como dejar de fumar para siempre - algunos consejos infalibles
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HOLA SOY JULIO GÒMEZ
ME GUSTARÍA HACERTE UNAS BUENASRECOMENDACIONESPARA DEJAR DE FUMAR. SÍGUEME
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1) Primeramente tienes que Identificar las situaciones que te impulsan a fumar, por
ejemplo cuando estas en medio del trafico.
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2) Reconoce las situaciones donde sientes mayor necesidad de fumar para luego evitarlas.
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3) Trata de mantenerte en ambientes donde no se fume, evita todas las situaciones donde se esté cerca de gente que fuma, o donde haya cigarrillos a tu alcance
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4) Cuida la alimentación y ten programadas actividades o situaciones para esos momentos “vacíos” o aquellas situaciones de mayor necesidad de fumar.
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5) Si aparece el nerviosismo o la irritabilidad: inspira muy profundo, haz ejercicio, date una ducha, haz una caminata, toma un vaso de agua fría lentamente, puedes usar un popote o sorbete.
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6) Si sientes una intensa necesidad de fumar: espera tres minutos y se pasarán. En esto es muy importante no conservar los cigarrillos en la casa. Esos momentos son peligrosos si conservas los cigarrillos contigo.
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