SÉ AMIGO DE TI MISMO

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OBJETIVO:*Conocer la importancia de la autoestima en el proceso de la madurez humana.* Ayudar a las jóvenes a que se acepten y se valoren positivamente.

CONCEPTUALIZACIÓN:Analicemos algunos conceptos de auto estima:

“Es una forma de pensar, sentir y actuar que implica que tú te aceptas, respetas, confías y crees en ti mismo” (E.J. Bourne)

“Es la aceptación incondicional de ti mismo, sin juicio destructivo alguno. Ella te permite optar por los sentimientos mas humanos, amigables y confortables hacia ti mismo y te ayuda a sortear óptimamente cualquier circunstancia” (E. Aguilar Kubli)

PARA TENER ENCUENTA:Lo contario de la auto estima es el autorrechazo, el automenosprecio, la inseguridad en las capacidades propias, el juicio autocrítico destructivo, la autoculpabilidad neurótica entre otros.La uato estima es un requisito fundamental para la vida plena

DINAMICA “ El árbol de mi auto estima”

Es conveniente que tomemos conciencia de nuestras cualidades y de aquellos logros de los que nos podemos sentir orgullosos, para esto realizaremos este ejercicio.1. reflexiona y toma nota de las realizaciones y los logros pasados y actuales de los que te puedas sentir satisfecho y orgulloso. No tiene que ser espectaculares, sino que tan solo han de ser importantes para ti, y pueden pertenecer al ámbito de lo personal o lo interpersonal, de lo coporal o lo mental… por ejemplo una reconciliación familiar, un progreso escolar, un noviazgo… 2. Identifica y escribe aquellas cualidades y destrezas que contribuyeron a esa realización y logros, como tenacidad, paciencia, inteligencia, simpatía….

3. completa los datos que se piden en el siguiente árbol teniendo en cuenta las indicaciones:° Dibuja las raíces y escribe en ellas cual es tu origen° En el tallo escribe, que sostiene tu vida.° En las ramas escribe tus metas, es decir, cuales son tus aspiraciones.° Dibuja las flores y escribe en ellas cuales son las cosas bellas que tienes para dar a los demás (Cualidades)° Dibuja frutos y escribe en ellos cuales han sido tus logros° Dibuja pajaritos y escribe en ellos las personas que son importantes para ti ° Dibuja nidos de aves y escribe en ellos cuales han sido las personas a las que has ayudado° Dibuja algunas hojas secas y parásitos en el tronco y escribe en ellos aquello de lo que te debes desprender.

AUTO EVALUACIÓN:

Contempla pausadamente el árbol, dándote cuenta de lo que sientes al contemplarlo y de lo que el árbol dice de ti, ¿cómo te sientes?

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¿QUÉ CONCEPTO TIENES DE TI MISMO?

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OBJETIVOEjercitar habilidades de autoconocimiento.Fomentar una visión realista y positiva de sí mismo / a y de las propias posibilidades.Descubrir las bases teóricas de la autoestima.

CONCEPTUALIZACIÓNEl primer paso hacia la auto estima es el auto conocimiento. Esto supones entrar dentro de sí mismo y contemplar todos los elementos que integran el propio yo. Sobre todo, si se trata de conocer el mundo interior: las ideas, las opiniones, y convicciones; los sentimientos afloran; las manifestaciones del carácter y temperamento; la escala de valores las ideas que inspiran nuestras opciones y actos.

PARA TENER EN CUENTA:La persona que no se conoce se engaña de dos maneras: teniendo una autoimagen negativa o aparentando una imagen “idealizada” que no corresponde a la realidad. Quien tiene una auto imagen negativa tendrá sentimientos de inferioridad; y quien tiene una auto imagen “idealizada” manifestará sentimientos de superioridad.

