escuela virgin hombro

1. Valoración2. Spotting movimientos escapula y glenohumeral

3. Ritmo escapulohumeral tracción y empuje

Spotting tren superior

BIENVENIDO A TU CINTURA ESCAPULAR, ¿QUÉ VES?

- Estructuras importantes (huesos, bordes, espinas…)

- Posición en el espacio- Posibles problemáticas y lesiones

previas

PROTRACCIÓN CABEZA- Preguntas:

¿Excesiva capacidad extensora torácica?

¿debilidad?

¿Qué músculos pueden no estar haciendo

su trabajo?

¿Posible relación multifactorial: trabajo,

visión…?

DESLIZAMIENTO ANTERIOR HUMERO

Responde a las siguientes

preguntas:

¿qué no está funcionando correctamente?

¿qué activamos?

¿qué inhibimos?

¿Cómo debemos programar el entrenamiento?

ÉSCAPULA ALADA

- Preguntas:

¿Qué músculos están débiles?

¿Puede seguir haciendo el mismo trabajo de fuerza (preses, remos…) y considerar que está mejorando su salud?

¿Tiene riesgo de sufrir lesiones?

¿Qué prescripción de ejercicio realizarías?

RITMO ESCAPULOHUMERAL

ARTROCINEMATICA EN LA ABDUCCIÓN DEL HOMBROFASE ART. EC ART. AC ART.ET ART. GH

FASE INICIAL 0ᵒ-90ᵒ 25ᵒ DE ELEVACIÓN

5ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

60ᵒ DE ABDUCCIÓN

FASE POSTERIOR 90ᵒ-120ᵒ 5ᵒ DE ELEVACIÓN 35ᵒ DE ROTACIÓN POSTERIOR

25ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

60ᵒ DE ABDUCCIÓN

TOTAL 120ᵒ-180ᵒ 30ᵒ DE ELEVACIÓN35 DE ROTACIÓN POSTERIOR

30ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

60ᵒ DE ROTACIÓN ASCENDENTE

120ᵒ DE ABDUCCIÓN

Inman et al. 1944

¿Ritmo 2:1?