ejercicios de fortalecimiento diarios
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ejercicios fortalecimiento
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Ejercicios de fortalecimiento diarios
1. PIERNAS Y RODILLAS:
- Sentadillas (2 x 10)- Estocadas estáticas (2x10)- Estocadas inversas (2 x 10)- Estocadas laterales (2 x 10)- Elevaciones de punta del pie (2 x 20)- Ejercicios isométricos ( 2 x 10)- Rodilla delante sentado (2 x 10)- Rodilla atrás tirado (2 x 10)
2. ESPALDA / TRONCO:
- Remo con mancuernas (2 x 10).- Peso muerto (2 x 10)- Remo arrodillado (2 x 10)- Peso muerto – piernas rectas (2 x 10)- Dorsales ( 2 x 10)- Abdominales (encogimientos con carga) (2 x 20)- Abdominales (flexiones laterales con mancuerna) (2 x 20)- Flexiones (2 x 10)
3. TÉCNICA DE CARRERA:
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