piernas crol
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NATACION
UNIVERSIDAD
SAN
SEBASTIAN
Técnica de Crol
Acción de los BrazosAcción de los BrazosAcción de las PiernasAcción de las PiernasPosición Corporal y RespiraciónPosición Corporal y RespiraciónCoordinaciones utilizadas entre brazos y Coordinaciones utilizadas entre brazos y
piernaspiernas
Acción de las PiernasLa acción de las piernas consiste en alternar La acción de las piernas consiste en alternar
diagonalmentediagonalmente el barrido de las mismas.el barrido de las mismas.
Aunque en alguna medida se mueven Aunque en alguna medida se mueven lateralmente durante su trayectoria, la dirección lateralmente durante su trayectoria, la dirección principal en que lo hacen es de arriba a abajo.principal en que lo hacen es de arriba a abajo.
Por ello los movimientos principales se han Por ello los movimientos principales se han denominado denominado trayectoria ascendentetrayectoria ascendente y y trayectoria trayectoria descendentedescendente
(Costill y col)
Trayectoria Descendente
El batido descendente, es como un latigazo que empieza El batido descendente, es como un latigazo que empieza con una flexión a la altura de la rodilla.con una flexión a la altura de la rodilla.
Los nadadores empiezan a flexionar su pierna a nivel de la Los nadadores empiezan a flexionar su pierna a nivel de la cadera en el momento en que la pierna pasa por la cadera en el momento en que la pierna pasa por la altura del cuerpo en su camino a la superficiealtura del cuerpo en su camino a la superficie
Por lo tanto los muslos estarán arrancando hacia abajo Por lo tanto los muslos estarán arrancando hacia abajo mientras la parte inferior de las piernas todavía esté mientras la parte inferior de las piernas todavía esté arribaarriba
Al realizarlo en forma correcta, la parte inferior de la pierna Al realizarlo en forma correcta, la parte inferior de la pierna debería estar relajada, de modo que la presión del agua debería estar relajada, de modo que la presión del agua que se haya debajo la empuje flexionándola en el que se haya debajo la empuje flexionándola en el momento en que el nadador empiece a empujar su momento en que el nadador empiece a empujar su muslo hacia abajomuslo hacia abajo
Poco después, la parte inferior de la pierna seguirá al Poco después, la parte inferior de la pierna seguirá al muslo extendiéndose hacia abajo a modo de látigo.muslo extendiéndose hacia abajo a modo de látigo.
La presión del agua que empuja la pierna hacia arriba, La presión del agua que empuja la pierna hacia arriba, también empuja el pie colocándolo en una postura también empuja el pie colocándolo en una postura extendida con las puntas hacia arriba y con el pie girado extendida con las puntas hacia arriba y con el pie girado
hacia adentrohacia adentro
Trayectoria Ascendente
Al finalizar la trayectoria descendente previa, la pierna Al finalizar la trayectoria descendente previa, la pierna rebota hacia arriba en dirección a la superficierebota hacia arriba en dirección a la superficie
La pierna está extendida a nivel de la rodilla y se desplaza La pierna está extendida a nivel de la rodilla y se desplaza hacia arriba desde la cadera, esta extensión se produce hacia arriba desde la cadera, esta extensión se produce por acción del agua y con ello, también coloca el pie en por acción del agua y con ello, también coloca el pie en postura natural, empujándolo hacia arriba sin estar ni postura natural, empujándolo hacia arriba sin estar ni flexionado ni extendidoflexionado ni extendido
Esta fase termina cuando la pierna del nadador sobrepasa Esta fase termina cuando la pierna del nadador sobrepasa el cuerpoel cuerpo
Datos de la patada
La amplitud proporciona estabilidad y algo de propulsión La amplitud proporciona estabilidad y algo de propulsión ella es de aproximadamente:ella es de aproximadamente:
Cureton (1930) recomendó máximo de 61 cm.Cureton (1930) recomendó máximo de 61 cm.
Allen en tanto (1948) precisó que 30 cm. De amplitud era Allen en tanto (1948) precisó que 30 cm. De amplitud era mejor que 15 cm.mejor que 15 cm.
Se recomienda una amplitud entre 50 y 80 cm.Se recomienda una amplitud entre 50 y 80 cm.
¿Cuál de las trayectorias es propulsora?
