programaciÓn deportiva
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PROGRAMACIÓN DEPORTIVA
DEFINICIÓN
Proceso de previsión de los diversos elementos que comprende el entrenamiento del deportista (futbolistas)
COMPONENTES
• Es parte de la Planificación deportiva
• Requiere de un diagnóstico previo
• Es un trabajo de los diversos sujetos que conforman el comando técnico
• Es flexible, integral, dinámico.
• Su producto: Programa Específico de entrenamiento. P. E. E.
Para qué se programa?
LA ACTIVIDAD COMPETITIVA DEL FUTBOLISTA CONTEMPORANEO
60 a 70 partidos
por temporada futbolistas internacionales, (club, selección amistosos)
50 a 60 partidos
Por temporada Juveniles internacionales (entre 16 – 20 años) con 10 meses de competición.
35 a 40 partidos
por temporada Juveniles talentos en vías de formación.
Aumento de los desplazamientos (viajes)
ACTIVIDAD DURANTE UN PARTIDO DE FÚTBOL
Los jugadores corren entre 9 y 16 km. Por partido
93 - 98 min. Por partido.
El promedio efectivo de juego
pasó de 50 – 55 min. (1990)
Los partidos son
actualmente más
largos que antes:
Back centrales 8 – 10 km.
Laterales 9 – 12 km.
Volantes 11 – 16 km.
Delanteros 9 – 10 km.
Estos recorridos se dividen en:
5 – 6 km. Carrera lenta o paso lento
2.5 – 3.5 km Carrera moderada a alta velocidad (1/2 veloc.)
1.5 – 2.5 km. Carrera intensa, en el umbral anaeróbico (3/4)
600 – 1200 mts. Carrera a máxima Velocidad (sprint)
300 – 400 mts. Carrera hacia atrás
TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS EN EL CAMPO.
150 – 200 acciones individuales
15 – 30 Saltos
30 – 50 Duelos
Entre 15” a 30” recuperación de acciones intensas
Entre 30 a 70 ó mas contactos con el balón (según posición)
Qué Programas se deberán tener en consideración?
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Entrenamiento
Técnico
Entrenamiento
Físico
Entrenamiento
Bio-Psico-SocialEntrenamiento
Táctico
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