estres laborar
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MANEJO DE ESTRS Y TRABAJO
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Se define como la respuesta fisiolgica,
psicolgica y del comportamiento de un
sujeto que busca adaptarse y reajustarse a
presiones tanto internas como expertas, el
estrs no es una enfermedad pero si puede
causar en el ser humano desde ligeros
desrdenes psicosomticos hasta la misma
muerte
ESTRES
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.
Es el conjunto de reacciones emocionales,
cognitivas, fisiolgicas y del comportamiento
a ciertos aspectos adversos o nocivos del
contenido, la organizacin o el entorno de
trabajo.
ESTRS LABORAR
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Caractersticas personales que modulan el estrs
Rasgos de personalidad: caractersticas personales, de conducta, temperamentales o sociales.
Las necesidades del individuo: entendidas como las carencias de algo que en caso de satisfacerse fomentaran el bienestar del mismo.
Las aspiraciones: deseos de llevar a cabo lo que uno se propone.
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Caractersticas personales que modulan el estrs
Las expectativas: disposicin adquirida en virtud de la cual se espera que una respuesta a un estmulo produzca una situacin determinada.
Los valores: se refiere a qu fines o medios para conseguirlos son deseables.
La formacin: destreza y conocimientos adquiridos, la experiencia y la capacidad intelectual y fsica que posee el individuo.
La condicin fsica y los hbitos de salud: influyen en la
capacidad para enfrentarse a los problemas laborales.
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FUENTES DE ESTRES
CONFLICTOS DE ROL.
SOBRECARGA DE TRABAJO.
ESFUERZO CONTINUO Y SIN DESCANSO.
FALTA DE MOTIVACION.
RESPONSABILIDADES EN LA TOMA DE DECISIONES.
LA FALTA DE ARMONIA EN EL HOGAR Y EN EL TRABAJO.
EL RUIDO.
LA CONTAMINACION.
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SINTOMAS DEL ESTRES
PROBLEMAS DE CONCENTRACION.
CANSANCIO, FATIGA.
PERDIDA DE MOTIVACION.
DESAPROVECHAR Y MAL INTERPRETAR INFORMACION IMPORTANTE.
IRRITABILIDAD.
ENFERMEDADES DEL SISTEMA NERVIOSO
( INSOMNIO,PEREZA MENTAL, ETC )
HIPERTENCION.
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AUSENTISMO LABORAL. ABUSO DE DROGAS ( CAF, TABACO, ALCOHOL, FARMACOS, ETC.
). RELACIONES INTERPERSONALES DISTANTES Y FRIAS. COMPORTAMIENTO DE ALTO RIESGO. TONO DE VOZ ELEVADO ( GRITOS FRECUENTES ). LLANTO INESPECIFICO. DIFICULTAD DE CONCENTRACION. DISMINUCION DEL CONTACTO CON EL PUBLICO/ CLIENTE /
PACIENTE. LARGOS PERIODOS DE BAJA LABORAL. INCREMENTO DE CONFLICTOS CON COMPAEROS. DISMINUCION DE LA CALIDAD DE SERVICIOS PRESTADOS
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NIVELES DE INTERVENCION
INDIVIDUAL.
GRUPAL.
ORGANIZACIONAL.
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NIVEL INDIVIDUAL
* Desarrollo de conductas que eliminen la
fuente de estrs o neutralicen las consecuencias negativas del mismo
* Entrenamiento en solucin de problemas * Estrategias de asertividad y otras HH.SS. * Manejo eficaz del tiempo * Desconectar del trabajo fuera de la jornada
laboral * Practicar tcnicas de relajacin * Tomar pequeos descansos durante la
jornada (5 / h.) * Marcarse objetivos reales y factibles de
conseguir.
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NIVEL GRUPAL
* Fomentar las relaciones interpersonales
* Fortalecer los vnculos sociales entre el grupo de trabajo
* Facilitar formacin e informacin
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NIVEL ORGANIZACIONAL
* Desarrollo de programas de Prevencin de Riesgos Psicosociales
* Potenciar la comunicacin vertical (ascendente y descendente)
* Reestructuracin y rediseo del puesto de trabajo
* Establecer de forma precisa el sistema de roles
* Instaurar un sistema de recompensas justo
* Delimitar los estilos de direccin y liderazgo
* Formacin de mandos intermedios y directivos
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LOS RECURSOS: Las capacidades o habilidades de un individuo para afrontar una situacion los cuales amortiguan el impacto del estrs.
