ejercicios de tronco superior
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Ejercicios de tronco Superior sacados de Gero en Imparable.tv
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CUERPOSUPERIOREmpujehorizontal(alejardeformahorizontal)Empujevertical(empujarhaciaarriba)AlehorizontalAlevertical(arribahaciati)FlexincodoExtensincodo__________________________EH:PRESSDEBANCA.Tambinelinclinadoodeclinado.Enmquina.Vueloconmancuernas.
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ALEHORIZONTAL(haciaelpecho):Remosconmancuerna.Remosconbarra.Remosencablesentado.BarraT.
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Empujevertical(haciaarribasobrelacabeza):Presssobrecabeza(militar).Pressconmancuernas.Levantamientolateral.Mquinas.
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Alevertical:Dominadas.Chinups,jalnenmquina,jalonesenpolea
Flexindecodo:bicepparado,bicepsentadoconmancuernaobarra,predicador.Bicepsencable.
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Extensindecodo(tricep):Acostado(pressfrances),pressconcableoencabezaobarra
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Ejemplos
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