Duérmete mi niño…

Los adolescentes no duermen de noche.

¿Qué consecuencias tiene esto?

En las vacaciones los adolescentes pasan muchas horas despiertos por la noche.Desconocen que es importante una cierta cantidad de horas de sueño nocturno

¿Capricho adultoo necesidad?

Ellos se encuentran en una etapa de grandes cambios PSIQUICOS Y FISICOS donde necesitan que el organismo descanse.

Al dormir se renuevan las células del cuerpo, piel y órganos.

Se forman defensas contra las enfermedades

Se producen las hormonas necesarias para el crecimiento.

Voces expertas dicen…

Según la neuropsiquiatra de niños y adolescentes, Amanda Céspedes. "Las proteínas de la inteligencia se adosan a la membrana de cada uno de los millones de neuronas cerebrales y se sintetizan en el sueño profundo, para ser empleadas durante la vigilia todas las veces que se requiere, de un modo infinito, a través de la vida” (*)

La falta de sueño repercute en el carácter y el rendimiento escolar de los adolescentes.

Produce irritabilidad, mal carácter y agresividad.

“En cuanto al rendimiento escolar, hay estudios que demuestran la importancia que tiene dormir en forma adecuada. Uno de ellos es el que actualmente realiza el Centro Médico del Sueño de la Universidad Católica en alrededor de 100 escolares, cuyas edades fluctúan entre 8 y 15 años. "Según los resultados preliminares existe una directa relación entre problemas de sueño y alteraciones académicas", dice el doctor Tomás Mesa, neurólogo infantil y coordinador de la sección pediátrica de dicho Centro Universitario”.(*)

¿A qué hora dormir?

Según el doctor Tomás Mesa, además de la cantidad de horas de sueño, es fundamental dormir de noche. Explica que el sueño y la vigilia (horas en que estamos despiertos) constituyen un ciclo indisolublemente unido: todo lo que ocurre durante ella va a tener una expresión sobre él y viceversa. (*)

La naturaleza es sabia

Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz. Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar", explica el doctor Mesa. La neuropsiquiatra infantil Amanda Céspedes señala que la melatonina ayuda a mantener el sueño durante 8 ó 10 horas, activa los procesos de síntesis de proteínas y de recambio celular, y estimula la producción de endorfinas, que son hormonas del bienestar y el afecto. (*)

• Fuenteswww.encuentra.com (*)

--http://www.consultacartas.com/articulo_hormona_de_alegria.htmlhttp://es.wikipedia.org/