metodos para manejar el estres
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METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES•Relación terapeuta paciente•Entrevista clínica•Evaluación basada en imágenes•Autorregistro•Evaluaciones de comportamiento•Tests cuestionarios normalizados
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METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES• Adquisición de habilidades:
•Adiestramiento en relajación•Estrategias cognitivas•Adiestramiento en resolución de problemas•Adiestramiento en auto instrucciones o auto diálogo dirigido
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ADQUSICIÒN DE HABILIDADES
• ADIESTRAMIENTO EN RELAJACIÒN
• Enfriamiento• Respiraciòn• Relajaciòn de Jacobson
• METODOS PARA MANEJAR EL ESTRES
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ADQUSICIÒN DE HABILIDADESESTRATEGIAS COGNITIVAS
•Evocaciòn de los pensamientos, sentimientos e interpretación de los aconteimientos por parte del consultante•Recogida de pruebas con la colaboraciòn del consultante en favor o en contra de tales interpretaciones•Experimentos personales: tarea que hace el consultante para poner a prueba la validez de sus interpretaciones
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ADQUSICIÒN DE HABILIDADESHABILIDAD EN SOLUCION DE PROBLEMAS
Definir el problema:De quièn es el problema? Mio o tuyoLluvia de ideasSoluciones acuerdos y compromisos
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ADQUSICIÒN DE HABILIDADES
• AUTOINSTRUCCIONES
• Evaluar las exigencias de una situación• Controlar los pensamientos, imágenes y sentimientos
negativos derrotistas y engendradores de estrés• Hacer una lista de frases relajantes de afrontamiento