el bienestar subjetivo como objetivo terapéutico h.i.b · accidente cerebrovascular (acv) (hr*...

Meditación y bienestar

El bienestar subjetivo como objetivo

terapéutico

Dr. Federico I. García

H.I.B.A

“ Todo sufrimiento es debido

a la ignorancia de un

procedimiento para

desplegar la gloria divina que

está dentro de uno mismo”

Marahashi Mahesh Yogi

Bienestar subjetivo

Decimos que un individuo posee

un alto bienestar subjetivo si

expresa satisfacción con su vida,

frecuentes emociones positivas

y pocas emociones negativas.

Objetivo terapéutico

¿por qué?

Mucho estudios, en las últimas décadas (Berkman,1995;Davis, Morris y Graus,1998; House, Landis y Umberson, 1998), señalan que el aislamiento social, la soledad, la pérdida de apoyo social, todas causas de malestar, están firmemente relacionadas con el riesgo de

padecer enfermedad y reducen la expectativa de vida.

En el año 2007, Van del Koy y col. publicaron una revisión sistemática que reportó una asociación entre la presencia de depresión y un aumento en el riesgo de IAM (OR* 1,60; IC95% 1,34 a 1,92); mientras que Pan y col. publicaron otra en 2011 que documentó la asociación entre depresión y el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) (HR* 1,45 IC95% 1,29 a 1,63) y riesgo de ACV fatal (HR 1,55 IC95% 1,25 a 1,93) luego de meta-analizar los resultados ajustados por potenciales confundidores de 28 cohortes que habían incluido 317.540 participantes que habían sido seguidos durante un períodos de dos a 29 años.

Recientemente, un trabajo publicado en

BMJ, asocio el distress psicológico (trastorno

de ansiedad y depresión), ya no sólo con la

afectación de la calidad de vida, sino con un

aumento del riesgo de la mortalidad global,

habiendo una fuerte evidencia de una dosis-

respuesta-efecto, incluso para bajos niveles

de distress (bmj.com 2012;345:e4933).

malestar

Ansiedad

Depresión

Stress

Tristeza

Neuroticismo

Baja autoestima

Pesimismo

rumiación

bienestar

Asertividad

Adaptabilidad

Autoestima

Optimismo

Extraversión

Sociabilidad

Fe

¿Cómo?

¿Qué es meditar?

La meditación describe la práctica de un

estado de atención concentrada, sobre

un objeto externo, pensamiento o la

propia conciencia.

Concentrar la mente es el secreto de la

meditación

Rasgos de la meditación

Un estado de concentración sobre la

realidad del momento presente

Un estado experimentado cuando la

mente se disuelve y es libre de sus

propios pensamientos.

Focalización de la mente en un único

objeto de percepción, por ejemplo la

respiración, un sonido, una imagen.

Objetos de meditación

Respiración o conciencia corporal

Una palabra repetida (mantra o

afirmaciones)

Imagen mental (visualizaciones)

Objetos sensoriales ( música,

sonido, velas, etc.)

La meditación ayuda a reordenar la

mente y calmar la ansiedad.

Mejora la comprensión de objetivos

y motivaciones y equilibra el

carácter.

La meditación nos conecta

con nuestro ser más íntimo.

¿por qué?

¿Para qué meditar?

Pensamientos más lúcidos

Dormir mejor

Aumenta la energía

Relajación

Mejora la capacidad de concentración

Disminuye la ansiedad

Aumenta la autoestima

disminuye el dolor

Mejora la repiración

Mejora la sexualidad

Y sobre todo!!

Permite la expansión de

nuestra conciencia

Meditar

Relajarse

Elegir algo para concentrarse

y explorar

Dejar todo lo demás

RELAJACION -SALUD-

SERENIDAD-CONCENTRACION -

CREATIVIDAD-CALIDAD DE VIDA -

AUTOESTIMA- BIENESTAR

INDICACIONES

INSOMNIO

MIGRAÑA Y CEFALEAS

COLON IRRITABLE

DOLOR CRÓNICO

HTA

ASMA

ALERGIA

ENFERMEDADES PSICOSOMATICAS

TRASTORNOS DIGESTIVOS

ANSIEDAD Y ANGUSTIA

La meditación es un camino

individual

Muchas Gracias!!!

federico.garcia@hospitalitaliano.org.ar