como dejar de fumar para siempre - algunos consejos infalibles

HOLA SOY JULIO GÒMEZ

ME GUSTARÍA HACERTE UNAS BUENASRECOMENDACIONESPARA DEJAR DE FUMAR. SÍGUEME

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IMPORTANTE: Estos Consejos Que Te Voy A Dar Han Ayudado A Muchas Personas A Dejar De Fumar Asi Que Sigue Hasta El Final…

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1) Primeramente tienes que Identificar las situaciones que te impulsan a fumar, por

ejemplo cuando estas en medio del trafico.

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2) Reconoce las situaciones donde sientes mayor necesidad de fumar para luego evitarlas.

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3) Trata de mantenerte en ambientes donde no se fume, evita todas las situaciones donde se esté cerca de gente que fuma, o donde haya cigarrillos a tu alcance

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4) Cuida la alimentación y ten programadas actividades o situaciones para esos momentos “vacíos” o aquellas situaciones de mayor necesidad de fumar.

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5) Si aparece el nerviosismo o la irritabilidad: inspira muy profundo, haz ejercicio, date una ducha, haz una caminata, toma un vaso de agua fría lentamente, puedes usar un popote o sorbete.

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6) Si sientes una intensa necesidad de fumar: espera tres minutos y se pasarán. En esto es muy importante no conservar los cigarrillos en la casa. Esos momentos son peligrosos si conservas los cigarrillos contigo.

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