exercicio físico b

FÍGADOAumenta a súa ac�vidade e a súa capacidade para poder achegar as substancias que precisa o organismo.

CEREBRO e SISTEMA NERVOSOMellora e aumenta a capacidade de acción e reacción porque recibe máis rego sanguíneo e máis osíxeno. Mellora a calidade do sono.Mantense ac�vo máis tempo (máis xove)Axuda a controlar o stres e liberar a agresividade.

EFECTOS DAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS SOBRE O ORGANISMOOs primeiros efectos que apreciamos cando realizamos unha ac�vidade �sica intensa son o aumento do número de pulsacións, unha maior necesidade de osíxeno, a

excitación nerviosa, o aumento da temperatura corporal e a secreción de suor. Pero esta ac�vidade a longo prazo inflúe sobre todo o organismo, xeralmente favorecendoo, tanto no aspecto �sico como no psíquico, aínda que se se realiza sen as debidas precaucións pode conlevar algúns riscos.

RILES e APARATO EXCRETORAumentan a ac�vidade para manter o sangue limpo de impurezas.

PELPolos dos poros eliminamos auga e sales minerais e serve para regular a temperatura. Require un coidado especial.

CORAZÓN e APARATO CIRCULATORIOAumenta o rendemento do corazón e a súa resistencia. As arterias e as veas fanse máis elás�cas, soportan mellor a tensión e ábrense novas vías o que mellora o rego sanguíneo.Favorece o desenvolvemento dos glóbulos brancos (reforza as defensas).

PULMÓNS e APARATO RESPIRATORIOAumentan a capacidade e producen unha mellor aireación. Aproveitan mellor o osíxeno e liberan máis rapidamente e con máis eficacia o dióxido de carbono.Pola contra, córrense máis riscos de enfriamento.

ESTÓMAGO E INTESTINOSRealizan unha maior ac�vidade para que o sangue poida aproveitar e recoller todas as substancias que precisa o organismo para funcionar.

MÚSCULOSMelloran a súa función, aumentan o seu desenvolvemento e a súa resistencia ao esforzo e facilitan a súa recuperación despois do mesmo. O exceso de ac�vidade pode producir hipertrofia.

OSOSOs osos e as ar�culacións fortalécense e aumentan a súa resistencia.Algunhas ac�vidades depor�vas son perigosas porque conlevan riscos de fracturas e luxacións.

MELLORAS DE TIPO XERAL:-Aumenta as destrezas �sicas.-Potencia o equilibrio e a autoconfianza persoal.-Prevén hábitos non saudables como o consumo de alcohol, tabaco e outras drogas.-A prác�ca de deportes de equipo fomenta a integración social e a solidariedade.

SISTEMA HORMONALAs hormonas encargadas de manter o equilibrio �sico e emocional ac�vanse co exercicio. Aumenta a secreción de es�mulantes (adrenalina, testosterona, ...) e relaxantes (endorfinas).