ACTIVIDAD PROPUESTADibuja la expresión de la cara y escribe en la nube frases que describan como te ves a ti mismo según el enunciado

Como me encuentroen la familia

Como me encuentroen el colegio

Como me relacionocon los demás

Como considero queme ven los demás

Lo que más me molestade mi mismo

Lo que más me gustade mi mismo

Respecto a mi presentey mi futuro

Respecto a mi relación con los mayores

Respecto a mi relación con personas de mi sexo opuesto

Con mi rendimiento académico

AUTO EVALUACIÓN¿Cómo te sentiste en este ejercicio?¿para qué te sirvió?

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OBJETIVO

Ejercitar habilidades de autoconocimiento y de auto revelación hacia los demás. Aumentar la autoestima

CONCEPTUALIZACIÓNLas baseS de la auto estima son:

a) El autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal) en dos áreas: como una persona hábil (capaz de valerse por sí misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otraspersonas).b) La autoaceptación (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposición a rechazar la negación o desestimación sistemática de cualquier aspecto del sí-mismo).

PARA TENER EN CUAENTA:La auto estima Es la percepción evaluativa de ti mismo, que nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse, que todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja aunque no nos demos cuenta.Es de vital importancia desarrollarla de la manera más REALISTA y POSITIVA posible de modo que nos permita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, así como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de nuestras posibilidades.

DINÁMICA Haz una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona (corporales, de tu carácter, mentales, culturales, en el terreno de las relaciones personales, como miembro de una familia o un grupo, habilidades, destrezas,...) y 5 logros positivos en tu vida. Si no llegas a 5, lee la siguiente guía de ejemplos:

Determinación Capacidad de hacer amigos EntusiasmoPerseverancia Simpatía ValentíaDinamismo Confianza en sí mismo / a CortesíaCapacidad de observación Fuerza de voluntad PacienciaPrevisor / a Sensibilidad Capacidad de disfruteComunicativo Sentido del humor Comprensivo / aFiable Alegre ResponsableCapacidad de escucha Expresivo / a Animoso /a

Organizado Buena voz Capacidad de concentraciónIniciativa Ecuánime GenerosidadCordialidad Franqueza AdaptableAuténtico / a Honesto Abierto / aAfectuoso / a Trabajador / a PersistenteIndependiente Creativo / a OriginalSolidario / a Marcar un gol Conseguir ligar

Mantener un secreto Conseguir hablar en público Escribir sin faltasLeer bien Resolver un problema Aprenderme una lecciónHabilidades manuales Controlar mis impulsos Cantar

Bailar Meter una canasta Ayudar a otrosOjos grandes Tengo fé Pensamiento lógicoCapacidad para intimar Escribir poesías ... y todo lo que se te ocurra

2) A partir de la lista anterior, en el siguiente recuadro, diseña y realiza un cartel publicitario intentando venderte a los demás. Se trata de que te vendas bien y muestres tus cualidades y logros de los que estás satisfecho. Dicho cartel debe tener: tu nombre, tu lema, tus cualidades tus aportes hacia los demás, por que es importante que los demás se relacionen contigo.Procura ser muy creativo y eficaz

Consejo: Repítelo en voz baja cuando quieras darte ánimos. Y compártelo con gente de confianza.

AUTO EVALUACIÓN

De 1 a 5 cuánto le pones a tu anuncio?Si fueras otra persona,¿ este anuncio llamaría tu atención?Si fueras otra persona, ¿serias amigo tuyo?

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MIS PENSAMIENTOS

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OBJETIVO

Aprender a desenmascarar los pensamientos erróneos y cómo vencerlos.

CONCEPTUALIZACIÓN

El último paso de la auto estima es la auto confianza. La persona que tiene una auto estima alta es aquella que tiene seguridad en sí misma,

cree profundamente en sus capacidades personales, sabe afrontar el riesgo y no se deja acobardar por los fracasos o dificultades. Por el contrario una persona con deficiente auto estima manifestará constantemente inseguridad e indecisión, sentimientos de incapacidad e impotencia y miedo a equivocarse.

PARA TENER EN CUENTA

Nuestra mente maneja pensamientos erróneos que contribuyen con la decadencia de nuestra auto estima, sin embargo estos se pueden vencer teniendo en cuenta los siguientes consejos:° Romper con el pensamiento sirviéndose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad° Desenmascarar el mecanismo.° Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.° Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.° Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.

