como enfrentar el estrés

Como enfrentar el estrés

(Pr.21:31) El caballo se alista para

el día de la batalla; Mas Jehová

es el que da la victoria.

Descripción del término: tensión

provocada por situaciones

agobiantes que originan

reacciones psicosomáticas o

trastornos psicológicos a veces

graves.

1) ¿Qué es el estrés?

El estrés es la respuesta del cuerpo a

condiciones externas que perturban el

equilibrio emocional de la persona.

Que nos dicen las estadísticas: Según el

libro de selecciones del Reader’s Digest,

el estrés es el problema médico #1 En

los Estados Unidos.

El 43% de los adultos sufren a

causa de los efectos adversos del

estrés, y que el 75 y el 90% de las

visitas a los médicos son para

condiciones que se relacionan

de alguna manera con estres.

2) ¿Es siempre malo el estrés?

- El estrés puede ser el beso de

la muerte o el condimento de la

vida.

3) Pablo también experimento estrés en su vida.

(2Cor.1:8) (RVC) 8 Hermanos, no

queremos que ustedes ignoren nada

acerca de los sufrimientos que

padecimos en Asia; porque fuimos

abrumados de manera extraordinaria y

más allá de nuestras fuerzas, de tal

modo que hasta perdimos la esperanza

de seguir con vida.

4) Algunos pasos para triunfar

sobre el estrés.

a. Busca apoyo en Dios y en los

demás.

- Si estas estresado busca la ayuda de Dios (Sal.70:5) (RVC) Pero yo estoy

pobre y afligido; ¡ven pronto, oh Dios,

en mi ayuda! Tú eres mi ayuda; ¡eres

mi libertador! ¡No tardes, Señor!

- Si estas estresado busca la ayuda de los demás - Jesús

también encontró alivio en la

comunión con las personas.

b. Haz bien y pronto lo que se

puede hacer, y olvida por

completo de lo que no se puede.

- Alguien dijo: la vida sonríe a

quien le sonríe.

- Un proverbio chino dice:

Abundantes beneficio esperan a

quienes descubren el secreto de

encontrar la oportunidad en la

crisis.

c. Acude a la oración.

(Sal.4:1) (RVC) Dios de mi justicia,

¡responde a mi clamor! Cuando estoy

angustiado, tú me infundes aliento;

¡compadécete de mí y escucha mi

oración!

- Jesús fortalecía su relación con

su Padre por medio de la oración y la meditación (Mr.1:35)

Levantándose muy de mañana,

siendo aún muy oscuro, salió y se

fue a un lugar desierto, y allí

oraba.

- Jesús invitaba a sus discípulos a

unírsele (Mr.6:31) El les dijo: Venid

vosotros aparte a un lugar

desierto, y descansad un poco.

Porque eran muchos los que iban

y venían, de manera que ni aun

tenían tiempo para comer.

El incomparable poder de la

oración.

La oración y la comunión con

Dios nos ayudan a manejar el

estrés de la vida con bastante

éxito.

Un análisis de más de

cincuenta investigaciones llevó a las siguientes conclusiones:1. La meditación y la oración

causan una actividad

bidireccional entre el cerebro y el

sistema circulatorio que baja la

presión arterial y disminuye los

latidos del corazón y el ritmo de

la respiración.

Estos cambios son incompatibles con

el estrés, la ansiedad y el pánico.

2. La oración y la meditación

producen un aumento en la actividad

del hemisferio izquierdo del corazón.

Este tipo de actividad está asociado

con la respuesta inmunológica sana,

como es la producción de anticuerpos

que nos protegen contra las

infecciones.

3. La oración también afecta el

sistema nervioso central.

Estimulan la parte frontal del

cerebro, lo que regula la

actividad del sistema nervioso y a

su vez reduce el estrés.

4. La oración aumenta el nivel

de los neurotransmisores

melatonina y serotonina, que son

sustancias secretadas por el

cuerpo para inducir el

relajamiento e inhibir el enojo y la

agresión.

5. La afirmación pública de los

valores y creencias de un

individuo reduce el nivel de

cortisol, que es la hormona del

estrés.

d. Se positivo, la mayor parte del

estrés es temporal.

- Pablo dice a los Corintios (2Cor.1:10) (RVC) 10 y él nos libró,

y nos libra, y aún tenemos la

esperanza de que él seguirá

librándonos de tal peligro de

muerte,

- Alguien expresó: A todo

atardecer sigue un amanecer.

- Catherine Rambert dijo: A

menudo la cárcel en la que

creemos estar encerrados no lo

es. Su puerta no tiene cerrojo.

- Entre las conductas sanas

utilizadas para controlar el estrés figuran: El escuchar música, al

trabajar, leer, hacer ejercicio o

caminar, dedicar tiempo a

familia y amigos etc.

e. Confía en aquel que te hace

vivir confiado.

- Dios da alegría a tu corazón (Sal.4:7-8) Tú diste alegría a mi

corazón Mayor que la de ellos

cuando abundaba su grano y su

mosto. 8 En paz me acostaré, y

asimismo dormiré; Porque solo tú,

Jehová, me haces vivir confiado.

(Mt.11:28-29) Venid a mí todos los

que estáis trabajados y

cargados, y yo os haré

descansar. Llevad mi yugo sobre

vosotros, y aprended de mí, que

soy manso y humilde de corazón;

y hallaréis descanso para

vuestras almas.