ficha de entrenamiento 2
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Sesión n° 2 Microciclo Mesociclo MacrocilcoN° de deportistas y organización del grupo: 9°1 - 22 deportistas
Edades: de 13 a 15 añosSexo: F / M
Nivel: 9
Instalación y características:Clase de ed. Física, Colegio LoyolaMaterial y su distribución:Cancha.
Objetivo: Trabajo en grupo habilidad, salto, fuerza, desarrollo de condiciones del sistema neuronal mediantes juegos coordinativos.
Descripción del ejercicio Representación grafica
Tiempo o repeticiones
CALENTAMIENTO
Instrucciones previas:Trote en el puesto, Vueltas alrededor de la cancha. 2 veces payaso en el puesto. Tijeras en el puesto.
Ejercicios genéricos:Calentamiento.Balón mano en grupos de a 7 y 14. Repetimos 3 veces.
Ejercicios específicos: Recuperación: estiramiento de piernas
Indefinido
PARTE PRINCIPAL
Ejercicios:Mosquito balón mano
Indefinido
V.CALMA
Ejercicios:
Hidratación, estiramiento, socialización y relajación..
Análisis y autoevaluación:
Indefinido
Tiempo Total:
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