Acéptate tal cual

eres ahora

Seb as t i án V i v as R u b er t Ter ap eu t a I n t eg r at i v o

Introducción

Acéptate tal cual eres ahora

El título de este Ebook, es una guía que te ayudará en el proceso de la auto-aceptación.

La auto-aceptación es el primer paso que tienes quedar para comenzar a realizar eso cambios con los que tanto sueñas.

Lo que te propongo, es un juego, que te lo tomes como un juego, como si un niño o una niña volvieras a ser. 

Con el paso de la vida, vamos perdiendo esa parte inocente, que a su vez nos ayuda a ver y sentir de una manera diferente, sin corazas, sin barreras, sin límites.

En este Ebook tendrás una breve explicación de los puntos principales para comenzar a aceptarte y una propuesta a modo de práctica para que poco a poco puedas ir aceptando y cambiando tu vida.

Es hora de romper esas cadenas que, sin darte cuenta, has creado con el paso del tiempo.

La aceptación es hacer las paces con tu realidad.

Deja de asust art e c on t us propi os pensami ent os o esa s i t uac i ón que t e at orment a, deja de l uc har , de poner res i st enc i a . Una vez l os ac ept es , podrás c omenzar e l c ambi o de d i c ho pensami ent o o s i t uac i ón y empezarás a dejar que t u Ser Int er i or t e empi ec e a gui ar .

Ref l exi ón:

No t e c r i t i ques más, c uando t e c r i t i c as t odos l os c ambi os son negat i vos .

Cambi a l a aut o–c r i t i c a por l a i nt rospec c i ón, e l aut o–anál i s i s . Cuando t e ac ept as , t odos l os c ambi os son posi t i vos en t i y t u ent orno.

Las c r í t i c as nunc a c ambi an nada, t odo l o c ont rar i o , ent ras en un buc l e de aut o– dest ruc c i ón.

Ac épt at e t a l c ual eres ahora y empi eza e l c ambi o .  

Deja de luchar contra ti mismo o ti misma.

Demorar la ACEPTACIÓN de tu realidad es la manera más letal de

negar el cambio.

P ropuest a :

Empi eza por ver e l porqué l uc has c ont ra esos pensami ent os, e l porqué pi ensas as í o s í esos pensami ent os son t uy os o v i enen de ot ras personas ( P adres , pareja , ami st ades…) .

Luego de hac er est as i ndagac i ones, empi eza a c ambi ar l as i mágenes que t e produc en en l a ment e d i c hos pensami ent os .

Cada vez que aparezc a ese pensami ent o, en vez de met ert e en un buc l e emoc i onal , s i mpl ement e deja que s i ga su c ami no di c i endo, “est e pensami ent o ha dejado de ser mí o” y v i sual i za l a i magen de t u nuevo pensami ent o.

A l hac er l o , pon t u mano derec ha en e l c orazón y l a i zqui erda en t u frent e y repi t e 3 vec es t u nuevo pensami ent o. Lo puedes hac er en c ual qui er moment o del d í a , l as vec es que qui eras .  

Sé delicad@ y amable contigo mism@. Deja de lado la impaciencia por el cambio, simplemente día a día lo conseguirás.

Debes aprender que todo lleva su tiempo de aprendizaje, de aquí el título de este consejo y con que seas amable y paciente contigo mismo, empezará el cambio que tanto deseas realizar.

Debes saber que mientras aprendes nuevas maneras de pensar, irás cambiando viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien de tu entorno a quien amas.

Propuesta:

Todo lo que hagas por aquello que amas, empieza a hacerlo por ti también.

Elige bien las palabras con la que te dirijas hacia ti mism@ y verás como el proceso es divertido. 

Sé amable y paciente contigo

Entrena tu mente.

En muc has oc asi ones t e aut o fust i gas c on pensami ent os que i nc onsc i ent ement e dañan a t u Ser .     Deja de hac ert e daño por t ener esos pensami ent os, en su l ugar puedes ver una oport uni dad de c rec i mi ent o personal , de aprender , de una ve por t odas, a ser amabl e c ont i go mi smo o mi sma.

S í aprendes a ver una oport uni dad de c rec i mi ent o personal en c ada pensami ent o, t e darás c uent a de que no exi st e n i posi t i vo ni negat i vo. Todo forma part e de est a magni f i c a experi enc i a l l amada v i da.

Aprende a amart e c on t u ment e, c on t us pal abras .

P ropuest a :

P regúnt at e a t i mi smo o a t i mi sma:

¿Real ment e p i enso est o de mi , por qué? ¿Qué puedo aprender c on est e pensami ent o? ¿Y s í l e doy l a vuel t a a l pensami ent o y l o mi ro por e l ot ro l ado? ¿Qué debo c ambi ar en mi ser para c ambi ar est e pensami ent o?

