Universidad Fermín Toro

Licenciatura en administración

Educación física y deportes

Alumno:

Victor Manuel León

C.I: 23.364.221

Alimentación Balanceada

Alimentación balanceada

 Es fundamental para el desarrollo integral del ser humano y de sus capacidades

físicas e intelectuales, por lo que se hace necesaria una dieta en la que estén

presentes todos los grupos básicos de alimentos que proporcionen, minerales,

vitaminas y antioxidantes necesarios.

La importancia de una alimentación balanceada no puede ser exagerada. Una

dieta equilibrada previene enfermedades de manera natural, controla el peso y

ayuda a dormir bien sin el uso de pastillas. Una alimentación equilibrada es

también importante porque permite satisfacer tus necesidades nutricionales diarias

y disfrutar de una mejor calidad de vida en general.

Prevención de enfermedades

Comer una alimentación balanceada es la mejor manera de protegerte de muchas

de las enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo la diabetes y las

enfermedades del corazón. Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no

es una idea sabia. Incluso si sólo comes vegetales (un alimento saludable), existe

la posibilidad de que no estés protegido frente a alguna enfermedad debido a que

tu cuerpo necesita las vitaminas y los minerales que se encuentran en los otros

grupos de alimentos para mantenerte saludable. Comer de forma equilibrada

aumenta tu nivel de energía y asegura que tu cuerpo funcione normalmente. Una

dieta equilibrada también te permite vivir más tiempo.

Satisfacer las necesidades nutricionales

Tu consumo diario de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros

productos lácteos), vegetales, legumbres, aceites y proteínas. De acuerdo a la

pirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados

Unidos, debes comer de seis a once porciones de granos, de dos a cuatro

porciones de fruta, de tres a cinco porciones de verduras y de dos a tres porciones

de productos lácteos y proteínas. Las grasas y aceites se deben comer en raras

ocasiones. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que mejoran

la inmunidad y sirven como protección natural contra muchas enfermedades

comunes.

Control de peso

Si tienes sobrepeso, una alimentación balanceada puede ser un importante primer

paso hacia la pérdida de peso. Muchas personas que pierden peso con dietas de

moda luego lo aumentan cuando regresan a sus propios hábitos alimenticios. Una

dieta equilibrada también puede ayudar a mantener el peso perdido a largo plazo.

Si tienes bajo peso, comer una dieta balanceada puede ayudarte a subir de peso y

mantenerlo a largo plazo.

Dormir correctamente

Comer demasiado de un cierto tipo de alimento puede causar que no puedas

conciliar el sueño (por ejemplo los alimentos con altos niveles de azúcar artificial,

como los dulces). Comer alimentos pesados y grasos puede hacer que tengas

dificultad para despertarte por la mañana. Comer una dieta balanceada te

permitirá no sólo dormir mejor sin el uso de pastillas, sino también sentirte más

descansado cuando te despiertes.

Calidad de vida

Comer una dieta balanceada es importante porque te permite disfrutar de la vida,

tener más energía, sentir menos estrés y lograr más en menos tiempo. Tendrás

menos enfermedades y menos gastos médicos. Una dieta equilibrada es la base

de la salud y el bienestar.

Es necesario conocer como alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de

los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.