qué es el colesterol?
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Qué es el Colesterol?www.TLCLatinos.com
ColesterolSu significado
Sustancia grasa que se encuentra en las
membranas de muchas células animales y en el
plasma sanguíneo
El colesterol es el principal esterol del
organismo humano. Los esteroles son un tipo de
grasas naturales presentes en el organismo
Bueno Malo
Bloquea el Flujo Sanguineo
Se encuentra en las Arterias
LDL
Elimina el exceso del colesterol de la sangre
HDL
Optimo
• Menos de 100gr/dL
Casi Optimo
• 100 a 129 gr/dL
Cerca del
Limite
• 130 a 159 gr/dL
Elevado
• 160 a 189 gr/dL
Muy Elevado
• 190 y + gr/dL
Lleva una Dieta Balanceada.Aumenta el consumo de Frutas
y Verduras
Realiza actividad fisica de manera
regular
Disminuye la Ingesta de alimentos de gran contenido en calorias
Aumenta el consumo de fibra, como avena y cereales integrales
Consume Omega 3, pescado y adereza
con Aceite de Oliva
Disminuye las grasa Saturadas y Trans
Opta por carnes magras, bajas en
grasa, leche, queso y yogurt descremado
Reduce el consumo de pasteleria, snacks,
frituras, tabaco y alcohol
Evita el consumo de azucares simples. Usa edulcurantes
naturales.
Bajar los Triglicéricos
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Gracias
Claudia Ortiz
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