prevencion de enfermedades laborales para conductores
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7/23/2019 Prevencion de Enfermedades Laborales Para Conductores
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PREVENCIONENFERMEDADES
LABORALES PARACONDUCTORES
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Riesgo de fatiga mental y ansanio
La fatiga tiene una estrecha relacin con el sueo.Uno de los riesgos ms extendidos en este sector es la fatigaproducida por el estrs profesional.
Sus causas son numerosas:
Adaptacin a los horarios de trabajo turnoscambiantes.
!ornadas "interminables#.Accidentes temor a sufrirlos.Aislamiento laboral.
$r%co denso& largos per'odos de concentracin.(l cansancio )ue produce la fatiga se recupera con el descanso..
PRINCIPALESRIES!OS
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FATI!A
*+ules son los s'ntomas,
a- $rastornos del sueo insomnio& sueo poco reparador-.
b- $rastornos digesti/os gastritis& diarreas-.
c- 0epresiones patolog'as psicolgicas.
d- (nfermedades cardiolgicas.
e- $rastornos familiares sociales
*+mo se pre/iene,
1 Una organi2acin adecuada de los turnos& los horarios lasjornadas laborales. 1 +onsiderar los aspectos psicosociales moti/acionales potenciando las relaciones interpersonales e/itando el aislamiento
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Riesgo de l"m#algia $dolo% dees&alda)
*3u pro/oca el dolor de espalda o lumbalgia,
Las malas posturas o la misma postura como irsentado al /olante- mantenida largo tiempo.
(l le/antamiento de peso mal reali2ado& sobre todocon posturas for2adas por encima de la cabe2a -
Los mo/imientos repetidos.
*+ules son los s'ntomas,
(l dolor suele ser maor por la noche o en reposo
4otamos una rigide2 lumbar por las maanas
0olor )ue se extiende hacia las nalgas
0olor en un solo lado o alternando
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*+mo se pre/iene, 5ntentar no permanecer inm/il durante mucho
tiempo. (/itar el trabajo repetiti/o por tiempo prolongado. Alternar las posturas& como cambiar la posicin de los
pies.
(/itar un excesi/o esfuer2o f'sico. 6ara el le/antamientode cargas:
0oblar la cadera las rodillas& mantener la espaldarecta endere2ando las piernas.
5ncorporar pausas frecuentes en su ritmo de trabajo.
*3u tratamiento ha,
Aplicar calor localmente. 7eali2ar ejercicios teraputicos de rehabilitacin (/itar el sobrepeso
Riesgo de l"m#algia $dolo% dees&alda'
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So#%eesf"e%+os , Lesiones m"s"loes-"el.tias
(l mantenimiento de una misma postura en este caso estarsentado- durante toda la jornada& puede causar lesionescorporales.
Adems& los asientos suelen estar mal diseados o no disponen de
medios de ajuste para mejorar el apoo la comodidad enper'odos prolongados& lo )ue da lugar a molestias de espalda&daos musculares seos.
/a de ont%ola%se0 (stado del /eh'culo. $ra2ado del terreno en mal estado badenes& obras8- densidad
del tr%co /ariable.
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Enfe%medades la#o%ales m1som"nes
Las enfermedades laborales son a)uellas )ue se desarrollan como
consecuencia de la acti/idad laboral.
Las ms importantes en el sector del transporte de /iajeros por
carretera son las deri/adas de los mo/imientos repetiti/os las
posturas sostenidas tendinitis& epicondilitis- las cardio/asculares
debidas al sedentarismo& la dieta poco adecuada a menudo el
tabaco en exceso-
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Cmo se Previenen?
7econocimiento mdico peridico )ue todo trabajadortendr'a )ue reali2ar.
