lonchera saludable
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LONCHERA SALUDABLE
QUE ES
Es un tiempo de comida que se da a los niños con el fin de cubrir sus
necesidades de energía y nutrimientos. También se Íes conoce como
colaciones o lonchera.
¿CUÁL ES SU IMPORTANCIA?
El refrigerio de los niños permite que no pasen muchas horas sin
alimento, ya que en la escuela pasan entre 6 y 8 horas en actividad
constante. E! alimento que se le da en este tiempo de comida hace
que el cuerpo del pequeño recargue energía y puede concentrarse en
sus clases.
Los niños en edad escolar (3 a 12 años) tienen un elevado gasto
energético, ya que se encuentran en crecimiento físico y mental.
Cuando el niño realiza 5 comidas al día (desayuno, comida, cena y
dos refrigerios) puede comer suficientes alimentos sin quedarse con
el estómago muy lleno: es mejor hacer varias comidas en cantidades
menores.
POR QUE DEBO COMER LA LONCHERA
Forma parte de la dieta nutricional.
Por qué va recuperar la energía que gasta durante el juego y las
clases.
Recuperar los líquidos perdidos al jugar.
Para que no decaiga su rendimiento escolar.
COMO DEBE SER LA LONCHERA
SENCILLA:
Alimentos que los niños puedan abrir y comer con facilidad, les
ayudará a desarrollar confianza en sí mismos y se sentirán
independientes.
CANTIDAD ADECUADA:
Porciones pequeñas de acuerdo a la edad y la actividad.
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