ficha de entrenamiento 3
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Sesión n° 3 Microciclo Mesociclo Macrocilco
N° de deportistas y organización del grupo: 9°1 - 22 deportistas
Edades: de 13 a 15 años Sexo: F / M
Nivel: 9
Instalación y características: Clase de ed. Física, Colegio Loyola
Material y su distribución:Cancha.
Objetivo:Estimular por medio del ejercicio, nuestra formación.
Descripción del ejercicio
Representación grafica
Tiempo o repeticiones
CALENTAMIENTO
Instrucciones previas: Trote alrededor de la cancha. Correr alrededor de la cancha Ejercicios genéricos: Calentamiento. Ejercicios específicos:Chucha cadeneta, Trote, socialización etapas de la vida. Recuperación:
Indefinido
PARTE PRINCIPAL
Ejercicios:
Trote alrededor de la cancha Chucha cadeneta Estiramiento Socialización. Juegos didácticos
Indefinido
V.CALMA
Ejercicios: Hidratación, estiramiento, socialización. Análisis y autoevaluación:
Indefinido
Tiempo Total:
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