Sé amable con tu mente

Sé amable con tus palabras.

La auto – crítica destruye tú espíritu y tú energía interna. Empieza a ser benevolente contigo  y acepta todo lo que hay en ti, incluidos aquellos aspectos con los que aún, en ocasiones, no te agradan.

Mientras sigas negando esos aspectos, sin darte cuenta sigues en conflicto contigo y ese lado que no apruebas de ti.

En lugar de seguir esa competición interna, puedes tomar la decisión de decirte esto: "Esto es lo que hay" y de esta manera aceptar la situación tal cual es para luego tomar las medidas oportunas que te conduzcan hacia el cambio de eso que hasta hoy, en ti, causaba disputas internas.

Simplemente decide "Amarte" con cada una de tus palabras. Es como si quisieras acariciarte con cada una de ellas.

P ropuest a :

Empi eza e l d í a mi rándot e en e l espejo y busc a 3 pal abras boni t as que t e def i nan.

Luego, c ada vez que t e sorprendas aut o – c r i t i c ándot e, repi t e – t e 3 vec es l as pal abras que enc ont rast e por l a mañana. Al dec i r l as , haz l o c on seguri dad y c onsc i ent ement e, t e l as debes c reer .

A l a mañana s i gui ent e repi t e e l e jerc i c i o , pero est a vez , i nt ent a busc ar unas d i ferent es .

S i no t e sal e n i nguna nueva, no hay probl ema, repi t e l as del d í a ant er i or y verás c omo s i n dart e c uent a empi ezas a enc ont rar nuevas pal abras que t e def i nan.

Conoc e a l bel l o Ser que hay en t i …

Está surgiendo un nuevo mundo, una nueva persona.

Muchas veces nos encontramos pidiendo consejos o buscando la aprobación de nuestro entorno.

Pregúntate, ¿por qué lo hago? ¿Es necesario que lo haga? 

Piensa que cuantas másopiniones pidas, más escondida quedará la tuya, que realmente es la que vale en todo momento.

En muchas ocasiones te encontrarás pensando y sí hago esto, igual alguien se ofende y se ofenderá aquella persona que tenga miedo a tu decisión.

Aprender a apoyarse en un mism@, es aprender a confiar en uno mism@, en que cada decisión que tomes, es por tu bien mayor y por consiguiente por el de tu entorno.

Confía y apóyate en tu propio criterio, siempre desde el amor, claro está. 

Aprende a apoyarte en ti.

Al rec onoc er l a negat i v i dad que hemos c reado a l o l argo de nuest ra v i da, muc has vec es para c ubr i r c arenc i as i nt ernas o ext ernas, est amos dando e l pr i mer paso para dec i r l e adi ós .   Est o s i gni f i c a , reempl azar t odos aquel l os pensami ent os, sent i mi ent os y pat rones negat i vos por l o mi smo, pero en posi t i vo .   P regúnt at e :   ¿Qué i nt ent o c ubr i r o t apar de mi serc on est e punt o negat i vo? P ropuest a : Una vez l o enc uent res , busc a l a manera de c orregi r aquel l o que sea. ¿Cómo? P or e jempl o, c ambi ando e l pat rón que genera esa negat i v i dad.   Una vez l o enc uent res podrás hac er e l c ambi o, más l uego, despí det e de e l l a , c on Amor, dándol e l as grac i as por l o que c on e l l a aprendi st e en su c ompañí a,rec uerda que t odo es un aprendi zaje .   Haz l o s i n res i st enc i as , s i n l uc has, s i mpl ement e despí det e c on Amor, so l t ando t odo aquel l o que ha dejado de ser t uy o.

Ama y acepta tu negatividad para despedirte de ella

Empieza por cuidar tu cuerpo interior, comiendo alimentos que eleven tu energía y revitalicen desde tus órganos a tu piel, o mejor aún si puedes, acude a un Homeópata o un Naturópata para que te aconsejen y te guíen.

Luego, puedes hacer cualquier tipo de disciplina deportiva, desde Pilates, Yoga, Taichí, caminar al aire libre, correr, Cross Fit, etc.

Cualquier actividad es buena, todo dependerá de cual sea la que más vaya en este momento con tu Ser.

“En definitiva, tu eres el únicoresponsable del templo donde vives, ámalo, siéntelo y cuídalo con pasión”.

Ama y cuida tu cuerpo

Te deseo lo mejor en lo que decidas en tu nuevo camino de Aceptación. Sé fuerte y constante,

dejando las prisas de lado.

Sebastián Vivas Rubert Kinesiólogo - Coaching - Mindfulness

Terapeuta Floral y Reiki Mat Pilates Instructor