frecuencia cardiaca
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FRECUENCIA CARDIACAFC
RODRIGO ENRIQUEZ MEZA
MEDICO Y CIRUJANO
UNIVERSIDAD DEL CAUCAEste material fue adaptado al tema especifico, respetando solo algunas diapositivas del autor.
Este material se exhibe en:
http://actividadcomp.blogspot.mx/
Frecuencia cardiaca (FC)
Es el numero de contracciones o latidos del corazón en un periodo de tiempo. Tomaremos como tiempo un minuto.
Es útil porque nos indica la intensidad con la que debemos realizar el ejercicio.
Cambios en la frecuencia cardíaca con intensidades crecientes de esfuerzo
507090
110130150170190210
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5
Consumo de oxígeno (Lt/min)
Fre
cu
en
cia
card
ica
(lati
do
s /
min
)
WIMORE, Jack y COSTILL, David. Fisiología del esfuerzo y del deporte, 4 ed.
Entre mas sube tu FC mas consumo de
Oxigeno requiereTu cuerpo
Para tomar la FC
Usar segundo y tercer dedo de la mano.Mídela en diferentes partes del cuerpo. Toma el tiempo de conteo por 1 minutoToma la FC BasalToma la FC en reposoToma la FC al termino del ejercicioToma la FC 3 y 5 minutos después del
ejercicio.
Frecuencia cardiaca en reposo
Hombres
Edad Mal Normal Bien Excelente
20-29 86+ 70-84 62-68 60 o menos
30-39 86+ 72-84 64-70 62 o menos
40-49 90+ 74-88 66-72 64 o menos
50+ 90+ 76-88 68-74 66 o menos
Frecuencias Cardiacas
Frecuencia Cardiaca Basal (FCb)
Frecuencia Cardiaca En reposo (FCr)
Frecuencia Cardiaca máxima (FCmax)
Frecuencia Cardiaca Submáxima
(FCsubmax)
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