new body10a
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8/14/2019 New Body10A
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MXIMADEFINICIN>EL XITO EN EL FITNESS SE RIGE POR UNA SENCILLA REGLA DE TRES:
A MAYOR DESARROLLO DE LOS MSCULOS Y MENOR NDICE DEGRASA CORPORAL, MEJOR DEFINICIN. SIGUIENDO LOS EJERCICIOS
DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO QUE TIENES ENTRE MANOSDURANTE LAS PRXIMAS 4 SEMANAS, FUNDIRS LA GRASA SOBRANTEPARA DIBUJAR UNA MUSCULATURA PERFECTAMENTE DEFINIDA.
CAPTULO 10
New Body
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8/14/2019 New Body10A
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wPROGRAMAA SENTADILLA ZERCHER FLEXIONES DE SUELO FONDOS DE PIERNAS DIAGONAL
CON MANCUERNASPRENSA DECLINADA JALN ASCENDENTE CON POLEA BAJA
EJERCICIOS 10
REMO CON POLEA BAJA
FONDOS DE TRCEPS CON BANCO
New Body
FEMORAL CON PELOTA SUIZA
PRESS DE HOMBROSY ROTACIN DE OBLCUOS ENCOGIMIENTOS BOCABAJO
CON PELOTA SUIZA
RECTO ABDOMINAL(No elevarse ms de 35 grados)
wPROG
RAMAINTERMEDIO/AVANZAD
OFONDOS EN PARALELAS FLEXIONES EN SUELO Y
PJARO CON ROTACIN
SQUAT FRONTAL
CON MANCUERNAS
SENTADILLA HACK CON BARRA DOMINADAS CON MANOS SEPARADAS
JALN EN POLEA ALTA
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