LAVA TUS MANOS USA TAPABOCAS

MANTÉN EL DISTANCIAMIENTO FÍSICO EVITA TOCAR TU CARA

¡Siempre atento, nunca distraído!

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

¿Qué son las pausas activas?

Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en los pies.

Puedes hacer tus pausas activas en cualquier momento, antes de que aparezca la fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al inicio y mitad de la jornada.

¿Por qué es importante hacerlas?

• Reducen la tensión muscular

• Previene lesiones osteomusculares

• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

• Mejoran la atención y la concentración

• Mejoran la postura

¿Cuáles son sus beneficios?

Medio Ambiente

Separación de Residuos

Seguridad Vial

Tips para manejo en lluvia

Capacidad de reacción: Reducir la velocidad, para tener una mayor capacidad de reacción ante cualquier imprevisto. Las colisiones con animales son más frecuentes en noches despejadas y claras y en tramos rectos y largos, cuando los conductores tienden a aumentar su velocidad.

Haz sonar el claxon varias veces para ahuyentarlos. Conviene recordar que el comportamiento de los animales en estas situaciones es impredecible.

Conducción Defensiva: En zonas en las que hay riesgo de que crucen animales por la vía, conviene practicar una conducción defensiva y estar atento a cualquier señal (movimiento, brillo, etc.) que pueda indicar la presencia de un animal en las proximidades.

Conviene estar alerta tanto a derecha como a izquierda (la tendencia natural es fijarse más en el lado derecho) pero los animales pueden aproximarse desde ambas partes.

Luces: Mantén las luces encendidas en todo momento, más aun en horas de la noche donde la visibilidad es reducida.

Tips para evitar accidentes por animales en la vía

Conduce Despacio: Hay que evitar movimientos bruscos: se puede perder el control del vehículo y provocar un accidente o salirse de la vía.

Detenerse en un lugar seguro si es posible: Tras chocar con un animal, hay que detenerse en cuanto sea posible en un lugar seguro, fuera de la calzada, señalizar la parada, ponernos el chaleco reflectante.

Comprueba el estado del animal que atropellaste y verifica si puedes ayudarlo.

Comunícate con tu empresa, con tu seguro (en caso de tenerlo) o con tus familiares lo más rápido posible para avisarles de lo sucedido.

Asiste a atención Médica: Si resultaste herido como consecuencia de un accidente de tránsito en donde estuvo involucrado un animal, asiste inmediatamente a un centro médico para que seas valorado por un especialista.

En caso de ser un accidente de trabajo, comunícate con tu empresa o con tu jefe inmediato, reporta lo sucedido y asiste a consulta médica con ARL.

Tips para evitar accidentes por animales en la vía

Tips para conducir en la noche

El 42% de los accidentes de tráfico se produce durante la noche, un dato que muestra los riesgos que existen a la hora de circular durante esta franja horaria, ya que disminuye tu percepción visual.

Te contamos las reglas básicas para conducir de noche con comodidad y seguridad.

1. Reducir la velocidad: Tienes que ser capaz de parar totalmente el vehículo dentro del campo de iluminación de los faros. En carretera, debes conducir a una velocidad moderada.

2. Mantener la distancia de seguridad: No debe ser inferior a tres segundos con el vehículo de adelante.

3. Aumentar la frecuencia de mirada por los retrovisores: Se recomienda mirar cada diez segundos para anticipar la reacción ante cualquier imprevisto.

4. Aumentar la frecuencia de las paradas: Debes parar para descansar las piernas y limpiar bien los retrovisores para no entorpecer tu visión.

Tips para conducir en la noche

5. Enciende las luces: Ante el primer síntoma de escasa visión, enciende las luces. Es clave saber utilizarlas correctamente.

6. Parar si aparecen síntomas de fatiga: Toma algún alimento o bebida energizante, realiza pausas activas o simplemente busca un lugar donde puedas descansar.

7. Parar si aparecen síntomas de somnolencia: Descansa unos 20 minutos y toma algún café o bebida estimulante. Si estás muy cansado, no dudes en dormir.

8. Usar las luces altas: En carreteras donde no haya posibilidad de deslumbrar a otros vehículos, utiliza las luces altas en lugar de las bajas, así aumentará tu percepción nocturna.

9. Quitar las luces altas en adelantamientos: Para que no existan riesgos de deslumbramiento, si te cruzas con otro vehículo, debes quitar las luces altas y poner las de cruce.

10. Conduce siempre a la defensiva: Mantente alerta y no te confíes, recuerda que en la vía pueden aparecer imprevistos en cualquier momento; por eso debes estar atento a huecos, humedad, animales, obstáculos y conductores imprudentes en la vía.

Tips para conducir en la noche