seminario de libertad emocional 2014: práctica 2/3; sanar relaciones
Post on 21-Jul-2015
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Libertad Emocional
Sanar relaciones
¿El problema?
Factores determinantes
¿Soluciones?
Ejemplo imaginario
Los cambios
La solución
Consecuencias de tu cambio
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Libertad Emocional
¿El problema?
• Los conflictos aparecen cuando no se obtiene, o sentimos no obtener, el beneficio buscado.
• Causa:– “Interpretamos” que no hacen lo que
queremos que hagan para obtener el beneficio.
• Factores determinantes: – Saber lo que se quiere.
– La comunicación empleada.– Que quieran hacerlo.
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Libertad Emocional
Factores determinantes
• ¿Qué buscas realmente en la relación?
• Definiciones: Implicación, amor, respeto, seguridad, comprensión, apoyo, dinero, ...– Necesidad de: aceptación, seguridad, control,
supervivencia, individualidad, unicidad.
• Cómo lo quiero– Creencias sociales.– El amor perfecto y el príncipe encantador.
• ¿Cómo se lo digo? ¿Va a querer?
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Libertad Emocional
¿Soluciones?
• Resignación.
• Cortar la relación.– Problemas de dependencia
material o emocional (queridas o forzadas).
• Cambiar al otro.– Problemas de comunicación:
“chantajes”, necesidad de sutileza, ganar/ganar.
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Libertad Emocional
Ejemplo imaginario
• Quiero que cambiepero siento que me va a decir que no.
• Estado de amenaza.
• No hablo, soy borde, la evito, …
• ¡¡Yo soy así y no voy cambiar!!
• ¡¡Que cambie ella!!
• (ella) ¡¡Que venga y me lo diga!!
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Libertad Emocional
Los cambios
• ¿Cómo hacemos estos cambios?
• ¿Cómo le decimos al otro que tiene que cambiar, que es necesario que sea mejor?
• ¿Cómo puede aceptar el otro que ha cometido errores, cuando el mundo nos dice que no tenemos nada que reconocer ni nada que negociar?
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Libertad Emocional
Según Einstein
Locura: repetir siempre las mismas acciones esperando ver resultados diferentes.
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Libertad Emocional
La solución
• Cambiar yo.– Es lo que controlo.– Cambiar mis emociones.– Liberar mis creencias.– Resistencias al cambio: no es
culpa mía, me lo debe, lo mío es lo correcto, …
– Sin fuerza de voluntad.– Fluir con mis deseos y la comunicación.
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Libertad Emocional
Consecuencias de tu cambio
• Cambia tu actitud.
• Cambia la actitud de los demás.
• Si se resisten a cambiar se van.
• Capacidad de decidir en libertad.
• Pero no podrás probarlo … ;)
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Libertad Emocional
El proceso
Paso a paso
Compartir beneficios
El escenario
El reparto y exagerar
Hablar con el reparto
Ho’oponopono
Integración
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Libertad Emocional
Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
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Libertad Emocional
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Compartir beneficios
• Apuntar en un papel las emociones negativas que tengamos sobre el duelo. Mejor con 1 único crescendo.
• Puntuarlas.• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la
sesión.• Realizar las liberaciones mientras se trabaja
con otra persona, sin pensar en nuestro problema.
• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la eliminamos de la lista.
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Libertad Emocional
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El Escenario
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema (parte del ser, persona, cosa, pensamiento, enfermedad …), con todos sus detalles.
• Dejar fluir la escena.
• Empezar a liberar.
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Libertad Emocional
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El reparto
• Revisa las caras de los "personajes".
• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.
• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.
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Libertad Emocional
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Exagerar
• Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos:– Lo que te ha hecho.– Todo lo que sentiste.– Consecuencias de sus acciones
u omisiones sobre tu infancia.– Qué es lo que aún sufres hoy en día.– Cuál es la reparación que te debe.
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Libertad Emocional
Hablar con el reparto
• ¿Qué puedo hacer por ti?
• ¿Quieres decirme algo?
• ¿Quieres que te lleve a algún lugar seguro?
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Libertad Emocional
Ho’oponopono e integración
• Ho’oponopono:– Lo siento, perdóname por haber
hecho que te comportaras así conmigo.
– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir.
– Todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así.
• Integración:– Fúndete en mi para estar juntos
siempre.18
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Libertad Emocional
Proceso para sanar relaciones
1. Crear el escenario
2. Observar el reparto
3. Exagerar la película
4. Ho’oponopono
5. Integración6. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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Libertad Emocional
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Cuaderno de Paz
• Apuntar lo que te altera:– Situaciones diarias.– Personas.– Frases.– Resistencias.
• Columnas:– Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas– Situación, Edad e Intensidad
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