierna, tener mucho cuidado al realizar ejercicios de rotación con la pierna

lesionada)

Para concluir con múltiples estiramientos de las extremidades trabajadas.