9o/imientos repetiti/os montonos: 7eali2ar de forma continua las mismas tareas los
mismos mo/imientos es un factor de riesgo. La forma de pre/enir sus consecuencias es establecer
pausas & si es posible& alternar tareas o mo/imientos
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PREVENCION EL
Ritmo inade"ado de t%a#a2o:
La pauta a seguir es similar& establecer pausas& alternar trabajo descanso. $ambin& si es posible& alternar tareas.
Post"%as mantenidas m"3o tiem&o:
;a )ue e/itar )ue se prolonguen demasiado & si no )ueda msremedio& mo/erse de /e2 en cuando reali2ar pausas parahacer estiramientos relajaciones de los m
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RECOMENDACIONES PARA CONDUCTORES
Post"%a inade"ada
+onsecuencias
$rastornos de espalda& lesiones permanentes bajas laborales& aumento del riesgo de accidente. (fectos
9olestias de maor o menor intensidad )ue pueden afectar a
cual)uier 2ona de la espalda. 0olor: con mucha frecuencia el dolor de espalda impide o limitala acti/idad durante cierto tiempo bajas laborales-& lo )ueadems pro/oca una atro%a de la musculatura )ue di%culta a
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9antener una postura correcta al /olante. Utili2ar asientos ergonmicos dotados de regulaciones adecuarlos en
cada momento.
0ormir en un colchn duro o con una tabla debajo. (/itar almohadas mu altas. 6rocurar dormir de lado. +ambiar el colchn con una frecuencia de al menos ?@ aos. uera del horario laboral& e/itar leer o /er la $= tumbado. 4o recostarse en el silln& ni inclinarse hacia delante ni ar)uear la
espalda cuando est sentado.
Si es posible& reali2ar pausas cada ?BCDE horas para poder cambiar depostura dar pe)ueos paseos. ;acer estiramientos ejercicios de Fexibilidad para e/itar la rigide2
la compresin de las /rtebras. Lle/ar 2apatos adecuados: planos& )ue sujeten bien el pi no
resbaladi2os. 9antener una buena nutricin controlar el peso para reducir
tensiones a ni/el de la columna.
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Sedentarismo Po!a Movi"idad
Conse"enias
(s un factor de riesgo mu importante para padecerdi/ersas enfermedades crnicas. (fectos
+ontribue a la aparicin de problemas circulatorios
le/es como pesade2& calambres
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6uede llegar a producir trastornos ms gra/escomo la trombosis /enosa profunda& e incluso unaembolia pulmonar.
atiga f'sica: las posturas de trabajo con pocamo/ilidad pueden ser ms fatigantes )ue los
esfuer2os dinmicos. (n/ejecimiento osteoarticular atro%a muscular. 0olores de espalda. 6redispone al sobrepeso. Sobrecarga muscular& especialmente si ha
sobrepeso.
Sedenta%ismo y Poa Mo*ilidad
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PREVENCION
7eali2ar ejercicio f'sico moderado al menos tres /eces a lasemana.
(stando sentado reali2ar mo/imientos con los tobillos losdedos de los pies para estimular circulacin.
7eali2ar paradas frecuentes para "estirar las piernas# caminar una hora al d'a.
Antes de acostarse frotarse las piernas con un sua/e masaje
desde el tobillo hacia la rodilla. (/itar temperaturas ele/adas utili2ar medias compresi/as. 1+ontrolar el peso: 4o reali2ar comidas copiosas& pesadas o ricasen calor'as grasas.
=igilar: colesterol& tensin arterial consumo de tabaco& puestodos ellos contribuen a la aparicin de problemascirculatorios.
0ormir en cama dura con las piernas ligeramente ele/adas.
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El ado%meimiento y la somnolenia
Conse"enias
+reemos )ue podemos controlar el sueo estamos en unerror: el sueo puede aparecer repentinamente sin sabercunto tiempo /amos a estar durmiendo.
+on sueo se tiene menor control sobre el /eh'culo
aumenta el riesgo de accidente.
