1.higiene a l’esport

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PellPellMansMansCabellCabellÒrgans Òrgans sensorialssensorials

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

MicosisMicosis

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

PsoriasisPsoriasis

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

MoluscumMoluscum

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

BerruguesBerrugues

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

HerpesHerpes

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

PELLPELL

Fongs(peu Fongs(peu d’atleta)d’atleta)

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

UnglesUnglesMansMansCabellCabellBocaBocaOrellesOrellesUlls Ulls NasNas

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

MATERIAL MATERIAL ESPORTIUESPORTIU

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

Calçat:Calçat:

Herba naturalHerba natural

Herba artificialHerba artificial

Diferents herbes Diferents herbes sintètiquessintètiques

SorraSorra

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

CanyelleresCanyelleresMitjonsMitjonsConquillesConquillesSostenidorsSostenidors

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

RobaRobaMuscleresMuscleres

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

CascCascProtecor bucalsProtecor bucalsUlleresUlleres

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene personal en la pràctica Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.d’activitat física i esportiva.

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Hàbits fisiològics.Hàbits fisiològics.

SonSonMiccionsMiccionsDeposicionsDeposicionsMenstruacióMenstruació

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Hàbits dietèticsHàbits dietètics

MacronutrientsMacronutrients

MicronutrientsMicronutrients

Alimentació Alimentació abans, durant i abans, durant i després de la després de la competiciócompetició

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

VacunacionsVacunacions

Microorganismes Microorganismes mortsmorts

Microorganismes Microorganismes viusvius

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Hàbits tòxicsHàbits tòxics

AlcoholAlcohol

CafeínaCafeína

TabacTabac

Altres plantes Altres plantes fumablesfumables

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Hàbits tòxicsHàbits tòxics

DopatgeDopatge estimulantsestimulants analgèsicsanalgèsics esteroides anabolitzantsesteroides anabolitzants bloquejants bloquejants

betaadrenérgicsbetaadrenérgics diürèticsdiürètics hormones peptídiques hormones peptídiques manipulacionsmanipulacions

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

EstimulantsEstimulants

Analgèsics narcòtics:Codeïna. Es pot trobar a : Algidol,

Nenylin, Diitex antitusígeno, Codeisan, Fiorinal codeína rectal,...Morfina. Cloruro mórfico Navarro,

Morfi Rapide,...

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

EstimulantsEstimulants

Esteroides anabolitzants:Testosterona. Per exemple es troba en el preparat Ablacton,

Primodian deport,...Nandrolona. Es troba a: Activin, Deca Durabolin, Dexatopic, Fherbolico,...

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

EstimulantsEstimulants

Bloquejants betaadrenèrgics:Propanolol. Es troba per exemple a BetadipresanAtenolol. Es troba per

exemple en el preparat Blokium.

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

EstimulantsEstimulants

Diürètics:Clortalidona (Tensiocomplet)Diclofenamida (Tensodilen)

Triamfereno (Triniagar)Hidroclorotiacida (Prosanon)

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

Higiene a les instal·lacions Higiene a les instal·lacions esportivesesportives

VESTIDORSDUTXES

Higiene personal

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

TÈCNIQUES RECUPERADORES DE TÈCNIQUES RECUPERADORES DE L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA: L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA: MASSATGE. TÈCNIQUES MASSATGE. TÈCNIQUES HIDROTERÀPIQUESHIDROTERÀPIQUES

MASSATGE ESPORTIU

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

MASSATGE MASSATGE ESPORTIUESPORTIU

CONCEPTE I OBJECTIUS•Optimitzar el rendiment

esportiu•Prevenir lesions•Trobar lesions•Recolzament en el tratament de lesions•Lluitar contra la fatiga•ar el rendimiento muscular•Aumentar la capacitat de treball •Accelera l’elimanció de toxinas i residus•Aumenta l’oxigenació del músculs

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

MASSATGE MASSATGE ESPORTIUESPORTIU

ETAPES

•PREPARATORI•POST-COMPETICIÓ •MANTENIMENT

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORT

MASSATGE MASSATGE ESPORTIUESPORTIU

Efectes en el masatge preparatori:

Efectes en el masatge de recuperació:

Efectes en el masatge de manteniment:

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES •CONCEPTES BÀSICS

Hidrología: Crenología

Climatoterapia:Talasoterapia:Balneoterapia:.Psamoterapia

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES

BANYSDUTXESPISCINESSAUNES

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES

BANYSBany galvànic:

Bany d’ozó: ozó.Bany de vapor:Inhalacions:

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES

DUTXESDutxa escocesa:

Dutxa horitzontal o de vichy

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES

SAUNESFinlandesa

HIGIENE A L’ESPORTHIGIENE A L’ESPORTTÉCNIQUES TÉCNIQUES HIDROTERAPÈUTIQUESHIDROTERAPÈUTIQUES

GENERAL TIPO EFECTO

Hidroterapia general

Balneoterapia

Baños salados Baños carbogaseosos Baños de oxígeno Baños medicamentosos Baños a presión Baños galvánicos Baños de hidromasaje Baños de Kneipp

Baños parciales Sedantes

Balneocinesiterapia Hidrocinesiterapia

Tanque de Hubbard Piscinas terapéuticas Piscinas de natación

Duchas

Duchas a temperatura Duchas de Vichy Chorro de agua marina Ducha

escocesa Ducha circulatoria Afusiones Envolturas húmedas Curas

de Kneipp

Hidroterapia Local

Compresas Húmedas Secas

Baños De turbina Con chorros De contraste