ALIMÉNTATE Y ALIMÉNTALOConceptos clavesMadres, parejas y personas significativas

Se recomienda tomar las pastillasde la siguiente manera:

hierro y calcio se toman en

horarios diferentes, por lo menos con una hora

de diferencia entre ellas; deben tomarse lejos de las comidas

principales, ya sea dos horas antes o después.

El hierro NO se debe consumir con leche, sino

con bebidas fuente de vitamina C como el jugo

de guayaba, de mandarina o de naranja.

Importancia de la suplementación

Revise siempre los horarios antes de

En el centro de salud le han entregado tres tipos de pastillas muy importantes para la salud y el cuidado suyo y del bebé.

Identifique las pastillas por el color así:

Roja

Hierro Ácido fólico

Amarilla

Calcio

Blanca

Ofrecen las mejores proteinas y zinc que fortalecen el crecimiento del bebé y la salud

de los músculos, dientes y huesos.

Aportan la energía necesaria para las actividades diarias y

el crecimiento del bebé.

IMC menor a 20

IMC adecuado

Sobrepeso

Obesidad

Clasificación IMC

Menos de 20

Entre 20 y 24.9

Desde 25 hasta menos de 30

Más de 30

Valor de referencia del IMC

Baja de peso

Normal

Con sobrepeso

Con mucho exceso de peso

¿Cómo empecé la gestación, o cómo estaba antes de estar gestación?

Grupo de alimentos Cantidad por porción

# de porcionesGestantes

Niños 2 a 6 años Trimestre 1 Trimestre 2 y 3 Madres lactantes

12 a 18 kilogramos

10 a 13 kilogramos

7 a 10 kilogramos

6 a 7 kilogramos

¿Cuánto peso puedo ganar durante todo la

gestación?400 a 600 gramos

330 a 430 gramos

230 a 330 gramos

200 a 230 gramos

¿Cuánto puedo ganar por semana?

Grupo de alimentos y porciones

Ganancia de peso durante la gestación

Fuente: elaboración propia a partir de la resolución 2465 de 2016. Indicadores antropométricos, patrones de referencia y puntos de corte para clasificación antropométrica para menores de 18 años, adultos entre 18 y 64 años y gestantes adultas

Fuente: elaboración propia a partir de revisión de varios textos.

Cereales, tubérculos, raíces y plátanos

1

Aportan la vitaminas y minerales y ayudan a la

buena digestión.

2

Frutas y verduras

Aportan proteina y calcio fortaleciendo la salud de los

huesos y dientes.

8 a 10 vasos de agua al díaSuplementos

3

6

Son fuente de energía e importantes para el desarrollo

del bebé.

5

Aportan energía para las actividades diarias.

4Leche y productos

lácteos

Leche y productoslácteos

Para prevenir la anemia consuma vísceras (bofe, hígado, pajarilla) un vez por semana

Carnes, huevos y leguminosas

secas

Grasas

Cereales, tubérculos, raíces y plátanos

2 ½ a 4 ½ 7 7 ½ 8 ½

1/2 pocillo de arroz cocido1 arepa o tajada de pan

2 calados o tostadas o 5 galletas de soda1 pocillo de pasta cocida

2 papas comunes medianas o 10 criollas1/2 plátano mediano o 2 tajas medianas de yuca

1 tajada de piña mediana1 unidad de banano o naranja pequeña

1 mandarina grande o pera o mango o manzana2 guayabas o 1 maracuyaá o granadilla medianos

1 pocillo de papaya o fresas o moras

Frutas 3 a 4 4 4 4

1 vaso o pocillo de leche o kumis o yogurt1 tajada grande de queso

Lácteos y derivados

2 2 2 ½ 3

Consuma aguacate, maní, nueces. Disminuya el consumo de aceite vegetal y margarina. Evite las de origen animal como mantequilla y manteca.

½ pocillo de ahuyama o 1 zanahoria o ½ remolacha mediana1 pocillo de verduras cocidas (espinaca, arveja verde o

habuchuela)

Verduras y hortalizas 1 a 2 2 2 2

Posiciones para el amamantamientoActividad 2

A medida que el facilitador explique, ubique el nombre de cada posición para que conozca la mejor manera de amamantar a su bebé

Señales de buen agarredel pechoActividad 3

agarre del pecho durante el amamantamiento a medida que el facilitador da las explicaciones.

un recuadro en el que deberá colocar una (T) si es mal agarre o un (R ) en las señales del buen agarre