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Efetos0 Aumento del tiempo de reaccin. Aparicin de distracciones. 0isminue la %abilidad de la memoria& aumentando el n
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PREVENCION
Si nos sentimos somnolientos es posible: parar dormir. 9antener el habitculo a buena temperatura bien
/entilado la /entanilla un poco abierta o usar el aireacondicionado-.
7eali2ar paradas frecuentes para romper la monoton'a sise puede-. 4o conducir traectos largos de noche si no se est
acostumbrado. (/itar conducir entre las E las G de la maana si no es
imprescindible. +ambiar frecuentemente de /elocidad.
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4o escuchar m
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F1%maos y ot%as s"stanias
Conse"enias5nFuen en la capacidad de conduccin predisponen a los
accidentes.(fectos: Alteraciones tanto a ni/el cogniti/o& como afecti/o del
comportamiento. Alterar el ni/el de acti/acin& la percepcin la atencin.
Afectar el estado de conciencia& el estado afecti/o& etc. Su utili2acin continuada puede producir dependencia. (l consumo regular& hace )ue el organismo se /aa adaptando&
de forma )ue sus efectos cada /e2 son menos intensos. (l consumo excesi/o de una determinada sustancia es como un
en/enenamiento para el organismo )ue se denominaintoxicacin.
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PREVENCION
(/itar sustancias como el alcohol& la marihuana& las anfetaminas& losalucingenos& los narcticos& etc. )ue predisponen a una maoragresi/idad.
;acer ejercicio regularmente a )ue produce sensacin derelajacin bienestar.
Si eres alrgico& padeces alteraciones del sueo& depresin&parHinson& al2heimer& diabetes o cual)uier otra enfermedad )uere)uiera la toma habitual de medicacin& ad/ertirle al mdico )ueeres conductor& para )ue te recete un frmaco )ue afecte lomenos posible a tu capacidad.
Si ests en tratamiento no tomes alcohol& a )ue se potenciansus efectos sedantes.
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LA FATI!A
Conse"eniaSe producen ms errores de maor gra/edad: aumenta el riesgo de
accidente.Efetos0 $orpe2a& di%cultad para mantener la atencin. 0isminucin del ni/el de /igilancia.
Aumento del tiempo de reaccin para frenar. $endencia a aceptar maores riesgos. 0isminucin de la capacidad para reali2ar dos tareas
simultneamente. 0e%ciencias en la interpretacin de paneles seales. Aparicin de estados negati/os como son el aburrimiento
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PREVENCION
0ormir el tiempo su%ciente. Si nos sentimos fatigados& ha )ue parar pasear durante
unos minutos o reali2ar ejercicios f'sicos no /iolentos. 6re/er )ue entre la media hora la hora de conduccin la
atencin se relaja puede comen2ar a aparecer la fatiga&
especialmente si se empie2a a conducir cansado. +ontrolde /ariables ambientales Asegurar siempre una reno/acin adecuada del aire. (/itar en todo caso las temperaturas ele/adas dentro del
/eh'culo. Se recomienda disponer de aire acondicionado oclimati2ador.
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6ara conducir no se re)uiere una alimentacin especial&slo seguir unas sencillas pautas:
4unca comience el /iaje sin haber ingerido alg
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(/itar los alimentos mu condimentados Fatulentos 9asticar sin prisas. Jeber mucha agua. Se recomienda el consumo de /itamina + 2umo de
naranja& c'tricos& HiKis& etc.- /itamina ( frutos secos-. 7ebajar o eliminar si se puede& los estimulantes& caf&
tabaco
Si no puede dejarse& apro/echar las paradas en reas deser/icio o restaurantes para fumar. 4o conducir inmediatamente despus de las principales
comidas dejar transcurrir un tiempo pasear por espaciosabiertos.
7eali2ar ejercicio f'sicos moderado a )ue auda a eliminarlas tensiones acumuladas durante el d'a mejoran lacondicin f'sica.
/1#itos sal"da#les Alimentai)n
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