4. efectos del ejercicio

EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL

ORGANISMO HUMANO

DESARROLLO

CURRICULAR DE LA

EDUCACIÓN FÍSICA.

Se considera actividad física

cualquier movimiento corporal

producido por los músculos

esqueléticos que exija gasto de

energía.

Actividad Física

¿SE LES

OCURRIÓ

CAMBIO?

SITUACIÓN EN UNA SOLA

PALABRA.

Esta actividad física

produce efectos y

cambios en nuestro

organismo.

CAMBIOS A CORTO

PLAZO

CAMBIOS A LARGO

PLAZO

CUERPO HUMANOCUERPO

HUMANO

EJERCICI

O

EJERCIC

IO

EJERCIC

IO

EJERCIC

IO

EJERCIC

IO

EJERCIC

IO

EJERCIC

IO

CAMBIOS A CORTO

PLAZOSe producen al realizar la actividad física, pero

luego desaparecen al dejar de hacerla, o a través

del reposo prolongado.

Aumento de la Frecuencia Cardíaca,

Pulso.Aumento de la Temperatura corporal.

Aumento de la Respiración.

Aumento de la Sudoración.

Aumento de la sensibilidad de los

Sentidos.Aumento de la Circulación Sanguínea.

Aumento de Ácido Láctico en Músculos.

Aumento de Hormonas relacionadas a

la AF.AF: Actividad

Física

CAMBIOS A LARGO

PLAZOSe producen al realizar la actividad física en forma

sistemática, al punto de que el cuerpo se adapte al

ejercicio físico y estos cambios se mantienen por

un tiempo más prolongado.

Disminuye la Frecuencia Cardíaca, Pulso en

reposo.

Aumento de vasos sanguíneos en Alveolos. (Intercambio Gaseoso)

Disminuye la Frecuencia Respiratoria.

Aumento de vasos sanguíneos en

Músculos.

Aumento de la eficiencia de la sinapsis de las

neuronas.Aumento de tonicidad y fortaleza de los

músculos.Aumento de la resistencia al Ácido Láctico en

Músculos.Aumento del Rendimiento Físico. (Mayor

capacidad)

BENEFICIOS

DEL EJERCICIO

FÍSICO

BENEFICIOS

FÍSICOS

BENEFICIOS

PSÍQUIC

OS

BENEFICIOS

SOCIALE

S

BENEFICIOS

FÍSICOS

• LOS CAMBIOS A LARGO PLAZO

ANTES MENCIONADOS.

• PREVIENE ENFERMEDADES.

• DISMINUYE LA OBESIDAD.

• AUMENTA LA LONGEVIDAD.

• AUMENTA EL METABOLISMO.

• MEJORA ESTADO DE

ENFERMEDADES CRÓNICAS.

(Hipertensión, Diabetes.)

BENEFICIOS

PSÍQUIC

OS

• DISMINUYE EL ESTRÉS Y

DEPRESIÓN.

• REGULA EL SUEÑO.

• AUMENTA LA

CONCENTRACIÓN Y

MEMORIA.

• AUMENTA EL AUTOESTIMA.

• MEJORA LA IMAGEN

CORPORAL.

BENEFICIOS

SOCIALE

S

• FOMENTA LA PRÁCTICA DE

VALORES.

• PROPICIA LAS BUENAS

RELACIONES

INTERPERSONALES.

• REGULA LA CONDUCTA.

• MEJORA LA SEGURIDAD Y

CAPACIDAD EXPRESIVA.