higiene postural en el colegio

-Mejora tu salud-Aumenta tu fuerza- Te da más confianza en ti mismo -Mejora el equilibrio de tu cuerpo y tu agilidad -Reduce la posibilidad de lesionarte .-Ayuda a tu desarrollo físico y mental

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=EHO4mcmJ79mPuM&tbnid=B1L_EJxPMspXxM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.juntadeandalucia.es/averroes/eltejar/misitio_rafa/banco_de_recursos.htm&ei=dml2UoGVGOW_0QXzsoCgDQ&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNGnQIb-g-B6AbSHu5q5fmd3uzWp5A&ust=1383578279914592

Es necesario tener cuidado de adoptar posiciones correctas al estar sentado o al andar para el buen desarrollo y conformación del esqueleto, principalmente de la columna vertebral, sobre todo en la infancia y adolescencia , ya que después las deformaciones son muy difíciles de corregir.

POSICIONES DEL CUERPO

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=hWxTVseSbnp-0M&tbnid=4m8wMZY_FmVTBM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.comologia.com/como-mejorar-la-postura-ejercicios/&ei=56B2Uq-iB4Gm0QXVkoDADg&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNFMfJEvsLyUprKZhym0fFoXWpUcEA&ust=1383592527199138

NORMAS DE HIGIENE POSTURAL

TRANSPORTAR LA MOCHILA

¿CUÁNTO DEBE PESAR?

¿CÓMO LLEVARLA?

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=PS3Yxlwm-UdBiM&tbnid=_Tp90z60w1x8AM:&ved=0CAUQjRw&url=http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/mochilas-escolares-escoliosis_831730.html&ei=FqJ2UrKmJaar0QWH2IGABw&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNFGDHI35sRtKnhhYFFXLi4mtG_Wvw&ust=1383592768464620

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=Vux1dbHoVrHFwM&tbnid=Fj6q8mjccVSkRM:&ved=0CAUQjRw&url=http://ampalacaina.blogspot.com/2010/02/mochilas-escolares-y-dolores-de-espalda.html&ei=wxJ4UouQOLSm0wXBgoDoBA&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNFv7lRhmGLlaHpIF-zYiNeactQAqA&ust=1383687187389269

Al coger un peso situado en el suelo tenemos que respetar la columna vertebral, sin forzar ninguna de sus curvas naturales. En lugar de doblar la espalda, es mejor flexionar las rodillas . CUANDO TE AGACHES Separa los pies Flexiona las rodillas Adelanta un pie. Mantén la espalda recta Así no nos haremos daño .

CÓMO COGER LA MOCHILA

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=u2XDNSVMYJA8jM&tbnid=4Yv4SZsdElGRjM:&ved=0CAUQjRw&url=http://pefust12.blogspot.com/p/educa-tu-espalda.html&ei=8At4UpveEKq50QWWm4GoDQ&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNEkG3vwMHIryJMYxe2sA4d60Hs_4w&ust=1383685442031942

http://www.babymoon.es/blog/wp-content/uploads/2013/10/mochila-dibujo.jpg

Si se utilizan mochilas con ruedas tienen que ser tener la altura adecuada a la estatura del niño. Hay que tener en cuenta que si el camino a recorrer es irregular o si hay que subir muchas escaleras pueden resultar más incómodo. Mejor cogerlas con las dos manos.

MOCHILAS CON RUEDAS

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http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=u2XDNSVMYJA8jM&tbnid=4Yv4SZsdElGRjM:&ved=0CAUQjRw&url=http://pefust12.blogspot.com/p/educa-tu-espalda.html&ei=3Qt4UqqYB6en0AXA74CwDQ&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNEkG3vwMHIryJMYxe2sA4d60Hs_4w&ust=1383685442031942

SENTARSE EN CLASE

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=YCiN7MM0ZLtLSM&tbnid=auHq9TaCTNH7RM:&ved=0CAUQjRw&url=http://app.kiddyshouse.com/maestra/articulos/importancia-de-una-buena-postura.php&ei=4xF4UsvBKoP60gWhooHQDQ&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNHpfmpPioj7HuxyUPCW9CR_f_jP5Q&ust=1383686854373125

ESPALDA Y DEPORTE

ES IMPORTANTE practicar algún deporte y, si es posible, en equipo.

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=9xAtn2-aF8Kj1M&tbnid=TYkmOLhEv9JtJM:&ved=0CAUQjRw&url=http://holaestrasburgo.com/2013/09/01/actividades-extra-escolares-para-los-ninos/&ei=fhh4Ut_ADJCY1AWBq4HoCA&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNFMBkuvIDwACvPDnlB8bWRESXxP-Q&ust=1383688688038300

Evitar pasar demasiado tiempo delante de una pantalla: Tv, ordenador, video juegos, Game Boy, móvil, etc ...

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=-roKZAB5BFP19M&tbnid=Jep7Pohkfb2qDM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.conevyt.org.mx/cursos/cursos/apre_conflicto/htm/u1/u1_act5.htm&ei=Rh14UoX0OcOp0QXKlIHQDQ&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNHx_mpF7AUl_-235sC1WGU1esNMAA&ust=1383689912722221

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=q40bxockzPz6kM&tbnid=ZcxT-sKfqodfLM:&ved=0CAUQjRw&url=http://misteriosaldescubierto.wordpress.com/2011/06/12/ninos-de-hoy/&ei=5B14UurMMIq-0QXMwIHYDg&bvm=bv.55819444,d.d2k&psig=AFQjCNHx_mpF7AUl_-235sC1WGU1esNMAA&ust=1383689912722221

Subir las escaleras a pie y no coger el ascensor.Ir caminando en lugar de utilizar el bus o el coche.