heptatlon copia[1]

•Disciplina del atletismo de pruebas combinadas para mujeres.

•Combinación de siete pruebas en 2 días consecutivos.

•Buscar la efectividad en carrera, salto y lanzamiento.

•Carrera de 100 metros con vallas.

PRIMER DIA

•Lanzamiento de peso.

•Salto de altura.

•Carrera de 200 metros lisos.

SEGUNDO DIA

•Salto de longitud.

•Lanzamiento de jabalina

•Carrera de 800 metros lisos.

DISTRIBUCION DE LOS DIAS

•No repetición de técnicas en pruebas consecutivas.

•No localizar el esfuerzo en los músculos.

•No localizar la consumición de energía y oxígeno.

•Regulación del esfuerzo corporal.

CAPACIDADES NECESARIAS

•Coordinación y equilibrio.

•Velocidad.

•Fuerza.

•Resistencia.

•Buena salud física y mental.

TECNICA

•Cada prueba tiene su técnica especifica.•Agrupación de técnicas de carrera, salto y lanzamiento.Carrera:100 metros con vallas.200 metros lisos 800 metros lisos.Salto:salto de altura.salto de longitud.Lanzamiento:lanzamiento de peso lanzamiento de jabalina.

REGLAMENTO

1-Intervalo:•De 30 minutos entre pruebas.•De 10 horas entre primer y segundo día.

2-Agrupación:•Grupos confeccionados por delegados, técnicos y jueces.•Registros similares ubicados en el mismo grupo.

3-Aplicación de reglas de la IAAF excepto en:•Salto de longitud y lanzamientos, 3 intentos.•El tiempo, será tomado por tres cronometradores.•En carreras será descalificado con dos partidas nulas.

4- Eliminación del atleta:•Negación del atleta a realizar una prueba.

5-Puntacion:•Se otorga una puntación por cada prueba.•El atleta con mayor puntuación acumulada gana.

ENTRENAMIENTO

Periodo de recuperación• Readquirir la técnica de base.

Periodo de preparación• Mejorar la capacidad física.

Periodo de precompetición•Actualizar plan técnico de nuevas capacidades.

Periodo de competición•Maximizar las capacidades técnicas.