metodos para manejar el estres

METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES•Relación terapeuta paciente•Entrevista clínica•Evaluación basada en imágenes•Autorregistro•Evaluaciones de comportamiento•Tests cuestionarios normalizados

METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES• Adquisición de habilidades:

•Adiestramiento en relajación•Estrategias cognitivas•Adiestramiento en resolución de problemas•Adiestramiento en auto instrucciones o auto diálogo dirigido

ADQUSICIÒN DE HABILIDADES

• ADIESTRAMIENTO EN RELAJACIÒN

• Enfriamiento• Respiraciòn• Relajaciòn de Jacobson

• METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES

ADQUSICIÒN DE HABILIDADESESTRATEGIAS COGNITIVAS

•Evocaciòn de los pensamientos, sentimientos e interpretación de los aconteimientos por parte del consultante•Recogida de pruebas con la colaboraciòn del consultante en favor o en contra de tales interpretaciones•Experimentos personales: tarea que hace el consultante para poner a prueba la validez de sus interpretaciones

ADQUSICIÒN DE HABILIDADESHABILIDAD EN SOLUCION DE PROBLEMAS

Definir el problema:De quièn es el problema? Mio o tuyoLluvia de ideasSoluciones acuerdos y compromisos

ADQUSICIÒN DE HABILIDADES

• AUTOINSTRUCCIONES

• Evaluar las exigencias de una situación• Controlar los pensamientos, imágenes y sentimientos

negativos derrotistas y engendradores de estrés• Hacer una lista de frases relajantes de afrontamiento