estilos de vida saludables, pausas activas y salud publica

Se ha demostrado que llevar hábitos saludables no sólo favorece el bienestar personal y cuida la salud, sino que mantiene en pie la productividad, la concentración y la efectividad de los trabajadores, por lo que cuidar la salud de los mismos en el lugar de trabajo, favorece a la supervivencia de la empresa.

Para conservar el estado de salud es necesario el AUTOCUIDADO que es la capacidad de cuidar de sí mismo, de su salud y bienestar de forma responsable.

Qué es estilo de vida saludable?Es el conjunto de conductas o comportamientos, que convertidos en hábitos, generan repercusiones positivas en la salud de las personas.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podrían ser:

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acciónMantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la

identidadMantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de

aprenderBrindar afecto y mantener la integración social y familiarTener satisfacción con la vidaPromover la convivencia, solidaridad, tolerancia y

negociación

Reflexione sobre su estilo de vida actual (hogar, trabajo y vida diaria)

Piense qué nuevos comportamientos puede adoptar en cambio de otros que no son saludables. Un ejemplo claro es evitar el consumo de cigarrillo, ya que el tabaquismo es el principal factor de riesgo de muertes y de incapacidad. El fumar no solamente produce daño a quien lo hace, sino también a quienes se encuentran en ese ambiente y respiran involuntariamente el humo de tabaco ambiental.

Existe una resolución (1956 de 2008) que determina en que lugares es permitido y prohibido fumar en las empresas.

Decídase a actuar, fíjese metas y anímese por los resultados positivos de su esfuerzo.

Otro concepto importante en el cuidado de la salud es la PREVENCIÓN que el conjunto de actividades dirigidas a evitar la ocurrencia de accidentes y enfermedades en las personas y poblaciones.

ACTÚE porque la repetición de una acción, se convierte en una costumbre……

El ejercicio físico es excelente para evitar y reducir la arteriosclerosis produciendo efectos positivos directos, e indirectos sobre el aparato cardiovascular y en general sobre todo el organismo.

La mayoría de los alimentos contienen una mezcla de hidratos de carbono, grasa, proteínas, minerales y vitaminas. Para obtener una combinación adecuada es necesario que la dieta sea variada y balanceada.

Controle su presión arterial y su peso con regularidad. Recuerde la presión alta y la obesidad pueden favorecer eventos cardiovasculares como: infartos al corazón y derrames cerebrales.

Aprenda a manejar conflictos. No olvide que la ansiedad y la depresión pueden ocasionar daños en su salud y favorecen las adicciones al alcohol o a drogas psicoactivas.

Realiza Pausas Activas

Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada laboral con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente.

Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible.

Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.

Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.

Prevenir trastornos osteo musculares

Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés ocupacional y propiciar la integración grupal

Salud Pública, es la responsabilidad estatal y ciudadana de protección de la salud como un derecho esencial, individual, colectivo y comunitario logrado en función de las condiciones de bienestar y calidad de vida.