la preparación física en deportes de situación, la resistencia

LIC. JAVIER FADON

PREPARADOR FISICO

“si todo te da

igual, estas

haciendo mal las

cuentas”

(Albert Einstein)

ADAPTACIONES PREVIAS

GENERALES

PRIMERO VOLUMEN DESPUES

INTENSIDAD,

“la base aeróbica”

ADAPTACIONES ESPECIFICAS

“CANTIDAD DE CALIDAD, DE

FILOGENICO A LO

ONTOGENICO”

Sustentado en una progresión

con otros métodos de la

resistencia.

No es necesario prepararse con

anticipación para abordar esta

metodología.

Los niños son intermitentes

hasta que se demuestre lo

contrario…

Corren, saltan, lanzan, etc.

Siempre alta

velocidad, cuando se cansan

se detienen y vuelve a

empezar…

La coordinación y la

velocidad de ejecución

es la base de su fuerza

Podemos decir que son deportes intermitentes

Capacidad psicofísica para

ejecutar gestos deportivos de gran alternancia motriz repetidamente

en el tiempo, los cuales reclaman

la correcta toma de decisiones

instantánea (INCERTIDUMBRE), ejecuciones

breves de alta intensidad, de

precisión técnica y recuperase

rápidamente con cortas pausas variables en su duración para

mantener la calidad de su

rendimiento durante toda la

competencia. LIC. JAVIER FADON 2013

CICUITOS DE R.I.GENERAL

- Resistencia intermitente de base.

- Sin relaciones con los gestos deportivos.

- Saltos unipodales y bipodales.

- Lanzamientos.

- Carreras lineales.

- Carreras zig-zag y laterales.

- Carreras multidireccionales.

- Arranques y frenos.

- D.L.P

CIRCUITOS DE R.I.CORRESPONDENCIA

DINAMICA

- Resistencia intermitente Dirigida.

- Se utilizan los gestos deportivos imitando situaciones

de la competencia.

-IMPORTANTE LA PRESENCIA DEL COACH

- Con o sin Incertidumbre.

- Sin raqueta.

- Con raqueta.

- Con raqueta y pelota.

- Combinaciones con materiales para agregar

complejidad. (ingredientes)

CIRCUITOS DE R.I.MIXTOS

Combinación de trabajos generales y de C.D

Puede ser trabajo físico -técnico en cancha con el

coach.

SIEMPRE•Alto Hz

•Ef.

biomecánica

•F. Rápidas

•C.E.A breves

•Cognición

•10 VUELTAS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 1

•12 VUELTAS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 2 •14 VUELTAS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 3

• 10 VUELTAS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 4

•20 MINUTOS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 1

•25 MINUTOS

•Densidad: 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 2 •30 MINUTOS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 3

• 20 MINUTOS

•Densidad 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 4

•25-30min

•DENSIDAD 1-3

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 1

•20-25min

•DENSIDAD 1-2

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 2 •15-20min

•DENSIDAD 1-1

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 3

• 25-30min

•DENSIDAD 1-3

•D1: 6 EST

•D2: 8 EST

•D3: 4 EST

SEM 4

Por

vueltas

Por

tiempo

Por

densidad

MUCHAS GRACIAS

Lic. Javier Fadón 2013

E-mail: java_fa86@hotmail.com

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Preparación física en deportes de

situación.