Posición Corporal y Respiración
Para tener una menor resistencia, los cuerpos deben estar Para tener una menor resistencia, los cuerpos deben estar alineados, tanto horizontal como lateralmente durante el alineados, tanto horizontal como lateralmente durante el ciclo completo de la técnicaciclo completo de la técnica
Por ello veremos:Por ello veremos:
Alineación HorizontalAlineación Horizontal
Alineación LateralAlineación Lateral
Alineación Horizontal
Las claves para una buena alineación horizontal Las claves para una buena alineación horizontal son, una postura natural con la cabeza ni muy son, una postura natural con la cabeza ni muy alta, ni muy baja, manteniendo la espalda recta alta, ni muy baja, manteniendo la espalda recta y un batido constante y estrechoy un batido constante y estrecho
La cara debería estar en el agua, con el nivel entre La cara debería estar en el agua, con el nivel entre el nacimiento del pelo y la mitad de la cabezael nacimiento del pelo y la mitad de la cabeza
Al respirar se debe rotar y no levantar (rolido)Al respirar se debe rotar y no levantar (rolido)La barbilla debería estar solo lo suficientemente La barbilla debería estar solo lo suficientemente
alta para permitir que los nadadores puedan alta para permitir que los nadadores puedan enfocar su vista hacia adelanteenfocar su vista hacia adelante
Alineación Lateral
Al proyectar el ancho de hombros hacia adelante, Al proyectar el ancho de hombros hacia adelante, jamás deben exceder éste, además si se lanza jamás deben exceder éste, además si se lanza imaginariamente un eje desde el centro de la imaginariamente un eje desde el centro de la cabeza a la entrepierna, el cuerpo debiese girar cabeza a la entrepierna, el cuerpo debiese girar sobre ese eje sin “oscilar” de lado a lado.sobre ese eje sin “oscilar” de lado a lado.
Aunque se puede rotar mucho, la mayoría de los Aunque se puede rotar mucho, la mayoría de los nadadores deberían girar por lo menos 45° nadadores deberían girar por lo menos 45° hacia cada costado.hacia cada costado.
Habitualmente casi siempre se rotará más hacia el Habitualmente casi siempre se rotará más hacia el lado de la respiración.lado de la respiración.
Respiración
Los movimientos de la cabeza deberían Los movimientos de la cabeza deberían coordinarse con el rolido de cuerpo para coordinarse con el rolido de cuerpo para reducir la tendencia de los nadadores a reducir la tendencia de los nadadores a levantar la cabeza para respirar.levantar la cabeza para respirar.
El nadador gira su cabeza hacia la El nadador gira su cabeza hacia la superficie a medida que el brazo del superficie a medida que el brazo del costado por el que respira, está costado por el que respira, está completando el barrido…completando el barrido…
AscendenteAscendente
Inspiración
Retorno de la cara al agua
Ritmo de respiración
Primera mitad del recobro
Segunda mitad del recobro
Cada ciclo
Cada ciclo y medio
Respiración Alternativa o BilateralLa acción de los brazos es más
simétrica
Ayuda a rotar el cuerpo de igual forma hacia ambos costados
Facilita una brazada más efectiva
Se puede observar a los competidores de ambos lados
Cada tres ciclos hay dos respiraciones
Coordinación entre brazos y piernas
Batido 6
Batido 4
Batido 2
Batido 2 Cruzado
Veamos ventajas y
desventajas de cada patada
¿QUÉ DIFERENCIA
OBSERVAMOS?INCLUSO CONMIGO
Salidas
Graff
Pies paralelos
Brazos hacia abajo
Rodillas semiflexionadas
Pérdida de equilibrio
Empuje con las piernas
Impulso en posición hidrodinámica
Batido de delfín
Nado
Salidas
Atletismo
Un pie más adelantado
Brazos hacia abajo
Rodillas semiflexionadas
Pérdida de equilibrio
Empuje con las piernas
Impulso en posición hidrodinámica
Batido de delfín
Nado
Salidas
Clásica
Pies paralelos
Brazos hacia atrás
Rodillas semiflexionadas
Pérdida de equilibrio
Empuje con las piernas
Impulso en posición hidrodinámica
Batido de delfín
Nado
11 PATADA DE CROLPATADA DE CROL
22 BRAZADA DE CROLBRAZADA DE CROL
33 FLOTACION VENTRALFLOTACION VENTRAL
44 FLOTACION DORSALFLOTACION DORSAL
55 INMERSIÓNINMERSIÓN
66 AMBIENTACIÓNAMBIENTACIÓN
77 RESPIRACIONRESPIRACION
88 RESPIRACION DE CROLRESPIRACION DE CROL
99 POSICION HIDRODINAMICAPOSICION HIDRODINAMICA
1010 ENTRADAS AL AGUAENTRADAS AL AGUA
1111 VUELTA SIMPLEVUELTA SIMPLE
1212 VUELTA OLIMPICAVUELTA OLIMPICA
1313 DESPLAZAMIENTOSDESPLAZAMIENTOS
1414 RELACIONARSE CON EL FONDORELACIONARSE CON EL FONDO
1515 JUEGOJUEGO
1616 POSTAS CON IMPLEMENTOPOSTAS CON IMPLEMENTO
1717 POSTAS SIN ESTILOS DE NATACIONPOSTAS SIN ESTILOS DE NATACION
1818 CROL COMPLETOCROL COMPLETO
1919 PATADA DE DELFINPATADA DE DELFIN
2020 PATADA DE ESPALDAPATADA DE ESPALDA
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