ACTIVIDAD PROPUESTACambia los siguientes pensamientos negativos en positivos según las actividades anunciadas:

He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de agua en una fiesta. Soyun torpe. Estropeo todo lo que toco.

Carmen contó mi secreto. Nose puede confiar en nadie. Todo elmundome engaña.

Las chicas no se interesan por mí. soy Tan bajo, sólo les inspiro lástima.

Pedí ayuda a un compañero de clasepara un trabajo y me dijo que nopuede. Nadie se quiere meter conmigo

Los chicos grandes se meten conmigo yo me dejo para que no me peguen. No sé hacer otra cosa. Mi padredice que soy un “pele”.

Me siento mal con mi enorme nariz. Con lo fea que soy, ¿qué chico se fijará en mí? Doy asco

Seguro que no apruebo la evaluación.Soy un desastre y por más que estudie no me acordaré de nada. ¡Soy bruta!

Pedro se rió. Seguro fue de mí. Todos se burlan de mí. Nadie me toma En serio

AUTO EVALUACIÓN¿Cuál es el mayor cambio que debes hacer en tu vida?

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PONTE EN MI LUGAR

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OBJETIVO Conocer la importancia que tienen las relaciones humanas para

la madurez social de los jóvenes. Favorecer la empatía (ponerse en el lugar del otro).

CONCEPTUALIZACIÓNLas relaciones humanas cordiales y satisfactorias son claves en el desarrollo social de las personas, dichas relaciones nos ayudan a formar nuestra identidad, llevar una vida agradable y pacífica en familia, obtener éxito profesional, mantener buena salud física y psicológica, hacer frente a las adversidades yal estrés, ser más humanos tratando a los demás con respeto y

caridad entre otras.

PARA TENER EN CUENTA.Si quieres tener buenas relaciones interpersonales deberás. Aceptar a cada uno tal como es, valorar lo positivo de los otros, respetar a todas las personas, no ser autosuficiente ni orgulloso, animar y estimulara quienes te rodean, aprender a dialogar y a escuchar, no criticar a las demás personas, no tratar de imponer tus criterios, utilizar un lenguaje positivo, aprender a perdonar, cultivar la serenidad, limar las asperezas de tu carácter, vivencias la norma de oro “trata a los demás como te gustaría que te traten a ti”

DINÁMICA Lo importante de ponerse en el lugar del otroAnaliza las siguientes situaciones, completa las expresiones de las caritas y completa los enunciados:

Si tu insultas a un compañero:

Te sientes: Tu compañero debe sentirse:

Si eres insultado por otro

Te sientes: Tu compañero debe sentirse:

Si te llaman por un apodo que te disgusta

Te sientes:Tu compañero debe sentirse:

Si dices o haces tonterías para hacerte el gracioso del curso

Te sientes:Tu curso debe sentirse:

si molestas con empujoiones a tu compañero

Te sientes:Tu compañero debe sentirse:

si se burlan de ti por que te caiste a la entrada

Te sientes:Tus compañeros debe sentirse:

AUTO EVALUACIÓNSi tuvieras un hijo que se comportara exactamente como tú lo haces, ¿cuál sería tu actuación como padre omadre de aquella creatura?¿cómo le corregirías sus errores? ¿Qué le apoyarías? ¿qué le prohibirías? Te sentirías a gusto?

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ENTREVISTA CONMIGO MISMO

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OBJETIVO Practicar el establecimiento de metas a largo plazo y de

estrategias para lograrlas. Darse cuenta que, con las limitaciones que imponen los

recursos y las circunstancias, pueden influir en sus propias vidas a largo plazo si se plantean metas y estrategias para conseguirlas.

CONCEPTUALIZACIÓN¿En algún momento has pensado que dejarás de ser un niño(a) para convertirte en un adulto(a) y asumir todas las responsabilidades? Todo tiene su momento, se es niño(a), luego joven y después adulto; Lo que se aprende es para siempre y esto permitirá enfrentar los cambios

que se viven. Es importante prepararse para el futuro y así lograr lo que te propones. Sin embargo, hay diferencias entre querer una meta y lograrla, pero siempre se llega lejos empezando con el primer paso.