EL AFRONTAMIENTO: Son los esfurzos que una persona hace para resolver su situacion, estos esfuerzos pueden ser PENSAMIENTO o ACCIONES dirigidas a resolver una situacion
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ESTRS Y ENFERMEDAD
SINDROME DE ADAPTACION GENERAL:
Se denomina asi, a la habilidad primitiva de preperarse para planear o huir. Es una respuesta de adaptacion ante una amenaza y se desarrolla en tres etapas:
a) ALARMA:
Shock: Alerta: se activa el sistema nervioso simpatico y hay descarga de adrenalina y noradrenalina.
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AUMENTA LA RESPIRACION
LA FRECUENCIA CARDIACA
SISTEMA DE CUAGULACION
INCREMENTA EL COLESTEROL
DISMINUYE LA DIGESTION
Adrenalina
Y
noradrenalina
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b) RESISTENCIA: La realiza nuestro organismo aportando energia como una respuesta al estrs.
c) AGOTAMIENTO: la exposicion prolongada y continua a un mismo estresor puede eventualmente acabar con la energia adaptativa, y enfrentar el agotamiento.
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EMOCIONALES
TRANSTORNOS MENTALES
DEPRESION
ANSIEDAD
PANICO
ANGUSTIA
IRRITABILIDAD
CULPA
RESPUESTA DEL ESTRES
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PERDIDA DE MEMORIA DIFICULTAD PARA ESTABLECER PRIORIDADES
FALTA DE LOGICA
VISION LIMITADA
VACILACION
DILACION
COGNOSCITIVAS
RESPUESTAS DE ESTRES
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RESPUESTA DE ESTRES
CONDUCTUALES
HOSTILIDAD HABITOS
INADECUADOS TRATO
ASPERO
HIPERACTIVIDA
IMPRODUCTIVA
RESPUESTAS DEL ESTRES
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FISIOLOGICAS
PROBLEMAS INFECCIOSOS
ALERGIAS
DOLORES DE CABEZA Y MUSCULARES
PROBLEMAS GASTROINTESTINALES
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MEDIDAS PREVENTIVAS
1.- La planificacin del trabajo es un recurso para reducir el estrs. Conociendo el tipo de personas que trabajan en la organizacin y adecuando el puesto de trabajo a las caractersticas de las personas que lo ocupan lo mximo posible, se puede reducir el nivel de estrs resultante.
2.- Aumentar la informacin, la formacin y la sensibilizacin de los trabajadores.
3.- Optimizar canales para que los trabajadores aporten ideas a las decisiones o acciones que estn relacionadas con su trabajo.
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4.- Comprobar que las asignaciones de trabajo sean compatibles con las capacidades y recursos del trabajador, y facilitar su recuperacin despus de tareas con altas exigencias.
5.- Asegurarse de que las tareas tienen sentido, estimulan y permiten el desarrollo de los trabajadores y el uso de sus capacidades.
6.- Definir claramente el papel de cada trabajador y las responsabilidades en el trabajo.
7.- Crear oportunidades para la comunicacin y la interaccin social, incluidos el apoyo social y la ayuda directamente relacionada con el trabajo.
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COMO MANEJAR EL ESTRES
PRIMERO: Identificar las areas de oportunidad
Cmo respondo al estrs ?
que cambios producen en mi ?
SEGUNDO: Identificar el proceso del estrs.
a que se debe que las demandas rebasen
mi capacidad de adaptacion ?.
TERCERO: Implantar los recursos adecuados.
que puede hacer para neutralizar las deman
das excesivas y aprovecharlas para crecer ?
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CONCLUSION
Nuestro bienestra emocional afecta nuestra salud fisica. El ESTRS excesivo lleva a la enfermedad.
Nuestra condicion fisica afecta a nuestro estado mental y bienestar emocional.
Desafortunadamente las personas que mas necesitan aprender a cuidarse a si mismas, son las que mas se resisten a hacerlo.
Cuando nuestro cuerpo no esta en buenas condiciones, perdemos eficacia, no pensamos claramente y nos lleva mas tiempo para hacer las cosas; entonces nos preocupamos porque no stamos trabajando tan eficazmente
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ASPECTOS ESENCIALES EN EL CUIDADO DE SI MISMO
LA ALIMENTACION.
EL BUEN DORMIR. EL EJERCICIO
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