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TRABAJEMOS EN LASEMOCIONES...

PROGRAMA DE INTEGRACIÓN ESCOLARL ICEO JOSÉ SANTOS OSSA . 2020

¿QUE SON LASEMOCIONES?

SON PROCESOS PERSONALESQUE SE ACTIVAN EN NOSOTROSDEPENDIENDO DE LA SITUACIÓNQUE ESTEMOS ENFRENTANDO:MIEDO, FELICIDAD, ENOJO,TRISTEZA, ETC.

Todos afrontamos de manera diferente lasemociones, es decir, no tenemos la mismarespuesta que nuestro amigo ante la mismasituación

IMPORTANTE CONSIDERAR SOBRE LASEMOCIONES.. .

Son propias del serhumano

y pueden ser positivas onegativas.

Según causen malestar obienestar

Todas lasemociones son

válidas.No hay buenas ni

males, por eso esimportante

expresarlas todas.

No podemosevitarlas.

No podemosnegar lo quesentimos en

determinadosmomentos.

Podemos aprender a

manejar nuestros estados

emocionales

EXISTEN 6 CATEGORÍAS BÁSICAS DEEMOCIONES

A TRABAJAR!!!EL PRIMER PASO ES RECONOCER LASEMOCIONES EN UNO MISMO.

Cuando mi mamá me manda a hacer muchas cosas.Cuando mi herman@ tomas mis cosas sin permiso.Cuando no puedo resolver ninguna guíaCuando mi amig@ no me pesca el WhatsAppCuando la/él que me gusta no me pescaCuando saco buena nota en una prueba que pensaba queme había ido mal.Cuando llueve y suspenden las clases

Escribe ocomenta comote sientes tu .

AHORA QUE YASABES IDENTIFICARTUS EMOCIONESPUEDES SABER QUEPASOS TOMAR

hacer un

escandalo

innecesario

Respirar

y volver

más calmado No es necesario resolver todo en el momento, si lonecesitas toma una pausa para calmarte y luegovuelve a resolver la situación.

Cuando un sentimiento nos abruma, algunas vecestomamos las peores decisiones. Para, siente, piensay luego actúa.

No guardes lo que sientes, solo canalízalo de manera positiva para tu salud mental.

Y CÓMO EXPRESAR LASEMOCIONES??

EJEMPLO:

MAMÁ CUANDO TU ME MANDASSÓLO A MI A AYUDAR EN LACASA YO ME SIENTO MOLESTO,PORQUE CREO QUE ESINJUSTO,MIS HERMANOSTAMBIÉN PUEDEN COOPERAR

Si te expresas bien, puedes lograr más cosas que gritandoo enojándote.

¿QUE PUEDO HACER SI NO LOGRO CONTROLARLO QUE SIENTO?

ES IMPORTANTE LLEVAR UN REGISTRO DE LASDIFERENTES SITUACIONES QUE HEMOS VIVIDO EN EL

DÍA Y COMO LAS AFRONTAMOS, PARA IR MEJORANDOY/O CAMBIANDO EN LAS QUE NO REACCIONAMOS

BIEN.

MEJORA

SI YA SABES CUALESSON TUS ERRORES

CORRÍGELOS EINTENTA AVANZAR

REV ISA

Como afrontasteantes situacionesparecidas y como

fue el resultado

ANOTA!!

No es necesario quelo compartas connadie. Sólo es unregistro personal

COMPARTE

Hazle saber al otrocomo te sentiste,nadie es adivino

POR ULTIMO...HAY ACTIVIDADES QUE

FACILITAN ESTADOSPERSONALES MÁS

FAVORABLES PARA LASEMOCIONES

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN(REVISAR GUÍA ANTERIOR)EJERCICIOS COGNITIVOSAPRENDER NUEVAS ACTIVIDADES.

ALGUNAS ACTIVIDADES COGNITIVAS...Crea un breve cuento utilizando TODAS las palabras que

aparecen

Sólo 30segundo!!!

CUANTAS PALABRAS PUEDESESCRIBIR QUE EMPIECENCON LA LETRA C???

APRENDE RECETAS NUEVAS O APRENDEA COCINAR

RECUERDA QUE ENINTERNET PUEDES

BUSCAR MUCHOS MÁSJUEGOS

Lo más importante es que SIEMPRE valides tussentimientos y hables con los demás sobre

ellos, te hará evitar malos entendidos o peleas.si en algún momento te sientes muy

abrumado recuerda pedir ayuda a laspersonas en las que confías.

FUENTES:

Emociones, comprenderlas para vivir mejor. Asociación españolacontra el cáncer.¿Como me siento?.Equipo de intervención en crisis del Centro de Estudiosy Promoción del Buen Trato de la Pontificia Universidad Católica de Chile.Programa para la convivencia. Acosta, A., López, J.,Segura I.,Rodriguez, E. Ministerio de Sanidad y política social, España.