no te enfermes, mejor come nutritivo. É ste es tu sistema digestivo

No te enfermes, mejor come nutritivo

ÉSTE ES TU SISTEMA DIGESTIVO

PARA AYUDARLO NECESITAS:

HIGIENE

EJERCICIO

ALIMENTACIÓN CORRECTA

DESAYUNO

ES NECESARIO CONOCER: EL PLATO DEL BUEN COMER

1. VERDURAS Y FRUTAS

Proporcionan vitaminas, minerales y agua. Dan colorido y textura a los platillos. Consumir de preferencia crudas y con

cáscara, bien lavadas. Consuma las de temporada ya que son de

mejor calidad y más baratas.

2. CEREALES Y TUBÉRCULOS

Son fuente de energía, proporciona hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Hay que consumir cereales integrales,

tortilla de nixtamal o pan integral.

CEREALES

TUBÉRCULOS

3. LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Proporcionan proteínas, vitaminas y minerales.

Las leguminosas y oleaginosas no contienen colesterol.

Los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de grasas malas y colesterol por lo que se deben consumir en

poca cantidad.

LEGUMINOSAS

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

OLEAGINOSAS

RECUERDA:

Incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos en cada

una de tus comidas.