PARA TENER EN CUENTA:Muchos viven sus vidas dependiendo más de lo que les va sucediendo que de sus propias metas. Estas personas tienen un gran riesgo de no realizar sus expectativas y sufrirán alto nivel de insatisfacción. Para evitar esto, es bueno plantearse metas alargo plazo, por ejemplo, para diez años, tiempo suficientemente largo como para plantearnos hacer cualquier cosa.

DINÁMICA “Entrevista conmigo mismo”A) Piensa cómo te gustaría ser o estar dentro de diez años en las siguientes áreas: – Estudios _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________-- trabajo________________________________________________________________________________________________________________________________________________________– Relaciones afectivo-sexuales _______________________________________________________________________________________________________________________________________

– Amistades _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________– Relaciones con familia ____________________________________________________________________________________________________________________________________________– Salud __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________– Felicidad _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________--Aspecto económico ______________________________________________________________________________________________________________________________________________

B) Piensa cómo lograr estas metas ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.C) Nos imaginamos que tenemos diez años más y nos entrevistamos, contestando las siguientes preguntas sobre nuestras vidas ¿Qué edad tienes? ________________________________ ¿Estudias? ______ ¿Qué estudias? __________________ ¿Trabajas? ______ ¿En qué? _______________________ ¿Cómo conseguiste el trabajo? _______________________ ¿Tienes novio/a?_____ ¿Te has casado? _______________ ¿Tienes hijos? _____ ¿Cuántos? ______________________¿Vives independiente o con tus padres? ________________ ¿Sigues teniendo los mismos amigos? _________________ ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? _______________ ¿Cómo te llevas con tus padres? ______________________¿y con tus hermanos? ______________________________¿Tienes buena salud?_______________________________

¿Cuáles han sido tus mejores experiencias y logros en estos últimos diez años?________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Eres feliz? ___ ¿Por qué? ___________________________¡Qué le dirías a un joven 10 años menor que tú, para que pueda cumplir sus sueños y metas? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

AUTO EVALUACIÓN¿Te sentiste satisfecho con el personaje que entrevistaste?

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LOGRANDO PORYECTAR MI AUTO CONCEPTO

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OBJETIVO Explorar la autoimagen y los deseos de los estudiantes. Separar la conducta que exhiben de su verdadera forma de ser. Reflexionar sobre cómo influyen los demás sobre su auto

concepto y su conducta

CONCEPTUALIZACIÓNCuando se habla de auto concepto se hace referencia al conjunto de sentimientos, percepciones y valoraciones que un individuo tiene sobre sí mismo en cuanto persona. Percepciones relativas a uno mismo y que aluden a las propias características y capacidades, al concepto de uno mismo en relación con los demás y el medio, a los valores, metas, ideales, percibidos positiva o negativamente por el sujeto. Se hace referencia a las dimensiones básicas que

definen a la persona, como son: habilidades, rasgos físicos, rasgos emocionales y afectivos... En suma, es la imagen y valoración que tiene un individuo de sí mismo, contemplando el conjunto de características y experiencias por las que pasa.

PARA TENER EN CUENTA:Es importante que pienses por un momento, o mejor largamente en los siguientes cuestionamientos:° ¿Cómo influyen los demás sobre nuestro auto concepto y nuestra conducta?° ¿Tenemos todos el deseo oculto, olvidado o negado de ser como los demás?° ¿Nuestra conducta exhibe nuestra “verdadera forma de ser”?° ¿Actuamos según nuestros deseos o como una forma de contentar a otros?

ACTIVIDAD PROPUESTA Solucione las preguntas propuestas:

Describo la impresión que quiero causar en los demás

¿Qué opinan los demás de ti?

ESCRIBE UNA HISTORIA DE AMOR, LA MEJOR QUE TE PUEDE PASAR

AUTO EVALUACIÓN¿Real mente los demás te ven como eres?

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