ALIMENTACIÓN

PARA PREVENIR

EL CÁNCER

CARNES ROJAS Y

PROCESADAS

Limite el consumo de carnes

rojas y carne pocesada como

salchichas, pate, salami…

FRUTA Y FIBRA

La fibra pasa por los intestinos y no es digerida y

la contienen las frutas , los cereales, las semillas,

los vegetales, las legumbres…

PESCADO

Aumente el consumo de

pescado, sobre todo

pescado azul, por su alto

contenido en acidos grasos

omega 3.

ALCOHOL

Evitar el consumo de alcohol. Esta muy

recomendado tomar un vaso de vino al

día por su contenido en resveratrol.

CAROTENOIDES

Consuma alimentos que sean ricos en

carotenoides como el tomate, la zanahoria,

los vegetales verdes y amarillos.

Son transformados en vitamina A en el

intestino

LEGUMINOSAS

Es recomendable un alto

consumo de legumbres por

su contenido en fibra,

proteínas y carbohidratos

complejos.

AZUCARADOS

Limite el consumo de carbohidratos

azucarados por su elevado contenido en

grasas saturadas y azucares simples.

VITAMINA E

Alimentos que contengan vitamina E como los

aceites vegetales, semillas, verduras de hojas

verdes, cereales, nueces.

Es un antioxidante que actua en el sistema

inmunológico y procesos metabolicos.

VITAMINA C

Antioxidante necesario para la reparación y desarrollo

de tejido de todo el cuerpo . Esta en el pimiento, col

de bruselas, fresa, naranja, limón.

SELENIO

Elemento esencial en la nutrición

humana como antioxidante y

protector contra infecciones. Esta en

el pan, pescados, huevo, verduras,

ajo, pollo…

TABACO

Genera efectos

nocivos para el cuerpo

humano y altos costos

por los padecimientos

desarrollados.

EJERCICIO FISICO

Evite la obesidad y el sobrepeso realizando

ejercicio físico moderadamente y con una

alimentación saludable.