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Ajusta tu Flujo/ Kriya de las 4 U's

Clase de Yogi Bhajan, Campamento de Mujeres

5 de julio de 1984

Comentario de Yogi Bhajan: Esta Kriya te revitaliza al ajustar el cuerpo pránico con tucuerpo áurico in directo contraste con tu línea de arco.

I. Tiéndete sobre la espalda. Levanta tus piernas rectasa 90° y tus brazos también a 90° sin doblar los codos ni

las rodillas. Mantente quieto y piensa acerca de lo

bueno que has hecho desde tu llegada al planeta

Tierra. Reconcilia tus actividades con tu hermosainteligencia. Estamos moviendo la energía "chi” y sin

ningún movimiento. Mantente en la postura, no

importa nada más. La energía se ajustará a si misma.

11 minutos.

2. Aún de espaldas, lleva las manos rectas hacia atrásde la cabeza. Luego sube tu cuerpo superior en una

modificación de la postura del arado, con las piernas

rectas sobre la cabeza pero paralelas al piso. 11

minutos.

3. Vuelve a sentarte y estira las piernas hacia delante,

las palmas hacia abajo y paralelas al piso. La columnadebe estar recta. El cuerpo debería ser una estatua. El

dolor y la molestia viene del ajuste de la energía

pránica. Sientes la presión de los músculos ajustándose

a si mismos. Los chinos la llaman energía chi, los

 japoneses Qui, y nosotros la llamamos energía "ji". "Ji"

significa "alma", el ser, el ser interno. Medita, canta yrecita cualquier cosa en forma mental o verbal, peromantén la postura perfecta. 11 minutos. 

4. Párate y luego dóblate hacia delante al nivel de lacadera haciendo que el torso esté paralelo al piso.

Mantén la columna y el cuello recto. Los brazos

colgarán hacia abajo relajadamente. Forma un U con

tu cuerpo. No te caigas sobre los pies. Esta es la seriede las U. Puedes cantar o meditar para mantenerte

adelante. 11 minutos.

5. Relájate sobre la espalda. Meditación con Gong. 10

minutos 

Comentarios:

Cada vez que la hagas, necesitarás relajarte después.

La respiración de la vida, "Pavan", la energía del alma

es realmente solo aspirina. Ningún tejido del cuerpo

debería moverse durante cada 11 minutos de losejercicios.

Original: I Am Woman (página 194)Modelo: Charansev Kaur

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Ejercicio 4